Tips voor het omgaan met osteoporose chronische pijn

Osteoporose veroorzaakt vaak zeer pijnlijke fracturen, die vele maanden kunnen duren om te genezen. In veel gevallen begint de pijn weg te gaan naarmate de breuk geneest. De meeste nieuwe fracturen genezen in ongeveer 3 maanden. Pijn die daarna doorgaat, wordt algemeen beschouwd als chronische pijn.

Een oorzaak van chronische pijn is wervelfracturen. Wanneer een wervel breekt, hebben sommige mensen geen pijn, terwijl anderen intense pijn en spierspasmen hebben die lang duren nadat de breuk is genezen.

Wat is pijn?

Pijn is de manier van het lichaam om te reageren op een blessure. Wanneer een bot breekt, sturen zenuwen pijnberichten door het ruggenmerg naar de hersenen, waar ze worden geïnterpreteerd. Uw reactie op pijn wordt bepaald door vele factoren, waaronder uw emotionele kijk. Depressie lijkt bijvoorbeeld de pijnperceptie te vergroten en het vermogen om ermee om te gaan, te verminderen. Vaak behandelt de behandeling van de depressie ook de pijn.

Chronische pijn is pijn die langer duurt dan de verwachte tijd voor genezing en interfereert met het normale leven. De blessure is genezen, maar de pijn gaat door. Het pijnbericht kan worden geactiveerd door:

• spierspanning
• stijfheid
• zwakheid
• spasmen

Wanneer moet u uw arts spreken?

Wat de oorzaak van chronische pijn ook is, gevoelens van frustratie, woede en angst kunnen de pijn intenser maken. Chronische pijn kan alle aspecten van uw leven beïnvloeden en moet serieus worden genomen.

Als u chronische pijn heeft en hulp nodig hebt om het te behandelen, kunt u deze behandelstrategieën met uw arts bespreken.

Fysieke methoden van pijnmanagement voor osteoporose

Er zijn verschillende opties voor osteoporosegerelateerd pijnbeheer.

Hitte en ijs

Warmte in de vorm van warme douches of warme verpakkingen kan chronische pijn of stijve spieren verlichten.

Koude packs of ice packs bieden pijnverlichting door de pijngevoelige zenuwen in het getroffen gebied te verdoven. Koud helpt ook om zwelling en ontsteking te verminderen.

Afhankelijk van wat beter aanvoelt, breng hitte of kou 15 tot 20 minuten aan op het gebied waar u de pijn voelt. Om je huid te beschermen, plaats je een handdoek tussen je huid en de bron van de kou of warmte.

Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS)

TENS-eenheden zijn kleine apparaten die elektrische impulsen verzenden naar bepaalde delen van het lichaam om pijnsignalen te blokkeren. Twee elektroden worden op het lichaam geplaatst waar u pijn ervaart. De geproduceerde elektrische stroom is erg mild, maar kan voorkomen dat pijnberichten worden doorgegeven aan de hersenen. Pijnverlichting kan enkele uren duren. Sommige mensen gebruiken mogelijk een kleine, draagbare TENS-eenheid die aan een riem haakt voor meer ononderbroken verlichting.

TENS-eenheden mogen alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts of fysiotherapeut. Ze kunnen worden gekocht of gehuurd van ziekenhuisverzorgings- of chirurgische bevoorradingshuizen; echter, een recept is nodig voor de terugbetaling van de verzekering.

Bretels en steunen

Rugsteunen of beugels verminderen pijn en ontsteking door beweging te beperken. Na een wervelfractuur zal een rugbrace of steun de pijn verlichten en u toestaan ​​om de normale activiteiten te hervatten terwijl de fractuur geneest. Echter, continu gebruik van een rugondersteuning kan de rugspieren verzwakken. Om deze reden moeten oefeningen om de spieren in de rug te versterken zo snel mogelijk worden gestart.

Oefening

Langdurig inactiviteit verhoogt de zwakte en veroorzaakt verlies van spiermassa en kracht. Omdat lichaamsbeweging het niveau van endorfines (natuurlijke pijnstillers geproduceerd door de hersenen) verhoogt, kan het de pijn enigszins verlichten. Een regelmatig oefenprogramma helpt u:

• herwinnen kracht en energie
• verlicht de spanning
• flexibiliteit vergroten
• spieren versterken
• vermindert vermoeidheid

Fysiotherapie

Fysiotherapeuten kunnen u helpen uw woon- of werkomgeving te reorganiseren om verdere verwondingen te voorkomen. Fysiotherapeuten leren ook een juiste houding en oefeningen om de rug- en buikspieren te versterken zonder een verzwakte wervelkolom te beschadigen. Watertherapie in een zwembad kan bijvoorbeeld de spierkracht verbeteren en pijn verminderen.

Acupunctuur en Acupressuur

Acupunctuur is het gebruik van speciale naalden die op bepaalde punten in het lichaam worden ingebracht. Deze naalden stimuleren zenuwuiteinden en zorgen ervoor dat de hersenen endorfines vrijmaken. Het kan verschillende acupunctuursessies duren voordat de pijn is verlicht.

