Wat betekent het om type D persoonlijkheid te hebben?
Inhoudsopgave:
- Wat betekent Type D?
- Hoe te weten of u Type D bent
- Vragen om te overwegen
- Emotionele uitdagingen
- Fysieke gezondheid
- Relaties
- School en loopbaan
- Stappen om te nemen als u Type D bent
- Hoe een type D te helpen
Dé persoonlijkheidstest! Wie ben jij ECHT? | MBTI, 16personalities.com | Lynsey de Hooge (Oktober 2024)
Heeft u de neiging zich somber te voelen, voor uzelf te houden, uw emoties voor anderen te verbergen en de neiging te hebben het glas als half leeg te zien? Je bent misschien een type D-persoonlijkheid.
Persoonlijkheidstypen werden oorspronkelijk in de jaren vijftig door cardiologen geïdentificeerd om patiënten te helpen bepalen die mogelijk een groter risico op hartaandoeningen liepen. Naarmate het onderzoek zich in de loop van de jaren verder heeft ontwikkeld, zijn er meer persoonlijkheidstypen geïdentificeerd en gelabeld met specifieke letters om een gevonden reeks persoonlijkheidskenmerken met patroon te vertegenwoordigen.
U hebt waarschijnlijk al eerder van type A-persoonlijkheid gehoord, met eigenschappen als concurrentievermogen, agressiviteit en hoge ambities. Mensen met type A-persoonlijkheid blijken een groter risico te lopen op cardiale gezondheidscomplicaties zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Wanneer we persoonlijkheidstypen als deze bespreken, hebben we het niet over een bestaande diagnose voor de geestelijke gezondheid, maar over een patroon van eigenschappen waarmee onderzoekers kunnen achterhalen wie mogelijk risico loopt op hartaandoeningen en andere lichamelijke gezondheidscomplicaties.
Wat betekent Type D?
Type D is een bepaald persoonlijkheidstype dat voor het eerst in de jaren negentig werd gelabeld door de Belgische psycholoog en onderzoeker Johan Denollet. De letter "D" in dit type persoonlijkheid staat voor distressed en verwijst naar een reeks persoonlijkheidskenmerken die betrekking hebben op zaken als:
- Gevoelens van zorgen
- Droefheid
- Prikkelbaarheid
- Pessimistische vooruitzichten
- Negatieve zelfpraat
- Voorkomen van sociale situaties
- Gebrek aan zelfvertrouwen
- Angst voor afwijzing
- Verschijnt somber
- Hopeloosheid
Hoewel velen van ons soms verschillende dingen kunnen voelen, ervaren mensen met type D persoonlijkheid deze eigenschappen vaker dan de gemiddelde persoon en consistenter in de loop van de tijd.
Een persoonlijkheidstype probeert niet een diagnose van de geestelijke gezondheid te bieden, maar alleen een opmerkelijk gedragspatroon dat kan worden onderzocht als gerelateerd aan lichamelijke gezondheid, met name hart- en immuungezondheid.
Hoe te weten of u Type D bent
Om de persoonlijkheid van type D beter te begrijpen en hoe deze correleert met lichamelijke gezondheidsrisico's, hebben onderzoekers een standaardbeoordeling ontwikkeld om diegenen te identificeren met type D-persoonlijkheidskenmerken die worden aangeduid als de Type D Scale-14 (DS14). Deze tool helpt onderzoekers meten voor sociale inhibitie en negatieve affectiviteit, beide kenmerkende eigenschappen van type D-persoonlijkheid.
Sociale remming betekent dat mensen de neiging hebben om terug te deinzen voor sociale interacties, mogelijk als gevolg van angst voor afwijzing of veroordeling, en dat ze de neiging hebben gebrek aan vertrouwen te hebben in sociale situaties. Negatieve affectiviteit betekent dat mensen negatief gewaardeerde emoties ervaren, zoals verdriet, zorgen en prikkelbaarheid.
Vragen om te overwegen
Als je nieuwsgierig bent of je misschien persoonlijkheidstrekken van het type D hebt, kan het helpen om vragen als het volgende in overweging te nemen:
- Heb ik de neiging mijn emoties op te slokken en ze niet aan anderen te laten zien?
- Vind ik het moeilijk om nieuwe mensen te ontmoeten?
- Word ik gemakkelijk overweldigd in kleverige situaties?
- Vermijd ik sociale interacties wanneer mogelijk?
- Spreek ik vaak negatief tegen mezelf?
- Vindt ik mezelf vaak verdrietig of geïrriteerd?
- Heb ik de neiging vaak in een slecht humeur te zijn?
