Easy Eggs Florentine Recept
Inhoudsopgave:
Eggs Florentine (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 185 Vet 11g Koolhydraten 6g Eiwit 17g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 185 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 11g | 14% |
| Verzadigd vet 4 g | 20% |
| cholesterol 332 mg | 111% |
| Natrium 308 mg | 13% |
| Totaal koolhydraat 6g | 2% |
| Dieetvezel 4g | 14% |
| Totaal Suikers 1g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 17g | |
| Vitamine D 2mcg | 10% |
| Calcium 272 mg | 21% |
| Strijk 4mg | 22% |
| Kalium 459 mg | 10% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit is een heel eenvoudig recept en boordevol vitamines, antioxidanten, vezels en eiwitten. Ik vind het heerlijk als lunch, en het zou zelfs een compleet diner maken. Je kunt een, twee of drie mensen dienen, afhankelijk van het aantal eieren dat je gebruikt. Eén persoon vindt dit te veel spinazie, dus gebruik je oordeel. Als u verse spinazie gebruikt in plaats van ingevroren, is het een meer beheersbare hoeveelheid spinazie, omdat het zo veel slinkt.
Je hebt een koekenpan met een deksel nodig voor dit recept. Een niet-klevende koekepan is het beste.
ingrediënten
- 10 ounce gehakte bevroren spinazie
- 4 middelgrote eieren
- 2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas
Voorbereiding
- Ontdooi de spinazie.Je kunt het doen met een beetje water in de pan als je wilt (dek de pan af) of in de magnetron of gewoon op het aanrecht. Spreid de ontdooide bevroren of verse spinazie over de bodem van een pan.
- Wanneer de spinazie warm is, knal de eieren er bovenop. Plaats het deksel op de pan. In een paar minuten worden de eieren met stoom gekookt.
- Als ze je bijna lekker vinden, strooi je de kaas over de eieren en doe je het deksel er weer op tot de kaas gesmolten is.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Ratatouille Hash Under Fried Eggs Recept
Deze vegetarische ratatouille-hasj onder eieren maakt een lekker ontbijt in het weekend en is stevig genoeg om te werken als een snelle doordeweekse avond "ontbijt-voor-het-eten".
Gemakkelijk Sunday Morning Baked Eggs Recept
Makkelijke FODMAP gebakken eieren met groenten, kruiden en kaas zorgen voor een speciaal maar eenvoudig ontbijt in de ochtend voor het gezin.
Easy Spinach Artichoke Frittata Recept
Een spinazie-artisjokfrittata is een eenvoudig en gezond ontbijt dat u van tevoren kunt maken voor de drukke weekochtenden.
