Top 10 manieren om je hersengeschiktheid te verbeteren
Inhoudsopgave:
- Spellen spelen
- Meditatie
- Eet voor je hersenen
- Vertel goede verhalen
- Schakel uw televisie uit
- Train je lichaam om je hersenen te oefenen
- Lees iets anders
- Een nieuwe vaardigheid leren
- Maak eenvoudige veranderingen
- Train je hersenen
10 MANIEREN OM JE PLAS IN TE HOUDEN! (Oktober 2024)
Hersengeschiktheid heeft basisprincipes: variëteit en nieuwsgierigheid. Als iets dat je doet een tweede natuur wordt, moet je iets veranderen. Als je de kruiswoordpuzzel in je slaap kunt doen, is het tijd om door te gaan naar een nieuwe uitdaging om de beste training voor je hersenen te krijgen. Nieuwsgierigheid over de wereld om je heen, hoe het werkt en hoe je het kunt begrijpen, zal ervoor zorgen dat je hersenen snel en efficiënt werken. Gebruik de onderstaande ideeën om je zoektocht naar mentale fitheid te helpen bereiken.
Spellen spelen
Brain fitnessprogramma's en games zijn een geweldige manier om je hersenen te plagen en uit te dagen. Suduko, kruiswoordraadsels en elektronische spellen kunnen allemaal de snelheid en het geheugen van je hersenen verbeteren. Deze spellen zijn afhankelijk van logica, woordvaardigheden, wiskunde en meer. Deze spellen zijn ook leuk. Je krijgt meer voordeel door deze spellen elke dag een klein beetje te doen - besteed 15 minuten of zo, niet uren.
Meditatie
Dagelijkse meditatie is misschien wel het grootste wat je kunt doen voor je geest / lichaam gezond. Meditatie ontspant je niet alleen, het geeft je hersenen een training. Door een andere mentale toestand te creëren, betrek je je hersenen op nieuwe en interessante manieren en vergroot je je hersengeschiktheid.
3Eet voor je hersenen
Je hersenen hebben je nodig om gezonde vetten te eten. Focus op visolie van wilde zalm, noten zoals walnoten, zaden zoals lijnzaad en olijfolie. Eet meer van deze voedingsmiddelen en minder verzadigde vetten. Elimineer transvetten volledig van uw dieet.
Vertel goede verhalen
Verhalen zijn een manier om herinneringen te stollen, gebeurtenissen te interpreteren en momenten te delen. Oefen met het vertellen van je verhalen, zowel nieuw als oud, zodat ze interessant, meeslepend en leuk zijn. Sommige basistechnieken voor verhalen vertellen gaan een heel eind in het belang van mensen in u en in wat u te zeggen heeft.
5Schakel uw televisie uit
De gemiddelde persoon kijkt elke dag meer dan 4 uur televisie. Televisie kan relaties, het leven en meer in de weg staan. Schakel uw tv uit en besteed meer tijd aan uw lichaam en lichaam.
Train je lichaam om je hersenen te oefenen
Lichaamsbeweging is ook een geweldige hersentoepassing. Door je lichaam te bewegen, moeten je hersenen nieuwe spiervaardigheden leren, afstand inschatten en balans oefenen. Kies een verscheidenheid aan oefeningen om je hersenen uit te dagen.
7Lees iets anders
Boeken zijn draagbaar, vrij van bibliotheken en gevuld met oneindige interessante personages, informatie en feiten. Bijkantoren uit vertrouwde leesonderwerpen. Als je meestal geschiedenisboeken leest, probeer dan een hedendaagse roman. Lees buitenlandse auteurs, de klassiekers en willekeurige boeken. Niet alleen zullen je hersenen trainen door verschillende tijdsperiodes, culturen en mensen te verbeelden, je zult ook interessante verhalen te vertellen hebben over je lezen, waar je aan denkt en de verbindingen die je maakt tussen het moderne leven en de woorden.
Een nieuwe vaardigheid leren
Het leren van een nieuwe vaardigheid werkt meerdere delen van de hersenen. Je geheugen komt in het spel, je leert nieuwe bewegingen en je associeert dingen anders. Als je Shakespeare leest, leert koken en een vliegtuig bouwt met tandenstokers, zal dit je hersenen uitdagen en je iets geven om over na te denken.
9Maak eenvoudige veranderingen
We houden van onze routines. We hebben hobby's en bezigheden die we uren achter elkaar kunnen doen. Maar hoe meer iets 'tweede natuur' is, hoe minder onze hersenen moeten werken om het te doen. Om je hersenen echt jong te houden, moet je het uitdagen. Verander routes naar de supermarkt, gebruik je andere hand om deuren te openen en eet eerst een dessert. Dit alles zal je hersenen dwingen om wakker te worden van gewoonten en opnieuw op te letten.
10Train je hersenen
Hersenentraining wordt een trend. Er zijn formele cursussen, websites en boeken met programma's over hoe je je hersenen kunt trainen om beter en sneller te werken. Er is wat onderzoek achter deze programma's, maar de basisprincipes zijn geheugen, visualisatie en redenering. Werk elke dag aan deze drie concepten en je brein zal overal op voorbereid zijn.
5 eenvoudige manieren om uw slechte voeding vandaag te verbeteren
Is het tijd om uw dieet om te keren? Het is niet moeilijk, maar als je niet eerst weet wat je moet doen, hebben we je met deze vijf eenvoudige tips bedekt.
De beste manieren om fijne motoriek te verbeteren
Fijne motoriek is belangrijk in leren en in het leven. Ontdek praktische en leuke manieren om uw kinderen te helpen hun fijne motoriek te versterken.
7 manieren om uw opvoedvaardigheden te verbeteren
Er is geen handleiding voor ouders die perfect is voor iedereen, maar deze tips laten je voelen dat je je opvoedingsvaardigheden hebt verbeterd.