Family Fitness-activiteiten voor u en uw gezin
Inhoudsopgave:
- Family Fitness-activiteiten voor baby's en peuters
- Family Fitness-activiteiten voor kleuters
- Family Fitness-activiteiten voor schoolgaande kinderen
- Family Fitness-activiteiten voor tweens en tieners
RIU Palace Mexico (Oktober 2024)
Er is een groot verschil tussen gezinsfitnessactiviteiten die voor baby's werken en die voor tweens en tieners werken. Naarmate kinderen groeien, veranderen hun behoeften en vaardigheden, en dat geldt ook voor uw gezinsschema (veel!). Maar één ding blijft constant: wanneer u samen actief spelen deelt, heeft iedereen er baat bij.
Family Fitness-activiteiten voor baby's en peuters
Als kinderen heel klein zijn, houden ze er vaak van om gewoon mee te gaan voor de rit. Draag je baby in een voordrager of rugzak en maak een wandeling of zet hem veilig vast in een joggingwagen wanneer je rent. Laat haar kijken hoe je thuis yoga doet. Uw doelen nu: zoek naar manieren om fitheid in uw nieuwe ouderleven te integreren en zet het podium voor actief leven met uw baby. Je bent vanaf nu een rolmodel!
Zodra uw kind kan lopen, kunt u fysiek spelen aanmoedigen met eenvoudige activiteiten zoals wandelen (zonder de wandelwagen), kinderspeeltuinen bezoeken die vriendelijk zijn voor peuters, thuis dansen en muziek afspelen en speelgoed met een ritje erop. Als jij en je peuter genieten van ouder-en-tot-beweging of waterveiligheidsklassen, geweldig, maar ze zijn niet essentieel voor de ontwikkeling van je kind, dus maak je geen zorgen als ze niet jouw ding zijn (of jouw kinderen). Je doelen nu: bied veel mogelijkheden aan je peuter om zijn lichaam te bewegen en hem te laten kennismaken met de fitnessactiviteiten u zoals, zoals wandelen.
Family Fitness-activiteiten voor kleuters
Naarmate uw kind groeit, kunt u actiever samen spelen: zwemmen, kunstprojecten, het buitenleven verkennen. Als uw kind naar de kleuterschool of de kinderopvang gaat, zorg dan dat het beleid de fysieke activiteit bevordert. Je kleuter leert veel essentiële grove motoriek terwijl hij speelt, en hij heeft jouw hulp nodig om ze te beheersen. Uw voorbeeld en uw eenvoudige instructies ("gebruik de zijkant van uw voet om de bal te trappen") zullen een lange weg gaan.
Op deze leeftijd is je kind een beetje te jong voor georganiseerde sporten, maar ze kijkt mogelijk naar anderen (vooral andere kinderen) en probeert kleine kindversies van sportuitrusting en speelgoed. Uw doelen nu: maak actief spelen een belangrijk onderdeel van elke dag en laat uw kind zien dat fitness leuk is.
Family Fitness-activiteiten voor schoolgaande kinderen
Wanneer je kind de basisschooljaren haalt, heb je meer mogelijkheden om fitnessactiviteiten echt te delen. Uw kind is misschien geïnteresseerd in het proberen van de sporten die u leuk vindt. Als je een hardloper bent, kun je bijvoorbeeld de liefde voor hardlopen aanmoedigen door kinderen toe te juichen tijdens leuke runs of door je aan te melden om samen een 5K te doen.
Kinderen vinden het ook leuk om nieuwe dingen met je te ontdekken. Je kunt samen iets leren (vechtsporten zijn geweldig voor lessen van verschillende leeftijden) of laat je kind je leren wat hij leert in gymles of sportoefeningen. Domme spelletjes, zoals degene die je speelde toen je een kind was; denk aan rodelen, springtouw en kickball - zijn bijna altijd een hit bij kinderen en zijn ook verrassend leuk voor volwassenen. Uw doel nu: maak van fysieke activiteit een gedeelde gezinsprioriteit. Het is een ideale manier om je tijd samen door te brengen.
Family Fitness-activiteiten voor tweens en tieners
Toen je kinderen baby's waren, nam je ze mee voor de rit. Nu is het andersom, omdat het schema van je kind vaak dicteert wat je doet met je vrije tijd voor het hele gezin. Als je tween of tiener sport beoefent, is het jouw rol om haar te ondersteunen en haar te helpen haar best te doen, en dit houdt ook een rol in bij het modelleren van gezonde fysieke activiteit.
Als uw adolescent niet van georganiseerde sporten houdt, kunt u haar helpen een andere fitnessactiviteit te vinden die zij leuk vindt. Beter nog als het iets is dat u samen kunt doen! Fitness biedt veel mogelijkheden voor gedeelde familietijd tijdens de tienerjaren, wanneer uw kind zoveel kan. Je kunt samen gaan kamperen, wandelen, hardlopen of fietsen; speel vangst, frisbee of tafeltennis; schiet hoepels of speel tennis; neem yoga of danslessen. Je doel nu: stel je tween of tiener in voor levenslange deelname aan sport en fitness. Hoe? Door er tijd voor te maken, het belangrijk te maken en het leuk te maken!
Plan gezonde maaltijden voor uw gezin
Je zult gemakkelijker kunnen koken en gezonde maaltijden serveren als je jezelf voorbereidt met de juiste voedingsmiddelen en ingrediënten. Meer informatie over maaltijdplannen.
Voorbeelden van huishoudelijke regels voor het hele gezin
Voorkom gedragsproblemen door een geschreven lijst met huishoudregels te maken. Hier is een voorbeeldlijst om u te inspireren wanneer u uw eigen set regels maakt.
10 doelen die elke moeder moet stellen voor haar gezin
Zie 10 hoofddoelen die elke moeder zichzelf en haar gezin moet opdringen om zich gelukkiger en minder gestrest te voelen.