- Maak ik me veel zorgen?
Emotionele uitdagingen
Het delen van emoties met mensen dichtbij ons kan zich voor velen van ons kwetsbaar voelen. Het idee om emoties met anderen te delen, kan ronduit angstaanjagend zijn voor iemand met type D persoonlijkheidskenmerken.
Type D-individuen zijn vaak bang voor afwijzing en oordeel van anderen en zullen, in een poging om zichzelf tegen die ervaringen te beschermen, vaak ijverig werken om hun emoties te verbergen. Naast de angst voor oordeel en afwijzing, kunnen mensen met type D-kenmerken het moeilijk vinden om anderen te vertrouwen, vooral in tijden van emotionele stress.
Zoals je je misschien kunt voorstellen, kan deze inspanning om de emoties te bevatten een uitdaging zijn. Mensen met type D persoonlijkheidstrekken ervaren vaak negatieve emoties en hebben vaak het gevoel alsof er niemand is om naar toe te gaan. Naast hun angst voor afwijzing en veroordeling, kunnen type D-individuen ook bang zijn om mensen te belasten met hun emotionele nood, vooral degenen die het dichtst bij hen staan.
Wat zijn gemeenschappelijke introversiewerken?Fysieke gezondheid
Type D-mensen werken hard om hun meest uitdagende emoties te verstikken, bedekken en verbergen, wat vaak leidt tot gezondheidscomplicaties en ze in gevaar brengt voor zaken als coronaire hartziekte (CAD), gecompromitteerde immuunfunctie en chronische ontsteking.
Onderzoek blijft groeien in deze gebieden om artsen en andere behandelaars op het gebied van de gezondheidszorg te helpen bij het identificeren van het risico voor de patiënt en de benodigde zorg. Hard werken om hun emoties te onderdrukken of te verbergen kan een buitengewone hoeveelheid leed veroorzaken bij het lichaam van het type D, zoals het verhogen van de hartslag, het veroorzaken van bloeddrukverhoging en het vrijkomen van een verhoogde bloedsuikerspiegel.
Vroeg onderzoek door Denollet suggereerde hoe invloedrijke type D-kenmerken op de fysieke gezondheid kunnen zijn. Bij het onderzoeken van meer dan 300 patiënten in een hartrevalidatieprogramma, ontdekten ze dat ongeveer 27 procent van de patiënten met type D in de volgende 10 jaar was overleden, in vergelijking met slechts 6 procent in de groep die niet was geïdentificeerd met type D persoonlijkheidskenmerken. Bovendien hadden patiënten met type D van bijna 900 patiënten die een coronairarterie ondergingen, meer dan vier keer meer kans op een hartaanval of overlijden binnen negen maanden na hun operatie.
Uw persoonlijkheidstype kan van invloed zijn op lichamelijke en geestelijke gezondheidRelaties
Omdat type D-persoonlijkheden worstelen met verhoogde zorgen, verdriet, en het ook uitdagend vinden om deel te nemen aan sociale interactie, kunnen relaties een strijdgebied zijn voor mensen met type D-kenmerken.
Sociale inhibitie beperkt het vermogen van de persoon om contact te maken met anderen op elk niveau van relaties, van mensen in meer informele rollen zoals collega's of kennissen, tot vriendschappen en intieme relaties.
Wanneer mensen van type D ontdekken dat ze contact kunnen maken met iemand, kan het moeilijk zijn om te groeien en de relatie te onderhouden, omdat hun negatieve affect blijft voorkomen in de relationele dynamiek. Ze kunnen worden gezien als pessimistisch, somber en mogelijk onbereikbaar voor partners, vrienden en familieleden.
School en loopbaan
Mensen met persoonlijkheidstrekken van het type D kunnen uitdagingen op school of op het werk ervaren. Met de neiging om meer sociaal geremd te zijn, kan het voor individuen van type D moeilijk zijn om verbindingen met anderen te ontwikkelen en te onderhouden.
Deze neiging om sociale interacties te vermijden of te weerstaan, kan het uitdagend maken om een gevoel van verbondenheid en gedeelde interesses met anderen te vinden, en kan ertoe leiden dat type D-individuen meer leed ondervinden wanneer ze worden geconfronteerd met groepstaken of projecten waarvoor ze moeten samenwerken met anderen. Vanwege hun meer geremde aard kunnen type D-individuen worden beschouwd als niet-betrokken of als onwillig om eraan deel te nemen.
Wetende dat type D-individuen vaak worden uitgedaagd door het ervaren van onaangename emoties en worstelen met negatieve zelfpraat, is het begrijpelijk dat ze ook moeite hebben met het stellen en bereiken van persoonlijke doelen.
