5 interessante feiten om te weten over paniekstoornis

Paniekaanvallen, het belangrijkste symptoom van een paniekstoornis, worden vaak verkeerd begrepen, maar er zijn veel interessante feiten over deze ervaring. Helaas hebben gangbare mythes over paniekstoornissen bijgedragen aan de verwarring over deze aanvallen. Een aantal mensen is bijvoorbeeld van mening dat paniekaanvallen slechts een overdreven reactie zijn op een gevreesde gebeurtenis of een onvermogen om iemands reacties op stress onder controle te houden. Dergelijke misvattingen dragen alleen maar bij aan het stigma van paniekstoornis.

Als je bent gediagnosticeerd met een paniekstoornis, kun je uit eerste hand begrijpen hoe het is om paniekaanvallen te krijgen. Maar zelfs jij bent misschien niet op de hoogte van sommige kenmerken van deze aanvallen. Deze lijst schetst over het algemeen over het hoofd gezien feiten over paniekaanvallen.

1

Paniekaanvallen kunnen voorkomen terwijl je slaapt

Hoe vreemd het ook mag klinken, het is mogelijk om een ​​paniekaanval te krijgen terwijl je in diepe slaap bent. Nachtelijke paniekaanvallen doen zich voor wanneer u symptomen van paniekaanval ervaart die u uit uw slaap doen schrikken. De symptomen van deze aanvallen kunnen vergelijkbaar zijn met die van aanvallen overdag, zoals trillen, overmatig zweten en pijn op de borst. Wanneer een nachtelijke aanval plaatsvindt, kan de persoon kortademigheid of naar adem snakken bij het ontwaken.

Nachtelijke paniekaanvallen worden ook gekenmerkt door intense angsten en gevoelens van angst. Het is niet ongebruikelijk dat de persoon het gevoel heeft dat hij de controle over zichzelf verliest of een medisch noodgeval heeft. Symptomen van depersonalisatie en derealisatie zijn ook typisch, omdat de panieklijders gevoelens van gevoelloosheid en waasheid kunnen hebben. Hij kan een vreemd gevoel hebben dat hij zich losmaakt van zijn omgeving, het gevoel heeft alsof hij op een afstand droomt of zichzelf in de gaten houdt.

Nachtelijke aanslagen kunnen van invloed zijn op je leven doordat je je overdag mogelijk vermoeid voelt, extra angst veroorzaakt en slaapstoornissen tot gevolg hebt. Als nachtelijke paniekaanvallen uw vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen, verstoren, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Een arts kan met u samenwerken om uw paniekaanvallen en eventuele slaapstoornissen te behandelen.

2

Paniekaanvallen komen niet alleen voor bij paniekstoornissen

Paniekaanvallen zijn het kenmerkende symptoom van een paniekstoornis, maar paniekaanvallen kunnen ook optreden bij andere psychische stoornissen. Volgens de vijfde editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), gebruiken de naslaggids geestelijke gezondheidsspecialisten nauwkeurige diagnoses, paniekaanvallen aanwezig in verschillende omstandigheden.

Paniekaanvallen zijn vaak gekoppeld aan andere stemmings- en angststoornissen, waaronder agorafobie, specifieke fobieën, posttraumatische stressstoornis (PTSS), obsessief-compulsieve stoornis (OCS), depressie en bipolaire stoornis. Paniekaanvallen kunnen op dezelfde manier worden geassocieerd met andere psychische aandoeningen, waaronder eetstoornissen, persoonlijkheidsstoornissen en substantie gerelateerde aandoeningen. In sommige gevallen kunnen paniekaanvallen deel uitmaken van bepaalde medische aandoeningen, zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), prikkelbare darmsyndroom (IBS) en slaapstoornissen.

3

Het effect van dieet en lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding hebben talloze voordelen, maar wist u dat uw levensstijlkeuzes een diepgaande invloed kunnen hebben op uw ervaring met paniekaanvallen? Uit onderzoek is gebleken dat deelname aan een regelmatig oefenprogramma je gevoelens van stress, angstgevoelens en benauwdheid in het hele lichaam kan verminderen. Het kan ook de frequentie van paniekaanvallen verminderen.

Uw dieet kan ook uw ervaring met paniekaanvallen beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen en stoffen angst en andere symptomen van paniekaanval kunnen veroorzaken. Bijvoorbeeld, het consumeren van overmatige hoeveelheden cafeïne, alcohol of monosodium glutamaat (MSG) kan mogelijk angst en paniekaanvallen vergroten.

4

Paniekaanvallen kunnen op een onverwachtse of plotselinge manier gebeuren

De DSM-5 beschrijft twee soorten paniekaanvallen: verwacht, of gecued en onverwacht. Verwachte paniekaanvallen doen zich voor wanneer de persoon wordt geprovoceerd door bepaalde signalen of triggers. Bijvoorbeeld, een persoon met hoogtevrees (acrophobia) zal waarschijnlijk een paniekaanval krijgen op een hoge verdieping in een gebouw of in een vliegtuig.

Onverwachte paniekaanvallen daarentegen vinden plotseling plaats zonder duidelijke signalen. Angstige en angstige gedachten of externe triggers, zoals specifieke fobieën of een traumatische gebeurtenis, kunnen hen ertoe brengen. Onverwachte paniekaanvallen zijn het type dat het meest geassocieerd wordt met een diagnose van paniekstoornis.

5

Fobieën vermijden kan je angsten vergroten

Veel mensen met een paniekaanval ontwikkelen vermijdingsgedrag door te voorkomen dat ze in situaties komen die volgens hen leiden tot paniekaanvallen. Een persoon met een paniekstoornis kan bijvoorbeeld vermijden zich in drukke winkelcentra te bevinden uit angst dat anderen zullen zien dat zij een paniekaanval heeft. Evenzo mag een persoon met vliegangst (aerofobie) nooit met het vliegtuig reizen, wetende dat hij een paniekaanval zal krijgen in het vliegtuig.

Vermijdingsgedrag lijkt in het begin misschien logisch, maar ze kunnen voorkomen dat je van veel verschillende ervaringen in het leven geniet. Paniek en ontwijking kunnen u ervan weerhouden om sociale bijeenkomsten bij te wonen of verre reizen te maken. Vermijdingsgedrag versterkt bovendien vaak je angstgevoelens, waardoor je angsten voor bepaalde plaatsen of situaties verder toenemen.

Probeer in plaats van paniekopwekkende situaties te vermijden, er doorheen te ademen. De volgende keer dat je een paniekaanval voelt komen, breng je aandacht naar je ademhaling. Tijdens een paniekaanval merk je misschien dat je adem snel en oppervlakkig is geworden. Neem de controle door langzaam en met opzet te ademen.Adem diep door je neus, vul je longen tot hun vermogen. Adem uit je mond, verdrijf alle lucht uit je lichaam. Blijf dit diepe ademhalingspatroon herhalen tot je je meer ontspannen voelt.

Als diepe ademhalingsoefeningen en andere zelfhulpstrategieën niet werken, kunt u overwegen professionele hulp te zoeken. Dergelijke hulp kan u helpen de juiste diagnose te stellen en manieren te ontwikkelen om uw angst- en paniekaanvallen te beheersen. Ook kan een gekwalificeerde geestelijke gezondheidszorgspecialist duidelijke uitleg en aanvullende informatie over paniekstoornis geven.