CHILD-1 Dieet- en voedingsaanbevelingen
Inhoudsopgave:
- CHILD-1 Dieet
- CHILD-1 voor jonge peuters
- CHILD-1 voor peuters naar schoolgaande kinderen
- CHILD-1 voor Preteens en Teens
- CHILD-1 Volgende stappen
VEGAN 2017 - The Film (Oktober 2024)
Het CHILD-1-dieet is de eerste fase van het geïntegreerde dieet met cardiovasculaire gezondheid en kan u helpen de gezondheid van uw kind op een beter niveau te krijgen. Het wordt aanbevolen voor kinderen met bepaalde gezondheidsvoorwaarden - het dieet kan een goed idee zijn voor alle kinderen omdat het gezond eten en een gezond gewicht bevordert. Het dieet is ontworpen voor kinderen:
- met hoog cholesterolgehalte (dyslipidemie)
- die te zwaar zijn
- met hoge bloeddruk
- met risicovolle medische aandoeningen, zoals diabetes type 1 of type 2, een niertransplantatie of een harttransplantatie, een chronische nieraandoening, een nierziekte in het eindstadium of een ziekte van Kawasaki hebben gehad en nog steeds coronaire aneurysmata hebben
- met een familiegeschiedenis van vroege cardiovasculaire aandoeningen, dyslipidemie (hoog cholesterolgehalte), obesitas, primaire hypertensie, diabetes mellitus of blootstelling aan roken in huis.
De meeste kinderen met risicofactoren moeten op tweejarige leeftijd overstappen naar een KIND-1-dieet. Ouders en kinderartsen moeten dan doorgaan met het versterken van CHILD-1-dieetmeldingen naarmate deze kinderen ouder worden.
CHILD-1 Dieet
Dus wat is een CHILD-1 dieet?
Het CHILD-1 dieet werkt om:
- beperk of vermijd met suiker gezoete dranken
- moedig kinderen aan om water te drinken
- vermijd transvet
- moedig vezelrijk voedsel aan
- beperk natrium en vermijd voedsel met veel zout
- moedig kinderen aan om vetvrije, ongearomatiseerde melk te drinken
- kinderen leren over de juiste portiegroottes, die deels gebaseerd zullen zijn op het geschatte aantal calorieën dat ze elke dag nodig hebben op basis van hun leeftijd, geslacht en hoe actief ze zijn
- moedig dagelijkse fysieke activiteit aan
- beperking van de cholesterolinname tot minder dan 300 mg per dag
- leer gezonde eetgewoonten
- moedig een DASH-type dieet aan dat rijk is aan fruit, groenten, magere of vetvrije melk en andere zuivelproducten, volle granen, vis, gevogelte, bonen, noten en zaden, en minder aan snoep en toegevoegde suikers, vetten en rood vleeswaren
Je hoeft niet per se te wachten tot je kind twee is om CHILD-1 te starten. Een deel van de CHILD-1-aanbevelingen is dat baby's uitsluitend borstvoeding moeten krijgen tot ze zes maanden oud zijn en borstvoeding moeten blijven geven tot ze 12 maanden oud zijn, zelfs als ze vast voedsel beginnen te eten.
CHILD-1 voor jonge peuters
Hoewel sommige van de CHILD-1-aanbevelingen voor baby's in de leeftijd van 12 tot 24 maanden een beetje technisch zijn, zijn andere vrij eenvoudig:
- sap beperken tot niet meer dan 4 ons 100% vruchtensap per dag
- als u geen borstvoeding geeft, overweeg dan om over te schakelen op vetarme koemelk zonder vetzuren, van 2% tot vetvrije melk, als uw kind overgewicht heeft, risico loopt op obesitas of als hij risicofactoren heeft voor hart- en vaatziekten
- overgang naar tafelvoeding die 30% van hun dagelijkse calorieën uit vet voorziet, maar slechts ongeveer 8 tot 10% uit verzadigd vet, terwijl de rest uit enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten komt
- vermijd transvet
Als uw kind geen risicofactoren heeft, kan hij op tweejarige leeftijd overschakelen op vetvrije melk.
CHILD-1 voor peuters naar schoolgaande kinderen
Tegen de tijd dat uw kind twee is, moet zijn of haar primaire drankje vetvrije ongearomatiseerde melk zijn.
In vergelijking met baby's hebben deze oudere kinderen iets minder vet nodig in hun dieet - ongeveer 25 tot 30% van hun totale calorieën. Het grootste deel van die vetten moet echter nog steeds enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn, met een kleiner aandeel verzadigd vet.
Dit is een goede leeftijd om kinderen te leren over portiegroottes en regelmatige lichaamsbeweging aan te moedigen.
CHILD-1 voor Preteens en Teens
Naast het blijven drinken van vetvrije, ongearomatiseerde melk, water en beperkte hoeveelheden met suiker gezoete dranken, moeten oudere kinderen worden aangemoedigd om gezonde eetgewoonten te volgen, zoals:
- elke dag ontbijt eten
- eten als gezin
- het beperken van fast-food maaltijden
Doorgaan met het eten van vezelrijk voedsel, portiegroottes bekijken en elke dag fysiek actief zijn, zijn ook op deze leeftijd nog steeds belangrijk.
CHILD-1 Volgende stappen
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het CHILD-1-dieet slechts de eerste stap is voor kinderen met een hoog cholesterolgehalte.Als na een 3- tot 6-maanden durende studie van veranderingen in het CHILD-1-dieet een kind nog steeds een hoog cholesterolgehalte heeft, dan moeten ze worden verplaatst naar een CHILD-2-dieet met:
- slechts 25% tot 30% van de calorieën uit vet
- minder dan of gelijk aan 7% calorieën uit verzadigd vet
- ongeveer 10% calorieën uit enkelvoudig onverzadigde vetten
- minder dan 200 mg / d cholesterol
- vermijd transvetten zoveel mogelijk
En afhankelijk van hun lipidenprofiel moeten ze een CHILD-2-LDL versus een CHILD-2-TG dieet volgen. Het CHILD-2-LDL-dieet stimuleert het gebruik van plantensterolen, plantaardige stanolesters en wateroplosbare vezelpsyllium om enkele vetten in het dieet van het kind te vervangen. Daarentegen moedigt het CHILD-2-TG-dieet de vervanging van eenvoudige suikers door complexe koolhydraten en toenemende omega-3-vetzuren aan.
Houd er rekening mee dat een geregistreerde diëtist waarschijnlijk uw kind helpt bij het plannen en volgen van hun CHILD-2-dieet en mogelijk zelfs nuttig is voor het CHILD-1-dieet.
Atkins-dieet versus South Beach-dieet
Lees meer over de overeenkomsten en verschillen tussen de diëten van South Beach en Atkins om u te helpen beslissen welke u moet kiezen.
Hoe te doen Child's Pose voor Pilates en Yoga
De houding van het kind is een prachtige ontspannings- en rekoefening die zowel in Pilates- als yogalessen voorkomt. Hier zijn de instructies om het uit te voeren.
Voedingsaanbevelingen voor sporters met PCOS
Sporters met PCOS hebben unieke voedingsbehoeften gerelateerd aan de conditie en hun activiteitsniveau. Leer hoe u deze behoeften kunt aanpakken.