Of het nu op het werk of op school is, stress over opdrachten of projecten kan ervoor zorgen dat type D-personen overmatige zorgen ervaren. In deze gemoedstoestand kunnen ze geneigd zijn om negatieve uitkomsten te voorspellen of kunnen gemakkelijk redenen vinden waarom iets niet goed zal werken.
Stappen om te nemen als u Type D bent
Hoewel ze worden geïdentificeerd als mensen die worstelen met buitensporige nood, kunnen type D-individuen methoden leren om hen te helpen een vol en plezierig leven te leiden. Niet alleen kunnen hun emotionele ervaringen en vooruitzichten veranderen door een aantal van deze stappen te nemen, maar hun fysieke gezondheid heeft ook een kans om te verbeteren.
Nieuwe manieren leren om met stress om te gaan, hoop en optimisme te vergroten en sociale remmingen te overwinnen, kunnen sleutelfactoren zijn bij het helpen van type D-individuen om hun beste leven te leiden.
Nuttige stappen die een type D-persoonlijkheid kan maken om hun kwaliteit van leven te verbeteren, hebben betrekking op de volgende gebieden:
- Positieve zelfpraat: Het identificeren en uitdagen van oude patronen van negatieve self-talk kan mensen helpen begrijpen hoe dit hun besluitvorming, gedrag en relaties heeft beïnvloed. De tijd nemen om eerlijke, positieve self-talk te ontdekken en te integreren, kan een game-wisselaar zijn voor type D-individuen.
- Emotionele regulatie: Omgaan met verdriet, stress en zorgen kan een uitdaging zijn voor type D persoonlijkheidstypen. Inzicht in hoe deze emoties werken en afstemmen op hoe ze ons kunnen helpen, kan gezondere beslissingen en minder stress veroorzaken. Ze zouden bijvoorbeeld kunnen overwegen: "Wanneer ik me prikkelbaar voel, wat heb ik dan nodig?"
- Gezonde copingvaardigheden: Het opnemen van nieuw, gezond gedrag om te helpen omgaan met momenten van nood kan nuttig zijn. Omdat veel type D-mensen zo goed zijn in het bottelen en verbergen van hun emoties, kunnen ze zich beter bewust worden van hun emotionele patronen om beter te navigeren en op gezondere manieren het hoofd te bieden.
- Interpersoonlijke vaardigheden: Remming is een kenmerk van type D-persoonlijkheidstypen, dus het is van cruciaal belang te leren hoe sociale uitdagingen overwonnen kunnen worden. Het vinden van manieren om anderen te bereiken, op zoek te gaan naar gemeenschappelijke interesses en te leren hoe kleine emotionele risico's met anderen te nemen, kan geweldige oefening bieden. Dit kan iets eenvoudigs zijn als 'hallo' zeggen tegen iemand die nieuw is of leren hoe je een gesprek met anderen kunt beginnen.
- Oefening: Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging in onze dagelijkse routines kan op verschillende niveaus behulpzaam zijn. Voor mensen met persoonlijkheidstrekken van het type D kan het hen in staat stellen hun emoties beter te reguleren en gezond copinggedrag te vinden. Lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van stresshormonen en kan ons de mogelijkheid bieden om spanning te verlichten.
- Noodtolerantie: Het leven heeft van nature ups en downs, dus het volledig elimineren van stress is geen realistische optie. Gezond leren omgaan met stressvolle momenten is echter een grote hulp. Technieken als ademhalen, opmerkzaamheid en dankbaarheid zijn voorbeelden van geschikte manieren om stressvolle situaties te beheersen.
- Self-efficacy: Mensen met type D persoonlijkheidstrekken kunnen het moeilijk vinden om hoopvol en bevoegd te zijn om verandering in hun eigen leven te beïnvloeden. Het ontdekken en vieren van kleine overwinningen kan mensen helpen hun gevoel voor zelfeffectiviteit te vergroten. Zelfeffectiviteit is een concept dat verwijst naar hoe competent we denken dat we zijn en naar het niveau waarop we onszelf zien als in staat om bijvoorbeeld taken met succes te voltooien. Het vieren van overwinningen, hoe klein ook, en het inventariseren van onze sterke punten kan van pas komen om ons gevoel van zelfeffectiviteit te vergroten.
