Low-Carb Taco salade recept zonder het toegevoegde vet
Inhoudsopgave:
Papa John's® | Spicy Garlic Dipping Sauce Review ??️? | Peep THIS Out! ? (Oktober 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 313 Vet 15g Koolhydraten 16g Eiwit 32g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergenVoedingsfeiten | |
---|---|
Porties: 5 (elk 2 kopjes) | |
Hoeveelheid per portie | |
calorieën | 313 |
% Dagelijkse waarde* | |
Totaal vet 15g | 19% |
Verzadigd vet 4 g | 20% |
cholesterol 57mg | 19% |
Natrium 966mg | 42% |
Totaal koolhydraat 16g | 6% |
Dieetvezel 8g | 29% |
Totaal Suikers 4g | |
Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
Eiwit 32g | |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 466mg | 36% |
Strijk 4mg | 22% |
Kalium 1038 mg | 22% |
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Hoewel je taco-salade misschien als een gezonde optie kunt beschouwen, is het vaak gevuld met calorieën en vet. Maar als je de tortillachips of de taco-schaal weglaat, gebruik je vetvrije kaas en ruil je gewone yoghurt in voor de traditionele zure room. Taco-salade kan een gezonde, vullende en smaakvolle maaltijd worden.
Deze versie is heel gemakkelijk samen te gooien als je geen zin hebt om te koken, vooral als je het vlees van tevoren hebt klaargemaakt, of laat het over van een andere maaltijd zoals ropa vieja. Sta elke persoon toe om hun salade individueel met yoghurt en salsa te kleden, of bied een low-calorie / vetarme ranch dressing aan de zijkant.
ingrediënten
- 1 pond mager rundergehakt (85% tot 89% mager)
- 1 eetlepel chilipoeder
- 8 groene uien, gehakte, witte en groene delen gescheiden
- 1 hoofd snijsla, gehakt
- 1 middelgrote tomaat, gehakt
- 1 avocado, in blokjes gesneden
- 1 4-ounce kan gesneden olijven
- 1 1/2 kopjes geraspte vetvrije kaas, Cheddar, Monterey Jack of een combinatie
- 1/2 kopje vetvrije Griekse of pure yoghurt
- 1/2 kop salsa
Voorbereiding
- Bak het vlees in een koekenpan met chilipoeder, een wit deel van de uien en zout en peper. Eenmaal gekookt, bedek de pan als u het rundvlees warm wilt wanneer het aan de salade wordt toegevoegd; als je het leuk vindt plaats het in de koelkast tot het klaar is om de salade te assembleren.
- Meng in een grote slakom de sla, tomaat, avocado, groene ui en olijven, indien gebruikt. Voeg het vlees en de kaas toe en gooi het voorzichtig samen. Top met klodders yoghurt en salsa, of leg ze in serveerschalen om aan tafel te leggen.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Low-Calorie Buffalo Wings zonder recept Recept
Dieters let op: traditionele buffetten zonder botten zijn vrijwel altijd calorie-bommen. Leer hoe u low-cal vleugels zonder botten kunt maken om het hunkeren naar honger te stillen.
Low-FODMAP Salade Nicoise Recept
Deze Nicoise-salade zorgt voor een zelfbedienings saladebar voor een feestelijke groepsmaaltijd, of u kunt de hele week genieten van lunch of diner.
Geen met suiker toegevoegde snelkookpan Gepocheerde peren Recept
Geniet van gepocheerde peren met nul toegevoegde suiker, rechtstreeks uit de snelkookpan. De natuurlijke zoetheid van druivensap en peren biedt zoetheid!