Massage voor hoge bloeddruk
Inhoudsopgave:
Wat kan je zelf doen aan hoge bloeddruk? Hoe word je 100 videoserie (Oktober 2024)
Massage kan helpen beschermen tegen hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor hartziekten. Sommige onderzoeken suggereren dat het krijgen van een massage kan helpen het sympathische zenuwstelsel te kalmeren, dat verantwoordelijk is voor het verhogen van uw bloeddruk als reactie op stress. Hoewel onderzoek naar massage en bloeddruk vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat het toevoegen van massage aan uw stressmanagement kan helpen om uw bloeddruk onder controle te houden.
De wetenschap achter massage en bloeddruk
Een aantal onderzoeken geeft aan dat Zweedse massage (een zacht, ontspannend massagetype) nuttig kan zijn voor het verlagen van de bloeddruk. Bijvoorbeeld, een studie uit 2006 gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine testte de bloeddrukverlagende effecten van verschillende soorten massages. Kijkend naar metingen voor en na 150 studie leden ontvingen massagebehandelingen, onderzoekers vonden dat de Zweedse massage de bloeddruk verlaagde terwijl triggerpoints en sportmassages elke verhoogde bloeddruk onder druk zetten.
Sommige onderzoeken wijzen erop dat aromatherapie-massage ook kan helpen de bloeddruk te verlagen. In een studie uit 2007 van de International Journal of Neuroscience bijvoorbeeld 58 vrouwen in de menopauze werden toegewezen aan een controlegroep of acht wekelijkse aromatherapie-massagesessies met lavendel, rozengeranium, roos en jasmijnetherische oliën. Studie resultaten suggereren dat aromatherapie massage kan helpen bij de bloeddrukcontrole.
Daarnaast een studie uit 2008 van de Journal of Alternative and Complementary Medicine vond dat het ondergaan van deep-tissue massagetherapie tijdens het luisteren naar rustgevende muziek kan leiden tot een afname van zowel de bloeddruk als de hartslag.
Massage gebruiken voor bloeddrukregeling
Na een gezond hart gezond dieet, regelmatig oefenen, bereiken en handhaven van een gezond gewicht, en het vermijden van roken zijn allemaal cruciaal voor een gezonde bloeddruk. Hoewel het te vroeg is om massagetherapie voor bloeddrukregeling aan te bevelen, kan het regelmatig ontvangen van massage uw stress verminderen en op zijn beurt helpen beschermen tegen hoge bloeddruk. Neem voor andere oplossingen voor stressbeheer het gebruik van yoga, meditatie of tai chi.
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van massage om uw bloeddruk te beheersen, overleg dan met uw arts over het opnemen van massage in uw dagelijkse routine. Zelfzorg en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Beheersing van hoge bloeddruk voor vrouwen
Wat telt als normale en hoge bloeddruk voor vrouwen? Leer meer over hoge bloeddruk bij vrouwen en hoe je het beter kunt beheersen.
6 Alternatieve behandelingen voor hoge bloeddruk
Van veel stressverlichters is ook aangetoond dat ze de hoge bloeddruk verlagen. Meer informatie over deze natuurlijke behandelingen die de algehele gezondheid op hetzelfde moment bevorderen.
Lijnzaad voor het beheren van hoge bloeddruk
Verpakt met omega-3 vetzuren, vezels en antioxidanten, kan lijnzaad helpen bij hoge bloeddruk. Leer hoe, plus informatie krijgen over het ondersteunen van onderzoek.