- Relatiebouwen: Vanwege hun remming en angsten rond afwijzing en beoordeling, is het begrijpelijk dat type D-individuen moeite hebben met het opbouwen en onderhouden van hechte relaties. Leren hoe te vertrouwen, effectief te communiceren en een gezonde partner te zijn, kan een hulpmiddel zijn bij het verbeteren van de kwaliteit van leven op dit gebied. Counseling kan mensen helpen te leren effectief conflicten in relaties te navigeren en mensen begeleiding te bieden bij het opbouwen en onderhouden van hechte, gezonde verbindingen.
- Goal-setting: Hoop en optimisme zijn een uitdaging voor type D-individuen. Leren om betekenisvolle doelen te stellen, kan mensen helpen duidelijkheid te krijgen over hun persoonlijke waarden en prioriteiten. Door doelen op de korte termijn te stellen, kunnen mensen leren zich te concentreren op hun toekomst met een groter gevoel van hoop, optimisme en zelfvertrouwen.
- mindfulness: Mindfulness, gebed en meditatie kunnen type D-persoonlijkheden een manier bieden om kalmte te vinden, de vrede te vergroten, hoop te herwinnen en een betrouwbare methode te bieden om hun emoties in tijden van nood te reguleren. Er zijn een aantal voordelen, zowel emotioneel als fysiek, voor het beoefenen van mindfulness en het leren hoe we onszelf kunnen vertragen bij het beginnen met het ervaren van stress.
Hoe een type D te helpen
Je mag zorgen voor iemand met type D persoonlijkheidstrekken, die uitdagingen van zichzelf kunnen presenteren. Wetende dat type D-individuen de neiging hebben om leed te ervaren, maar hebben geleerd om het op te stapelen en het goed te verbergen, kan het voor degenen om hen heen moeilijk zijn om te weten wanneer ze hulp kunnen gebruiken. De type D-persoon in je eigen leven is misschien zo goed geworden in het verbergen of verstikken van hun negatieve emoties dat je het misschien verrassend vindt dat ze überhaupt worstelen.
Dus, hoe kun je helpen? Er zijn een paar manieren waarop dierbaren ondersteuning en aanmoediging kunnen bieden aan mensen met type D persoonlijkheidskenmerken.
De belangrijkste stap die u kunt nemen, is de persoon bereiken. Je hoeft niet precies te weten wat je moet zeggen, het is alleen belangrijk dat je de moeite neemt om contact te maken en contact te maken.
Mensen met persoonlijkheidstrekken van het type D kunnen zich eenzaam voelen in hun benauwdheid en aarzelen om iemand in hun emotionele ervaring te laten.Omdat ze het moeilijk vinden om contact te maken, kan het nuttig zijn voor geliefden om zo nu en dan bij hen in te checken om te zien hoe ze het doen. Zelfs als het type D-individu het moeilijk vindt om hun emoties te bespreken of je in hun ervaring te laten inlaten, wordt het feit dat je de tijd hebt genomen om contact op te nemen door hen opgemerkt en gewaardeerd.
Als je type D-persoon de neiging heeft zich terug te trekken en dit gevoel van isolement invloed heeft op hun fysieke gezondheid, maak dan van de gelegenheid gebruik om hen samen met jou naar de sportschool te komen, om een wandeling te maken of deel te nemen aan een leuke en gezonde activiteit. Alles wat hen de mogelijkheid biedt om te bewegen en contact te maken met anderen kan van groot voordeel zijn voor de type D-persoon.
Het bieden van een emotioneel veilige ruimte om te praten is nuttig voor een type D-persoonlijkheid. Angst voor afwijzing en veroordeling kan ertoe leiden dat ze niet willen reiken en het voor hen moeilijk kunnen maken om te vertrouwen of kwetsbaar te zijn voor mensen, zelfs voor degenen die goede vrienden en familie zijn. Het tonen van interesse in hun emotionele welzijn en het geven van de zekerheid dat je beschikbaar bent wanneer ze klaar zijn, is de sleutel om het type D-individu te helpen leren hoe je anderen kunt bereiken wanneer je in nood verkeert, in plaats van het bottelen van hun emoties en je geïsoleerd voelen.
Hoe zorg je voor iemand met angst of depressieWat betekent het om een sproet in het oog te hebben
Leer de betekenis van choroïdale naevus, wat de implicaties zijn als je die hebt en ontdek de beste manier om de gezondheid van je naevi te monitoren.
Wat betekent het om een voldragen zwangerschap te hebben?
De definitie van een voldragen zwangerschap is veranderd. Hoewel zwangerschap over het algemeen wordt verondersteld om 40 weken te duren, kan hoe lang een vrouw zwanger kan zijn variëren.
Wat het betekent om een genetische aanleg te hebben
Een persoon kan een genetische aanleg hebben voor longkanker als een familielid longkanker heeft. Wat betekent dit?