Hoe lang duurt het voordat de resultaten van het gewichtsverlies zichtbaar worden?

Hoe lang duurt het voordat mijn kledingmaat verandert?

Een van de beste onderdelen van de reis om af te vallen is wanneer je naar de winkel gaat en leert dat je in een kleinere kledingmaat past. Voor de meeste dieters is dit het moment waarop je denkt dat al je harde werk heeft zijn vruchten afgeworpen. Dus hoe lang duurt het voordat je van die speciale ervaring geniet? Nogmaals, het varieert. Hoogte speelt een grote rol.

Als u een petite-vrouw bent die vijf voet lang is, kan een gewichtsverlies van tien kilo betekenen dat u tot tien procent van uw lichaamsgewicht kwijt bent. Die hoeveelheid gewichtsverlies zal heel opvallen en kan haar kledingmaat tot twee maten veranderen. Maar als u een zeer lange, atletische vrouw bent, zal een verlies van tien pond waarschijnlijk niet eens merkbaar zijn en uw kledingmaat helemaal niet veranderen.

Veel experts zeggen dat je zou moeten verwachten om één kledingmaat te veranderen met elke 10 tot 12 kilo afvallen.

Maar we verliezen meestal niet gelijkmatig door ons hele lichaam. Helaas hebben de koppige gebieden meestal het langst de tijd om te veranderen. Uw bh-maat kan dus sneller kleiner worden dan uw broekmaat. Uiteindelijk hangt uw kledingmaat af van de meting van elk lichaamsdeel.

• Om je broekmaat te veranderen, moet je je tailleomvang met ongeveer 1 tot 1,5 inch verminderen en je heupomvang met hetzelfde aantal.
• Om je topmaat te veranderen, moet je je borst- en taillemaat verkleinen met ongeveer één inch in kleinere maten (maat 8 en kleiner) en 1,5 inch in middelgrote en grotere maten (maat 10 en hoger).
• Om je kledingmaat te veranderen, moet je je taille, buste en heupomvang met ongeveer één inch verminderen, afhankelijk van de stijl van de jurk en de pasvorm die je verkiest.

Hoe lang om gewichtsverlies te zien (voorbeeld tijdlijn)

Vergeet niet dat een nieuwe kledingmaat en een kleiner lichaam niet de enige voordelen zijn van gewichtsverlies. Dit zijn enkele veranderingen in het gewichtsverlies die u waarschijnlijk zult zien en een voorbeeld van de tijdlijn van wanneer u ze waarschijnlijk zult zien als u zich houdt aan een gezond, minder caloriebeperkt voedingsplan en een middelmatig oefenprogramma.

• Week een: De meeste lijners beginnen een verandering in de schaal te zien (meestal tot vijf pond) tijdens deze week. Je voelt je waarschijnlijk beter, maar je ziet geen grote veranderingen in je lichaam.
• Week twee: Tijdens week twee zul je waarschijnlijk veranderingen gaan zien in de manier waarop je lichaam eruitziet en aanvoelt. Oefening begint gemakkelijker te voelen en je kleding zal los gaan voelen.
• Week drie: Week drie is wanneer u vaart begint te voelen in uw reis van het gewichtsverlies. Als je consequent bent geweest in je plan, reageert je lichaam goed en begin je het gevoel te krijgen dat het programma succesvol is.
• Week vier: Tegen week vier is het heel goed mogelijk dat je genoeg gewicht hebt verloren (veilig) om een ​​andere kledingmaat te hebben.

Na week vier Je nieuwe eetplan begint meer een normale routine te worden. Afhankelijk van de hoeveelheid gewicht die u moet verliezen, kunt u terugkeren naar een aangepast voedingsplan voor gewichtsbehoud.

Wilt u resultaten van gewichtsverlies sneller zien? Er zijn manieren om je dieet te extraateren, zodat het aantal op de schaal vaker verandert.

Gewichtsverlies resultaten en uw uiterlijk

Veel lijners investeren in een plan om gewicht te verliezen om hun gezondheid te verbeteren. Maar anderen doen het om hun uiterlijk te veranderen en aantrekkelijker te worden. Natuurlijk, of je nu aantrekkelijk bent of wordt, is subjectief, maar onderzoekers hebben de hoeveelheid gewicht onderzocht die je moet verliezen voordat mensen een verandering in je uiterlijk opmerken.

Wetenschappers van de Universiteit van Toronto evalueerden gewichtsverlies en aantrekkelijkheid van het gezicht. Hun bevindingen, gepubliceerd in Sociale psychologie en persoonlijkheidswetenschappen stel voor dat je ongeveer acht of negen pond moet verliezen voordat anderen een verschil in je gezicht opmerken. Dat is het goede nieuws. Het slechte nieuws is dat je twee keer zoveel moet verliezen voordat anderen je aantrekkelijker vinden.

Studieauteur Nicholas Rule is universitair hoofddocent en Canada Research Chair in Social Perception and Cognition aan de Universiteit van Toronto.In een release legde hij uit dat ze de adipositas van het gezicht (de hoeveelheid vet in je gezicht) hebben onderzocht, omdat het een 'robuuste indicator van iemands gezondheid' is. Hij ging door met het geven van goed nieuws voor vrouwen. "De gezichtsaantrekking van vrouwen kan gevoeliger zijn voor veranderingen in gewicht," zei Rule. "Dit betekent gewoon dat vrouwen die proberen af ​​te vallen minder gewicht moeten verliezen dan mannen, zodat mensen ze aantrekkelijker vinden."

Een woord van heel goed

Bij DipHealth ondersteunen we een gematigde levensstijl, voedzaam eten en regelmatige lichaamsbeweging, omdat we willen dat onze lezers gezond zijn. Maar we weten ook dat uiterlijk voor de meesten van ons ook (tot op zekere hoogte) van belang is.

Zoek naar je gewichtsverliesresultaten na een paar weken diëten en lichaamsbeweging, maar wees vriendelijk en geduldig met jezelf. Het lichaam van elke persoon is uniek en de snelheid waarmee u afvallen kan anders zijn dan voor iemand anders. Blijf consequent en herinner jezelf aan de vele voordelen van het bereiken en behouden van een gezond gewicht, zodat je gemotiveerd blijft tijdens je reis.