4 geweldige tips voor het kalmeren van bunion pijn
Inhoudsopgave:
- Waarom eeltknobbels pijnlijk zijn
- Gender kloof
- Je ongemak verminderen
- Gebruik een inzet Schoen
- Breng een actuele pijnstiller aan
- Kies de juiste schoenen
- Grootte doet er toe
- Voetpijn behandelen
- Wanneer het tijd is voor een operatie
10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN! (Oktober 2024)
Een bunion, ook bekend als hallux valgus, is een bot- en weke delenafwijking van de voet die constante of teruglopende pijn kan veroorzaken. Hoewel een operatie soms nodig is om een bunion te behandelen, zijn er dingen die je kunt doen om dit te voorkomen en om een deel van de chronische pijn die je ervaart te verlichten.
Waarom eeltknobbels pijnlijk zijn
Bunions ontwikkelen zich na jaren van abnormale druk en beweging dwingen de buitenste tenen naar binnen. De aanhoudende verkeerde uitlijning kan leiden tot de misvorming van het metatarsophalangeale gewricht en de ossificatie (hermodellering) van het bot in de gewrichtsruimte. Na verloop van tijd kan het gewricht zo stijf en misvormd raken dat lopen of zelfs het dragen van een paar schoenen ondraaglijk worden.
Gender kloof
Vrouwen hebben de neiging om meer eeltknobbels te ontwikkelen dan mannen, deels omdat veel van de schoenen die vrouwen dragen smalle-boxen hebben. Hoge hakken kunnen het goed maken door de tenen nog dieper in de versmalde top te dwingen.
Het woord eeltknobbel onder grote teen is afgeleid van de Fransen voor buil, een toepasselijke beschrijving voor het benige uitsteeksel dat gewoonlijk uit de zijkant van de grote teen steekt. Wanneer het naast de kleine teen plaatsvindt, wordt het eufemistisch aangeduid als een bunion op maat.
Je ongemak verminderen
Deze strategieën lijken misschien te onbeduidend om aan te pakken wat vaak aanzienlijke pijn kan zijn, maar ze kunnen u een heel eind helpen door de dag gemakkelijker door te komen.
Gebruik een inzet Schoen
Als je een pijnlijke bunion hebt, kun je een deel van de pijn verlichten door de bunion van buitenaf op te vouwen of de tenen in een meer natuurlijke positie te dwingen.
Bunion-pads zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en zijn gemaakt van moleskin, neopreen, schuim, siliconen of een met gel gevuld plastic. Ze verminderen de druk op de bunion tijdens het dragen van schoenen en hebben de neiging om het beste te werken bij het dragen van schoenen met een brede teenendoos. Terwijl de meeste eeltkussentjes worden aangebracht met een verwijderbare kleefstrip, worden er andere geweven in het weefsel van verwijderde slofjes.
Toe spacers, volgens hun naam, worden geplaatst tussen je tenen. De meeste zijn gemaakt van schuim of kunststof met contouren. Sommigen openen alleen de ruimte tussen de grote tenen, nieuwere, handschoenachtige modellen zijn gemaakt van neopreen en scheiden alle vijf tenen.
Onder de verscheidenheid van bunion opluchting apparaten, er zijn nachtspalken dat kan geleidelijk de teenuitlijning corrigeren en zelfs instappers die een bunion-pad combineren met afzonderlijke teenseparators.
Breng een actuele pijnstiller aan
Er zijn veel verschillende lokale pijnbestrijdende gels en crèmes beschikbaar online of bij drogisterijen. Sommige bevatten menthol dat voor verkoeling zorgt, terwijl anderen worden gemaakt met natuurlijke ingrediënten zoals paardenkastanje (Aesculus hippocastanum) en arnica (Arnica montana), waarvan sommigen geloven dat ze inflammatoire en analgetische eigenschappen hebben.
Sommige van de effectievere formuleringen voor pijnverlichting bevatten capsaïcine, een verbinding die is afgeleid van chili pepers die pijnsignalen tijdelijk blokkeert in het toepassingsgebied.
Kies de juiste schoenen
Zelfs als de schoenen die u draagt lage hakken en een vierkante voet hebben, zijn ze mogelijk niet goed geplaatst. Veel voetproblemen ontstaan simpelweg omdat we de neiging hebben om mode te kiezen boven comfort en ondersteuning.
Hoewel u denkt dat u de juiste maat kent, kunnen de maten van de fabrikant enorm variëren, waardoor u in sommige schoenen kunt zwemmen en nauwelijks anderen kunt aantrekken. Bovendien kan uw schoenmaat veranderen naarmate u ouder wordt, aangezien de verticale druk op uw voeten er na verloop van tijd voor kan zorgen dat de botten en het kraakbeen letterlijk platter worden en zich verspreiden.
Grootte doet er toe
Om een voetprobleem te voorkomen of te corrigeren, moet u uw voeten om de vijf jaar of zo goed laten meten.
Een speciaalzaak voor hardloopschoenen is een geweldige plek om je voeten te meten, aangezien deze winkeliers waarschijnlijk een uitgebreide voetevaluatie zullen uitvoeren. Dit heeft niet alleen betrekking op het dimensioneren van uw voet, maar ook een beoordeling van uw uitlijning van de voet en boog.
De evaluatie kan u de inzichten bieden om een beter geïnformeerde keuze te maken bij het kopen van schoenen, inclusief of u aangepaste orthesen of steunpalen nodig heeft. Hoe beter je schoenen passen, hoe kleiner de kans dat je tenen naar voren glijden en samengedrukt raken.
Als je op zoek bent naar de juiste schoen om bunionpijn te behandelen, zoek dan altijd naar de volgende kenmerken:
- Een tenendoos groot genoeg om te wiebelen en je tenen te spreiden
- Een hak van niet meer dan één tot twee centimeter
- Kneedbaar schoenmateriaal, zoals canvas of een zacht leer
- Genoeg binnenruimte om eeltkussens of inlegzolen op te plaatsen
- Een matig flexibele zool (in tegenstelling tot een harde of dunne zool)
Voetpijn behandelen
Als u te maken krijgt met acute bunionpijn, moet u deze niet anders behandelen dan elke andere vorm van gewrichtspijn. Enkele van de tips van gezond verstand:
- Verwijder je schoenen en til je voeten op om een deel van de druk en ontsteking te verlichten.
- Breng een ijspakketje aan als de pijn en zwelling extreem zijn. Doe dit voor niet meer dan 15 minuten, waarbij u het pakket constant rond beweegt om bevriezing te voorkomen.
- Drenk je voeten in koel (niet-ijs) water om zwelling te verminderen. Gebruik een warm voetbad of een vochtige, gestoomde handdoek als u gewrichtsstijfheid ervaart.
- Gebruik een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals Advil (ibuprofen) of Tylenol (paracetamol) voor incidentele pijnverlichting. Vermijd overmatig gebruik omdat dit kan leiden tot maagklachten, zweren of leverproblemen.
- Strek je voeten uit met een eenvoudige reeks routine-oefeningen om de voet flexibel te houden en stijfheid te voorkomen.
Weet ook dat het handhaven van een gezond gewicht kan helpen bij het verminderen van alle soorten gewrichtspijn.
Wanneer het tijd is voor een operatie
Hoewel het kopen van de juiste schoenen en het zacht behandelen van je voeten veel kan doen om bunionpijn te verminderen, kan het de conditie zelf niet ongedaan maken. Als een bunion eenmaal is ontstaan, is deze in essentie permanent en kan deze alleen met medische middelen worden teruggedraaid.
Dit kan een willekeurig aantal operaties omvatten die de bunion verminderen, waaronder osteotomie (uitholling van het bot), artrodese (gezamenlijke fusie), resectie-artroplastiek (verwijdering van het beschadigde gewricht) of exostectomie (alleen verwijdering van de bunion-bult).
De meeste mensen zullen operaties overwegen als de pijn in de bunion hun mobiliteit beïnvloedt of hun kwaliteit van leven vermindert. Als u niet zeker weet of een operatie geschikt is voor u, vraag dan uw podoloog:
- Wat zijn de risico's en voordelen van de behandeling?
- Welke resultaten kan ik verwachten?
- Wat is betrokken bij herstel?
- Hoe wordt postoperatieve pijn beheerd?
Deze antwoorden, samen met de kosten van de aanbevolen procedure, kunnen u helpen een weloverwogen keuze te maken.
Tips voor het vaststellen van regels voor het gebruik van mobiele telefoons voor tieners
Ontvang tips voor het vaststellen van duidelijke regels voor mobiele telefoons waarmee uw tiener gezonde telefoongewoonten kan ontwikkelen.
Tips voor het plannen van een geweldige zomer voor gezinnen
Ontvang een zomerplanningsgids die u helpt bij het uitzetten van kinderopvangopties, vakantiedata, deadlines en meer.
Bunion Chirurg Tips voor Bunion-behandeling
Belangrijk advies voor de behandeling van bunionies, van eenvoudige bunionbehandelingen tot bunion-chirurgie. Leer de beste methoden om je bunion te behandelen.