Wat u kunt eten op een Purededieet
Inhoudsopgave:
ROTI MUKBANG MET REBECCA! Lekker eten met onze handen ?? (Oktober 2024)
Er kunnen momenten zijn dat een gezondheidsrisico of letsel u belet vast voedsel te eten. Het vereist misschien geen volledig vloeibaar dieet maar eerder iets dat je verlichting geeft als je niet in staat bent om normaal te kauwen of te verteren.
In dergelijke gevallen kunt u het advies krijgen om een gepureerd dieet te eten dat meer vezels en gebalanceerde voedingsstoffen biedt. En, in tegenstelling tot een vloeibaar dieet, kunt u voor een langere periode op een gepureerd dieet blijven.
Hoewel een gepureerd dieet niet in de plaats mag komen van een normaal dieet (behalve voor bepaalde ouderen in de langdurige zorg), kan het veilig en gunstig zijn zolang u uw dagelijkse voedingsdoelstellingen bereikt zoals uiteengezet in de Dietary Guidelines for Americans 2015-2020..
indicaties
Er kunnen veel redenen zijn waarom u een gepureerd dieet nodig heeft. In sommige gevallen kan het fungeren als een brug tussen een vloeibaar dieet en een normaal dieet als u herstelt van een ziekte of een operatie. In andere landen kan het een langetermijnoplossing zijn voor mensen die om een aantal redenen geen vast voedsel kunnen verdragen.
Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn:
- Tandheelkundige chirurgie
- Kaakblessure of operatie
- Moeite met eten vanwege een beroerte of de ziekte van Parkinson
- Slikproblemen (dysfagie) veroorzaakt door neurologische of spijsverteringsstoornissen
- Infectie, verwonding of ulceratie van de mond, keel of slokdarm
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
- Bariatrische chirurgie gebruikt om obesitas te behandelen
- Ouderenzorg
Dieetdoelen
De voedingsdoelen voor een gepureerd dieet zijn niet anders dan die voor een gewoon dieet. Dat gezegd hebbende, kan het lastig zijn om de juiste balans te vinden tussen eiwitten, koolhydraten, vetten en voedingsstoffen als je gewend bent aan een standaard vlees-en-aardappelen routine.
Om een gepureerd dieet te laten slagen, moet het voedsel zacht genoeg zijn zodat je tong het zonder kauwen naar de achterkant van de keel kan doorgeven.
Het moet ook smakelijk en homogeen zijn, in wezen de consistentie van pudding of babyvoeding, zodat het weinig spanningen op het spijsverteringskanaal legt en niet blijft haken op zweren, zweren of wonden langs de weg.
Omdat de aanbevolen dagelijkse voedingsbehoeften van persoon tot persoon kunnen verschillen, is het belangrijk om uw arts of een gekwalificeerde voedingsdeskundige te raadplegen om uw persoonlijke doelen en behoeften vast te stellen.
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt momenteel de volgende voedingsdoelen aan voor volwassen vrouwen en mannen ouder dan 18 jaar:
Dames 19-30 | Mannen 19-30 | Dames 31-50 | Mannen 31-50 | Dames 50+ | Mannen 50+ | |
calorieën | 2.,000 | 2,400-3,000 | 1,800 | 2,200 | 1,600 | 2,000 |
Eiwit (gram) | 46 | 56 | 46 | 56 | 46 | 56 |
Koolhydraten (gram) | 130 | 130 | 130 | 130 | 130 | 130 |
Dieetvezel (gram) | 28 | 33.6 | 25.2 | 30.8 | 22.4 | 28 |
Totaal vet(% calorieën) | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 | 20-35 |
Verzadigd vet(% calorieën) | Onder de 10 | Onder de 10 | Onder de 10 | Onder de 10 | Onder de 10 | Onder de 10 |
De grote uitdaging is natuurlijk het vinden van de juiste voedselbronnen om deze doelen te bereiken. Dit omvat het vinden van alternatieve eiwitten en onoplosbare vezelbronnen ter vervanging van vlees, groenten en volle granen die ongeschikt zijn voor een gepureerd dieet.
Foods for a Purée Dieet
Zolang je een goede blender hebt, is een gepureerd dieet gemakkelijk te volgen.
Bijna elk voedsel dat zacht is (of zacht gekookt kan) zal het doen.
Begin altijd eerst het hardste voedsel (zoals vlees) te pureren. U kunt dan de zachtere basisingrediënten toevoegen en de puree verder verdunnen met bouillon, melk, sojamelk, vruchtensap, groentesap of water. Voor een gladdere consistentie, drukt u de puree door een zeef met een rubberen spatel of lepel.
Bij het plannen van een maaltijd is het het beste om een soepele, relatief neutrale basis te vinden waaraan u andere basissmaken, zoals vlees, fruit of sauzen, kunt toevoegen. Waaronder:
- Baby havermout
- Gekookte farina of griesmeel (polenta)
- Crème van tarwe of room van rijst
- Gewone yoghurt
- Aardappel- of aardappelvlokken
- Pudding of vla
- Puréed avocado
- Puréed banaan
- Puréed wortels
- Puréed cottage cheese (vetarm)
- Puréed bloemkool
- