Proprioceptie in fysiotherapie

Oefeningen voor de enkel en de voet (December 2024)

Als u gewond of ziek bent en problemen hebt met de normale functionele mobiliteit, kunt u profiteren van fysiotherapie om u te helpen volledig te herstellen en terug te keren naar uw normale activiteiten. Je fysiotherapeut zal waarschijnlijk met je samenwerken om je bewegingsbereik (ROM) en kracht te verbeteren en te werken om je beter te voelen en beter te bewegen.

Uw PT kan ook met u samenwerken om uw balans en proprioceptie te verbeteren. Evenwicht is gemakkelijk te begrijpen - het is het vermogen van uw lichaam om rechtop te blijven zitten of zitten. Maar wat is proprioceptie en wat zijn enkele voorbeelden van proprioceptie en hoe wordt het gebruikt in fysiotherapie?

Proprioceptie is het vermogen van uw lichaam om te weten waar het zich in de omgeving bevindt. Hiermee kun je vrij bewegen zonder dat je bewust moet nadenken over elke beweging die je maakt.

Hoe werkt proprioceptie?

Er zijn gespecialiseerde zenuwuiteinden in de gewrichten en spieren van uw lichaam die informatie aan uw hersenen communiceren over de verschillende posities waarin uw gewrichten en spieren zich bevinden. Sommige zenuwuiteinden vertellen uw hersenen in welke positie een bepaalde spier zit en anderen vertellen uw hersenen hoe de spier beweegt en hoe snel hij beweegt. Deze informatie stelt je hersenen in staat te begrijpen waar je lichaamsdelen zich bevinden, zonder dat het echt nodig is kijken op dat lichaamsdeel.

Voorbeelden van Proprioceptie

De beste manier om proprioceptie te begrijpen is om meer te weten te komen voorbeelden van proprioceptie. Hier zijn een paar voorbeelden van de manier waarop uw lichaam begrijpt waar het zich in de ruimte bevindt:

Ga eerst voor een spiegel zitten. Sluit je ogen en til je arm naar de zijkant zodat deze parallel is met de vloer. Buig vervolgens uw elleboog 90 graden. Open nu je ogen en controleer de spiegel. Je arm moet naar de zijkant staan en 90 graden gebogen zijn met je hand recht naar het plafond gericht.

Hoe is dat gebeurt? Hoe kon je je arm in de juiste positie plaatsen zonder ernaar te kijken? De gespecialiseerde zenuwuiteinden in uw lichaam communiceren met uw hersenen over de positie van uw arm. Je brein kon het vervolgens goed positioneren zonder dat je er zelfs naar keek.

Hier is nog een leuk experiment om een voorbeeld van proprioceptie uit de eerste hand te zien. Rekruteer een vriend of familielid om je te helpen. Zet je schoen uit en ga in een stoel zitten met je been rechtuit. Laat je vriend je voet pakken en vasthouden. Houd je ogen dicht en laat je vriend je enkel naar boven of beneden buigen. Wanneer je vriend je enkel beweegt, meld hem dan aan hem of haar als je voet omhoog of omlaag is bewogen.

Elke keer dat je partner je enkel beweegt, vertelden de gespecialiseerde zenuwuiteinden in je voet en enkel je hersenen dat je voet bewoog.Dankzij proprioceptie kon je de veranderende positie van je voet voelen en adequaat op die verandering reageren.

Proprioceptie in fysiotherapie

Vaak moet u na een verwonding, ziekte of operatie met een fysiotherapeut werken om uw normale mobiliteit te herstellen. Werken aan het verbeteren van uw proprioceptie kan een onderdeel zijn van uw revalidatieprogramma. Bijna iedereen zou kunnen profiteren van proprioceptie en balanstraining. Sommige specifieke verwondingen of problemen die typisch een proprioceptietraining vereisen, kunnen zijn:

Voor neurologische aandoeningen zoals beroerte, de ziekte van Parkinson of multiple sclerose
Na breuk van de bovenste extremiteit of de onderste extremiteit
Na een knie-, heup- of enkeloperatie
Na elke periode van immobilisatie

Uw fysiotherapeut kan een lagere extremiteit uitvoeren en functionele tests uitbalanceren om uw proprioceptie te beoordelen, en hij of zij kan u de beste oefeningen voorschrijven die u kunt doen om uw proprioceptie te verbeteren.

Sommige oefeningen die kunnen helpen bij het verbeteren van uw proprioceptie kunnen zijn:

De T-Stance Balance Oefening
Het BAPS-bestuur
Eén been staat op verschillende ondergronden
De dynamische isometrische schouderstabiliteitsoefening

Bij het nadenken over therapeutische oefeningen in een fysiotherapieprogramma, denken veel mensen over het verbeteren van kracht of bewegingsbereik. Maar werken aan het verbeteren van uw evenwicht en proprioceptie kan de sleutel zijn tot een succesvol ontwenningsverschijnsel en terugkeren naar uw normale gezondheid na een verwonding of een operatie.