Noten en zaden Apple ringen Snack
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Beoordeel dit recept
How hackers could use smart home devices to spy on you (Marketplace) (Oktober 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 215 Vet 14g Koolhydraten 20g Eiwit 6g Voedingsetiket verbergen VoedingsetiketVoedingsfeiten | |
---|---|
Porties: 2 | |
Hoeveelheid per portie | |
calorieën | 215 |
% Dagelijkse waarde* | |
Totaal vet 14g | 18% |
Verzadigd vet 3 g | 15% |
cholesterol 0 mg | 0% |
Natrium 63 mg | 3% |
Totaal koolhydraat 20g | 7% |
Dieetvezel 5g | 18% |
Totaal Suikers 13g | |
Inclusief 1g toegevoegde suikers | 2% |
Eiwit 6g | |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 34 mg | 3% |
Strijk 1 mg | 6% |
Potassium 302 mg | 6% |
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Appels en notenboter vormen een klassieke combinatie die een gezonde en heerlijke snack maakt. Vers fruit en noten kunnen ook helpen om uw bloeddruk te verlagen. Fruit levert vezels en kalium, terwijl noten en notenpasta gezonde vetten en eiwitten bevatten.
Maak je snackspel compleet met deze appelringen, aangekleed met amandelboter en gezonde toppings. Apple-ringen, ook wel 'appel donuts' genoemd, zijn leuk voor zowel kinderen als volwassenen wanneer ze worden verspreid met amandelboter en besprenkeld met gezonde noten, zaden en cacaobonen.
Als je deze voor kinderen maakt, kun je ze hun toppings laten kiezen en strooien. Walnoten, pepitas en chiazaden zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten en eiwitten, terwijl de kokosnoot en cacaobonen een beetje zoetigheid toevoegen. Als u geen cacaobonen heeft, kunt u in plaats daarvan minichocolade gebruiken.
ingrediënten
- 1 grote appel, elke variëteit
- 2 eetlepels natuurlijke amandelboter
- 1 eetlepel walnoten
- 1 theelepel chiazaadjes
- 2 theelepels gedroogde geraspte kokosnoot
- 2 theelepels pepitas
- 2 theelepels cacaobonen
Voorbereiding
-
Snijd de appel horizontaal in de helft. Gebruik een schaafmes of boortool om de kern van de appel voorzichtig te verwijderen. Snijd de appel verticaal in plakjes van 1/2 inch.
-
Verspreid elke appelplak met amandelboter.
-
Top appelschijfjes met walnoten, chiazaden, kokosnoot, pepitas en / of caco-nibs.
-
Serveer onmiddellijk.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik elke notenboter die je wilt, maar zorg ervoor dat er geen toegevoegde suikers zijn.
Pindakaas en cashewboter zijn populaire alternatieven. Lees het ingrediëntenlabel om meer te weten te komen over de ingrediënten die in uw product terechtkomen - hoe minder hoe beter!
Je kunt ook creatief worden met de toppings. U hoeft geen walnoten, chiazaden of de andere vermelde ingrediënten te gebruiken als u ze niet lekker vindt. Vooral met kinderen, laat ze creatief worden en iets kiezen dat ze leuk vinden.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Zijn gemalen Chia-zaden beter dan geheel?
Chia-zaden worden een moderne superfood genoemd. Leer of het slijpen ervan noodzakelijk is voor maximale gezondheidsvoordelen of als u ze heel kunt opeten.
Dagelijkse limieten van noten en zaden op het South Beach dieet
Wat is een portie noten of zaden op het South Beach dieet? Lees hoeveel het dieet elke dag aanbeveelt en waarom noten echt goed voor je zijn.
Snack op noten voor een betere gezondheid van het hart
Lees over het eten van noten, een hart-gezond voedsel dat rijk is aan goede vetten, inclusief welke noten de beste opties zijn om uit te kiezen en hoeveel.