Hoe te eten wanneer u IBS hebt
Inhoudsopgave:
8 Tips On How To Debloat (Oktober 2024)
Als je bent gediagnosticeerd met het prikkelbare darm syndroom (IBS), let dan op hoe je eet kan net zo belangrijk zijn als wat je eet. Dat komt omdat IBS een gecompliceerde aandoening is, met symptomen die van persoon tot persoon kunnen verschillen, of zelfs van dag tot dag bij dezelfde persoon.
Hoewel IBS moeilijk kan worden beheerd, kunt u maatregelen nemen om de toestand zo goed mogelijk te controleren. De eenvoudige richtlijnen die volgen wijzen op handige manieren om dieet en levensstijl te benaderen op basis van uw symptomen.
Hoe te eten voor IBS wanneer u …
Diarree: Een van de belangrijkste vragen die experts over IBS van patiënten stellen, is: "Wat moet ik eten als ik diarree heb?" Hoewel er bepaalde voedingsmiddelen zijn die diarree kunnen helpen, is het essentieel dat u ook eet op een manier die niet diarree is. intensiveren van de kracht van darmsamentrekkingen. Om dit te doen, eet regelmatig kleine, vetarme maaltijden gedurende de dag. Dit kan betekenen dat u snacks naar het werk of naar school moet brengen om u op routine te houden. Als u zich op uw gemak voelt, uitleg aan een supervisor of een leraar, dat u IBS hebt, en regelmatig eet, helpt u uw toestand te beheersen. Je hoeft niet in details te raken.
Constipatie: Het belangrijkste om in gedachten te houden bij het benaderen van eten voor constipatie is dat je het tegenovergestelde wilt doen van wat wordt aanbevolen voor diarree. Dus je wilt eten op een manier die intestinale weeën stimuleert. De eenvoudigste manier om dit te bereiken, is om 's ochtends een uitgebreid ontbijt te eten, en daarom te werken met de natuurlijke ritmes van je lichaam om beweging in je darmen te stimuleren. U kunt ook kruidenthee proberen die is ontworpen om constipatie te verlichten.
Gas en opgeblazen gevoel:Om de symptomen van gas en een opgeblazen gevoel te verminderen, wilt u ervoor zorgen dat uw manier van eten de hoeveelheid gas in uw systeem minimaliseert. De eenvoudigste manier om dit te doen, is te overwegen hoe waarschijnlijk het is dat een bepaald voedsel gas zal produceren. De wetenschap hierachter is niet zo ingewikkeld. Gasproducerende voedingsmiddelen zijn die met bepaalde suikers en / of oplosbare vezels.De interactie tussen de niet verteerde delen van deze voedingsmiddelen en darmbacteriën resulteert in de productie van gas. Op dagen dat het vooral belangrijk is om symptoomvrij te zijn, kunt u uw inname van deze voedingsmiddelen tot een minimum beperken.
Net als bij constipatie zijn sommige kruidentheeën ook ontworpen om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. En vermijd kauwgom of zuig harde snoepjes op. Beide kunnen ervoor zorgen dat je de lucht doorslikt en meer gas in je lichaam krijgt.
Buikpijn: De richtlijnen voor hoe te eten als je buikpijn hebt overlappen die met diarree en gas / een opgeblazen gevoel. U wilt niets doen dat sterkere darmsamentrekkingen stimuleert, dus dat betekent kleinere, lichtere maaltijden. Aangezien er een verband kan bestaan tussen buikpijn en een opgeblazen gevoel, probeer op momenten waarop uw pijn intenser is notoir gasarm voedsel te vermijden.
Hoe om te gaan wanneer gevraagd wanneer je kinderen hebt
"Wanneer ga je kinderen krijgen?", Is een vaak gehoorde vraag van kindvrije paren. Lees ons advies over wat u kunt zeggen als mensen u dit vragen.
Te eten of te eten voedsel als u IBS hebt gemengd
Het kan moeilijk zijn om te weten welk voedsel u kunt eten als u een gemengd prikkelbare darmsyndroom (IBS-M) heeft.
Hoe gezonder te eten als je PCOS hebt
Eten in een restaurant hoeft je gezonde dieet voor PCOS niet te saboteren. Gebruik deze slimme eetstrategieën om het goed te doen.