Acupressuur is directe druk uitgeoefend op gebieden die pijn veroorzaken. Acupressuur kan zelf worden toegediend na een training met een instructeur.

Massage therapie

Massagetherapie kan een lichte, langzame, cirkelvormige beweging zijn met de vingertoppen of een diepe, knedende beweging die zich vanuit het midden van het lichaam naar de vingers of tenen verplaatst. Massage verlicht pijn, ontspant stijve spieren en maakt spierknopen gladder door de bloedtoevoer naar het getroffen gebied te verhogen en het te verwarmen. De persoon die de massage doet, gebruikt olie of poeder, zodat zijn of haar handen soepel over de huid glijden.

Massage kan ook zachte druk over de getroffen gebieden of harde druk over triggerpoints in spierknopen omvatten.

Opmerking: Diepe spiermassage moet niet in de buurt van de wervelkolom worden gedaan als u osteoporose van de wervelkolom heeft. Lichte, ronde massage met vingers of de palm van de hand is in dit geval het beste.

Ontspanningstraining

Ontspanning houdt concentratie en langzaam en diep ademhalen in om spanning los te laten van spieren en pijn te verlichten.Leren ontspannen vraagt ​​om oefening, maar ontspanningstraining kan de aandacht weg van pijn en de spanning van alle spieren verlichten. Ontspanningstapes zijn op grote schaal beschikbaar om u te helpen deze vaardigheden te leren.

biofeedback

Biofeedback wordt gegeven door een professional die speciale machines gebruikt om u te helpen lichaamsfuncties, zoals hartslag en spierspanning, te leren beheersen. Terwijl u leert spierspanning vrij te maken, geeft het apparaat onmiddellijk succes aan. Biofeedback kan worden gebruikt om de ontspanningstraining te versterken. Zodra de techniek onder de knie is, kan deze worden toegepast zonder het gebruik van de machine.

Visueel beeldmateriaal

Visuele beeldvorming houdt in dat je je concentreert op mentale beelden van aangename scènes of gebeurtenissen of mentaal positieve woorden of zinnen herhaalt om pijn te verminderen. Tapes zijn ook beschikbaar om u te helpen visuele beeldvaardigheden te leren.

Afleidingstechnieken

Afleidingstechnieken richten uw aandacht weg van negatieve of pijnlijke beelden naar positieve mentale gedachten. Dit kan activiteiten omvatten die zo eenvoudig zijn als:

• televisie kijken of een favoriete film kijken
• een boek lezen of naar een boek luisteren op band
• naar muziek aan het luisteren
• praten met een vriend

hypnotherapie

Hypnose kan op twee manieren worden gebruikt om uw perceptie van pijn te verminderen. Sommige mensen worden gehypnotiseerd door een therapeut en krijgen een post-hypnotische suggestie die de pijn vermindert die ze voelen. Anderen leren zelfhypnose en kunnen zichzelf hypnotiseren wanneer pijn hun vermogen om te functioneren verstoort. Zelfhypnose is een vorm van ontspanningsoefeningen.

Individuele, groeps- of gezinstherapie

Deze vormen van psychotherapie kunnen nuttig zijn voor diegenen wiens pijn niet heeft gereageerd op fysieke methoden. Mensen die lijden aan chronische pijn ervaren vaak emotionele stress en depressie. Therapie kan u helpen om met deze gevoelens om te gaan, waardoor het gemakkelijker wordt om uw pijn te beheersen.

Medicijnen voor pijnmanagement

Medicijnen zijn de meest populaire manier om pijn te behandelen. Veel gebruikte medicijnen zijn:

• aspirine
• paracetamol
• ibuprofen

Hoewel dit waarschijnlijk de veiligste pijnstillers zijn die beschikbaar zijn, veroorzaken ze soms maagirritatie en bloeding.

Narcotica kunnen worden voorgeschreven voor acute pijn op de korte termijn. Deze medicijnen mogen niet langdurig worden gebruikt omdat ze verslavend zijn en van invloed kunnen zijn op uw vermogen om helder te denken. Ze hebben ook andere bijwerkingen, zoals constipatie.

Veel mensen met aanhoudende pijn die niet reageerde op andere vormen van pijnverlichting worden behandeld met antidepressiva. Deze medicijnen kunnen op een andere manier werken als ze worden gebruikt voor de behandeling van onverzettelijke pijn. Het interne pijnbestrijdingssysteem van het lichaam kan afhankelijk zijn van de concentraties van verschillende chemicaliën in de hersenen. Deze concentraties worden verhoogd door het gebruik van antidepressiva.

Pijnklinieken

Verschillende methoden voor pijnmanagement worden in veel ziekenhuizen en klinieken in het hele land gebruikt. Als u chronische pijn heeft die niet op de behandeling heeft gereageerd, dient u uw arts te raadplegen voor een verwijzing naar een fysiotherapeut of een kliniek die gespecialiseerd is in pijnbehandeling.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• NIAMS, Osteoporosis: omgaan met chronische pijn, herzien in maart 2005