Hoe tijd voor jezelf te vinden
Inhoudsopgave:
- Begrijp het belang van downtime
- De-Clutter Uw planning
- Leer om te delegeren
- Leer 'nee' zeggen met minimale stress
Hoe kun je meer TIJD voor jezelf maken? ⏰? (Oktober 2024)
Begrijp het belang van downtime
Hoe vaak heb je nagedacht over iets dat je zou willen doen en voordat je het idee om zo'n activiteit aan je leven toe te voegen volledig hebt onderzocht, herinnerde je jezelf eraan dat je er geen tijd voor hebt? Velen van ons besteden zoveel tijd aan wat we voelen dat we moeten doen, dat we niet genoeg tijd hebben voor wat we graag zouden doen. Het gevoel onvoldoende vrijheid te hebben om quality time met onze gezinnen na te streven, eenzame activiteiten nieuw leven in te blazen of andere dingen die ons voeden, kan ons gestresst en ongelukkig doen voelen.
De mogelijkheid om tijd te vinden in een drukke agenda is om een paar redenen belangrijk. Niet alleen zijn er noodsituaties die zich voordoen die tijd vragen, genoeg tijd hebben voor vrijetijdsactiviteiten, tijd alleen en eenvoudig niets doen is essentieel voor het behoud van het evenwicht. Mensen, vooral introverten, hebben tijd nodig om te rusten en zich te hergroeperen, en de hoeveelheid noodzakelijke downtime neemt toe in tijden van stress. Met andere woorden, hoe meer u benadrukt, hoe meer u die downtime nodig hebt.
Als je dit jaar je niveau van geluk en levenssatisfactie wilt verhogen, is een van de beste veranderingen die je kunt maken om meer tijd te vinden in je schema voor een leven dat weerspiegelt wat je graag zou willen doen. Deze stappen kunnen helpen.
De-Clutter Uw planning
Kijk goed hoe u uw dagen doorbrengt en kijk wat er gesneden kan worden. Kijkt u meerdere uren T.V. per dag? Kun je efficiënter werken? Zijn er dingen in uw schema die kunnen worden verwijderd zonder ernstige gevolgen?
Dit kan een beetje lastig zijn, omdat je misschien wat van die extra tijd nodig hebt om te decomprimeren, dus je wilt jezelf niet dwingen om 24 uur per dag op volledige capaciteit te werken, wanneer je nu misschien moet ontspannen met een herhaling en dan. Als u echter uit de gewoonte tijd aan sociale media besteedt in plaats van uit een behoefte aan een pauze te stappen, of tijd verspilt op manieren die u niet echt leuk vindt zonder het te beseffen, is hier een belangrijk gebied waar bewustzijn en een verandering in gewoontes kan je wat extra tijd opbrengen die je op een betere manier kunt gebruiken.
Door hier en daar wat tijd uit te sparen, kun je een groter gevoel van persoonlijke vrijheid krijgen om te doen wat je echt leuk vindt.
3Leer om te delegeren
Zijn er verantwoordelijkheden die u thuis of op het werk hebt en die kan worden gedelegeerd aan assistenten, familieleden of anderen? Het herschikken van schoonmaakverantwoordelijkheden aan kinderen kan bijvoorbeeld tijd vrijmaken die normaal gesproken wordt besteed aan huishoudelijk werk en tegelijkertijd een gevoel van verantwoordelijkheid bij uw kinderen bevorderen. Het inhuren van hulp met taken die u echt leegmaken, kan u vaak genoeg extra tijd en energie geven om de uitgaven meer dan waard te zijn. En soms kan iemand anders een taak overnemen, dat kan extra voordelen bieden: ze kunnen merken dat ze er beter in zijn dan ze dachten dat ze zouden zijn (of denken dat ze dat zouden zijn), ze kunnen genieten van het gevoel om te helpen, of op zijn minst, het zou een gevoel van teamwork kunnen brengen.
4Leer 'nee' zeggen met minimale stress
Voordat u nieuwe verantwoordelijkheden op zich neemt, moet u goed nadenken over hoe deze activiteiten uw leven zouden beïnvloeden, zowel op een positieve als negatieve manier. Denk ook aan uw motivatie om mogelijk "ja" te zeggen: wilt u gewoon voorkomen dat u het gevoel krijgt dat u iemand anders teleurstelt? Ben je geneigd jezelf ervan te overtuigen dat je onbeperkte tijd in je schema hebt en jezelf op tijd kunt vinden voor iedereen anders dan jij?
Nee zeggen kan enige gevolgen hebben, maar het is vaak de moeite waard. Nee zeggen wordt veel gemakkelijker met oefenen, en wanneer je nee weet te zeggen zonder onnodig onderzoek uit te oefenen of harde gevoelens op te wekken, wordt het nog gemakkelijker. En het wordt gemakkelijker met oefenen. Probeer deze tips om nee te zeggen, en je kunt veel meer tijd voor jezelf vinden.
U moet ook meer te weten komen over tips voor tijdmanagement en de huidige bronnen voor stressbeheer bekijken.
Hoe bereid je jezelf voor op borstvoeding?
Leer uw borsten te controleren tijdens de zwangerschap voordat u borstvoeding geeft, zodat u er een aangenamere ervaring van kunt maken.
Hoe ouders tijd kunnen vinden om te rennen
Tijd vinden om als ouder te rennen is een gezonde oefening, maar kan een uitdaging zijn. Bekijk deze tips voor het maken van tijd met of zonder uw kind.
Hoe te pleiten voor jezelf als een kankerpatiënt
Hoe kunt u een voorstander van uzelf als kankerpatiënt zijn, zodat u de best mogelijke zorg krijgt? Geef jezelf deze tips over zelfredzaamheid.