4 Tools voor zelfmanagement van diabetes type 2

Als u de diagnose diabetes type 2 hebt gekregen, weet u hoe overweldigend het zich aanvankelijk voelt. Er is veel te doen en net zo veel om te leren om je ziekte goed te beheersen. En dat is wat diabetes zo uniek maakt. Bijna vanaf de eerste dag heb je de taak jezelf te verzorgen en ben je grotendeels verantwoordelijk voor hoe goed of slecht je doet.

Gelukkig zijn er hulpmiddelen die kunnen helpen. Met een beetje oefening en tijd kunt u beginnen met het normaliseren van diabetes in uw leven en het opnieuw verkrijgen van een constante controle van uw bloedsuikerspiegel op de lange termijn.

Bloedglucosemonitoring

Het meerdere keren per dag controleren van uw bloedglucosewaarden helpt u te begrijpen hoe uw lichaam reageert op medicijnen, lichaamsbeweging en het voedsel dat u eet. Wanneer u voor het eerst begint, kan het houden van uw glucose binnen een nauwe marge vaak het gevoel hebben dat u een bewegend doelwit raakt. Het kan plotseling toeslaan zonder reden of de volgende dag dalen, ondanks de volledige naleving van uw behandeling.

Maar na verloop van tijd zul je een intuïtief gevoel krijgen van wat deze veranderingen veroorzaakt, of het nu gaat om stress, een bepaald type koolhydraten of overmatige fysieke activiteit.

Om je te helpen bij je zoektocht, houd je dagelijkse gegevens bij over je glucosewaarden, inclusief notities over wat je hebt gegeten, wanneer je hebt gegeten en de soorten activiteiten die je hebt ondernomen. Binnen een korte periode zullen deze inzichten je helpen bij het maken van de juiste keuzes en het vermijden van triggers die kunnen leiden tot schommelingen in de bloedglucose.

Orale medicatie

Als u de diagnose diabetes type 2 heeft, zal uw arts gewoonlijk een oraal medicijn voorschrijven om uw bloedglucose te verlagen. Er zijn momenteel zeven klassen van orale diabetesgeneesmiddelen waarvoor een vergunning is afgegeven voor gebruik:

• Biguaniden, waaronder metformine, het meest voorgeschreven medicijn voor de behandeling van diabetes type 2
• Sulfonylureas die uw pancreas stimuleren om meer insuline aan te maken
• Alfa-glucosidaseremmers die de vertering van voedingsmiddelen met veel koolhydraten vertragen
• Thiazolidinedionen die uw gevoeligheid voor insuline verhogen
• Meglitiniden die de insulineproductie verhogen maar korter werken dan sulfonylurea
• DPP4-remmers die gewoonlijk worden gebruikt in de tweedelijnsbehandeling om suiker na de maaltijd te verlagen
• SLGT-2-remmers die overtollige glucose uit uw lichaam verwijderen wanneer u plast

• GLP-1-agonisten die de productie van insuline stimuleren als reactie op de aanwezigheid van glucose

Er zijn ook meer dan een dozijn combinatiegeneesmiddelen die twee verschillende medicijnen paren, meestal met metformine als de ruggengraat.

Insulinetherapie

Insuline is een hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt en dat de glucose uit het voedsel dat u eet, verwerkt. Zonder dit kan glucose zich ophopen en problemen veroorzaken. Omdat u zelf minder in staat bent om insuline te produceren, moet u het van een andere bron krijgen.

De insuline die in de therapie wordt gebruikt, wordt geïnjecteerd en kopieert nauwgezet het type dat uw lichaam normaal zou produceren. Normaal gesproken heeft u ten minste twee injecties per dag nodig en dit kan vier of meer bijwerkingen vereisen, afhankelijk van de aanbevelingen van uw arts.

Er zijn vier verschillende insulineformuleringen die in de therapie worden gebruikt:

• Snelwerkende insuline die binnen vijf minuten begint te werken en tot vier uur aanhoudt
• Kortwerkende insuline die binnen 30 minuten begint te werken, bereikt zijn hoogtepunt in twee tot drie uur en blijft tot zes uur werken
• Intermediair werkende insuline die binnen twee tot vier uur begint te werken en nog tot zes uur werkt
• Langwerkende insuline die binnen zes tot tien uur begint te werken en nog 24 uur werkt

Er zijn ook voorgemengde formuleringen die een middellangwerkende insuline combineren met een snelwerkende of kortwerkende insuline.

Voeding en beweging

De meeste mensen denken dat als je diabetes hebt, je geen voedsel meer kunt eten met suiker.Dat is niet helemaal waar, want af en toe een dessert of zoet kan nog steeds deel uitmaken van een gezond dieet.

Wat diabetes type 2 doorgaans vereist, is gewichtsverlies. Hiertoe zal uw dieet voornamelijk gericht zijn op de verhoogde inname van magere eiwitten, groenten, fruit, vezels en gezonde vetten om gewicht te helpen verliezen en af ​​te houden.

Regelmatige lichaamsbeweging is een even belangrijk onderdeel. Niet alleen kan het u helpen om uw ideale lichaamsgewicht te handhaven, het kan ook een directe invloed hebben op uw bloedglucosecontrole. Dit komt omdat insulineresistentie nauw verbonden is met toegenomen vet en verminderde spiermassa. Spiercellen gebruiken insuline veel efficiënter dan vet, dus door spieren op te bouwen en vet te verbranden, kunt u uw bloedglucosewaarden verlagen en beter onder controle houden.

Probeer om te beginnen vijf dagen per week 30 minuten gematigde activiteit, waaronder wandelen, fietsen, zwemmen, pilates, yoga, tai chi, aerobics, crosstraining en teamsporten. Ontwerp altijd een fitnessprogramma met input van uw arts, noch ondertraining of overtraining.

Door deze hulpmiddelen correct te gebruiken, kunt u uw langetermijnkwaliteit van leven verbeteren met minimale stress of impact op uw levensstijl.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Powers, M.; Bardsley, J.; Cypress, M. et al. "Diabetes Self-management onderwijs en ondersteuning bij diabetes type 2: een gezamenlijke standpuntverklaring van de American Diabetes Association, de American Association of Diabetes Educators en de Academy of Nutrition and Dietetics." Diabetes Educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.