5 tips voor een betere seksuele gezondheid in het nieuwe jaar

Of het nu gaat om het verzorgen van je seksuele gezondheid is een onderdeel van je wekelijkse routine, of je bent meer ad hoc, wat is dan een betere tijd om je opnieuw toe te leggen op het verzorgen van je sexy bedrijf dan het nieuwe jaar?

Seksuele gezondheid gaat niet alleen over het beheren van zwangerschap en het voorkomen van soa's. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie omvatten seksuele gezondheid en welzijn fysiek, emotioneel, mentaal en sociaal welzijn. Degenen die de neiging hebben om deze gebieden zijn uiteindelijk in staat om meer plezierige en bevredigende seksuele ervaringen te hebben. En dat is wat we allemaal willen, toch?

Of het nu alleen of in partnerschap is, meer seks is vaak gekoppeld aan meer geluk, evenals een groot aantal voordelen voor de gezondheid. Regelmatige seks helpt bij het verlagen van de bloeddruk (waar masturbatie niet werkt), vermindert stress en leidt tot een betere gezondheid van het hart. Volgens deze studie rapporteren paren die eenmaal per week seks hebben ook hogere niveaus van tevredenheid en geluk.

1

Plan Sex

Als je solo vliegt, zet dan elke week tijd vrij voor seksuele verkenning. Of het nu in bed of in bad is, met uw hand of speelgoed, video's of uw verbeelding, het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat u niet gestoord wordt en kunt ontspannen. Maak geen orgasme het doel; blijf gewoon bij je lichaam aanwezig. Vergeet niet dat de oefening perfect is.

2

Meer zelfbehagen

In het geval je bloost, volgens een recente studie van de universiteit van Indiana, geeft 94 procent van de mannen en 85 procent van de vrouwen toe aan masturbatie. Het stelt ook dat (blij nieuws!) Masturbatie tal van voordelen voor de gezondheid heeft. Voor vrouwen helpt masturbatie om cervicale en urineweginfecties te voorkomen. Het doet dit als opwinding bevordert de circulatie van de vloeistof in en rond de baarmoederhals, het opruimen van slechte bacteriën. Bovendien kan zelfgenoegzaamheid het risico op diabetes en slapeloosheid verminderen door middel van hormoon- en spanningsafgifte en de bekkenbodemsterkte vergroten als gevolg van contracties tijdens orgasmen, naast vele andere voordelen. Oh, en bij mannen kan het ook kanker helpen voorkomen.

Als dat niet genoeg is om je motor te laten werken, is masturbatie ook de beste manier om je lichaam te leren en orgasmen te maximaliseren. Terwijl het verkennen van solo helpt om te ontdekken wat je op draait, heeft het het extra voordeel dat het leidt tot meer voldoening in seks met je partner. Als je weet wat je wilt, kun je het ze beter vertellen.

Masturbatie voelt niet alleen goed, maar is ook goed voor je. Over hoeveel dingen kun je dat zeggen?

3

Verhoog je Libido

Als je niet zo vaak in de stemming bent als je zou willen, dan zijn er tal van emotionele en omgevingsfactoren die kunnen bijdragen. Bekijk eerst alle medicijnen (inclusief anticonceptie) die u gebruikt. Velen hebben de bijwerking van afnemende seksuele interesse, prestaties en het vermogen tot orgasme. Als een van deze bijwerkingen u rechtstreeks beïnvloedt, praat dan met uw arts over alternatieven.

Een andere vraag die je jezelf moet stellen is, eet je goed? Een dieet van voornamelijk vers, geheel fruit, groenten en magere eiwitten heeft bewezen dat het cholesterol verlaagt, de bloeddruk verlaagt, het risico op diabetes, hartaandoeningen, beroertes, kanker vermindert en in het algemeen helpt om je beter te voelen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert al die risico's, evenals het vrijkomen van endorfines, waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. De combinatie van een uitgebalanceerd dieet en frequente lichaamsbeweging (waarbij uw hartslag gedurende ten minste 20 minuten wordt verhoogd) verbetert alle gezondheidsgebieden, niet alleen seksueel. Als je de sportschool beu bent, zijn er alternatieven! Het geslacht telt als oefening en heeft ook de toegevoegde bonus van het verhogen van libido. Win-win.

Tot slot, verminder waar mogelijk de spanning. Het lijkt misschien het onmogelijke vragen, maar stress levert een grote bijdrage aan een laag seksueel verlangen en algemeen ongeluk. Evalueer de meest stressvolle delen van je leven, en waar mogelijk delegeren, elimineren of verminderen. Doktersbestellingen.

4

Oefen Kegel-oefeningen dagelijks

In slechts een paar minuten per dag kunnen zowel mannen als vrouwen hun seksuele gezondheid verbeteren door deze eenvoudige bekkenbodemoefeningen te voltooien. De voordelen zijn talrijk en voor vrouwen omvatten verhoogde seksuele sensatie, vaker voorkomende orgasmes, versterking van de vagina na de bevalling en hulp aan vrouwen na de menopauze handhaven van de smering. Ze zijn vooral handig bij het bouwen van een sterke bekkenbodem. Voor mannen verbeteren deze oefeningen de erectiestoornissen, verhogen ze de controle over de ejaculatie en behandelen ze prostaatproblemen, onder andere.

Voeg deze oefening toe aan uw dagelijkse routine en binnen enkele weken ziet u de resultaten.

5

Oefen veilige seks

Als iets tijdens de seks pijn doet, raadpleeg dan een arts. Dat is het belangrijkst. Schroom niet om lastige vragen te stellen of gênante details te onthullen. Uw arts heeft het allemaal (en meer) gezien. Voor vrouwen zijn regelmatige borstexamens van essentieel belang en begint de jongere een goed uitgangspunt voor het volgen van veranderingen. Stel een kalenderherinnering in voor uw tweejaarlijkse pap-test en voor alle vaccinaties of tests die u nodig hebt.

Of u nu partner of alleenstaand bent, ken uw voorkeursmethode voor anticonceptie. Stimuleer een open gesprek over seksuele gezondheidsgeschiedenis met nieuwe partners. Het lijkt misschien vreemd, maar het wordt lastiger om te horen dat je een nieuwe STI hebt. Laat je testen voor elke nieuwe partner en draag tijdens gewone ontmoetingen altijd een condoom!