10-calorie-noedels! 'S Werelds best bewaarde Pasta Secret

Hou je van pastagerechten, maar niet alle koolhydraten en calorieën? Gelukkig voor jou, ik heb de primeur voor een koolhydraatbeperkt nietje: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!

TOFU SHIRATAKI 101

House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute

4 Oz. (1/2 zak): 10 calorieën, 0,5 g vet, 15 mg natrium, 3 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suikers, <1 g eiwit

House Foods Tofu Shirataki is een pasta-alternatief in de gekoelde sectie van de supermarkt, gevuld in de buurt van de tofu. Deze ruil is een beetje meer glad en een beetje "bouncier" dan traditionele noedels, maar met de juiste voorbereiding heb je de perfecte vervanger in pastagerechten. Het komt in een zak, drijvend in vloeistof - maar wees niet bang! Lees verder voor veilige manieren om het voor te bereiden.

Meer Low-Carb manieren om een ​​verlangen naar pasta's te bevredigen

REDENEN OM ER VAN TE HOUDEN

Grote portiegrootte. Klein aantal calorieën.De nummer één reden om van deze noedels te houden, is het enorme volume dat je krijgt voor de calorieën. Een portie is technisch een halve tas, maar ik eet altijd het hele ding. En dat is helemaal goed, want de hele tas heeft slechts 20 calorieën! Ounce for ounce, gewone gekookte pasta heeft tien keer zoveel calorieën als Tofu Shirataki-noedels.

Eindeloze serveermogelijkheden.De noedels zijn perfect in romige sauzen, Aziatische gerechten, dikke tomatensausen … Roerbak, stoofschotels, magnetronmaaltijden … Hoe is dat voor opties?

Er is een variëteit voor elk gerecht.Het gemakkelijkst te vinden zijn de fettuccine en spaghetti, maar er zijn ook engelhaar en macaroni-vormen. Gebruik gewoon de vorm die het beste in uw gerecht past. Fettuccine is mijn keuze.

Hoe u uw portiegroottes met groenten kunt volumineus maken

HOE HET TE BEREIDEN

Stap 1: Giet de noedels in een zeef en spoel ze af met water om de vloeistof waarin ze zijn verpakt te verwijderen.

Stap 2: Droog de noedels zo goed mogelijk door ze met keukenpapier af te spoelen - verwijder zoveel mogelijk vocht. Dit is de belangrijkste stap!

Stap 3: Snijd de noedels een beetje op - de fettuccine-, spaghetti- en engelhaarvarianten kunnen erg lang zijn. Het gebruik van keukenschaar (alleen gereserveerd voor gebruik met voedsel) is de gemakkelijkste manier om dit te doen.

Stap 4: Bak noedels gedurende één tot twee minuten in een koekenpan of in de magnetron. Als u ze in de magnetron bereidt, verwijder overtollige vloeistof dan halverwege de bereidingstijd.

Gebruik nu deze noedels zoals traditionele gekookte pasta!

RECEPTENWAARSCHUWING: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!

Hier is hoe je het onze favoriete Tofu Shirataki-recept kunt maken:

Gebruik een zeef om 1 zak te spoelen en af ​​te voeren Huisvoedsel Tofu Shirataki Fettuccine Vormige Noodlevervanging. Grondig droogdeppen. Snijd noedels grof.

Breng een koekenpan besproeid met anti-aanbak spray op matig vuur. Voeg noedels toe, 2 theel. Geraffineerde toplaag in geraffineerde parmezaanse stijl, 1 theel. lichte zure room, en 1 wig The Laughing Cow Light Romige Zwitserse kaas, die de wig in stukken breekt.

Kook en roer tot de kaas is gesmolten, vermengd met zure room, en omhulde noedels, 2 tot 3 minuten.

Genieten!

HONGERIG VOOR MEER?

Hier zijn enkele leuke manieren om die Alfredo-gerecht naar een hoger niveau te tillen …

Eiwit toevoegen. Zonder vel kippenborst, garnalen, mager rundvlees … allemaal fantastische toevoegingen aan het basisgerecht.

Spul dingen op.Ik ben dol op kruiden toevoegen - knoflookpoeder, uienpoeder, zelfs taco-kruiden! - naar mijn Girlfredo-saus. Wil je echt gek worden? Spike je saus met warme saus in Buffalo-stijl!

Veg uit.Gestoomde groenten gebied fantastische toevoeging - broccoli roosjes, wortels, sugar snaps erwten … Yum! Je kunt ook wat ui in de koekenpan bruin maken voordat je je saus door elkaar haalt.

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}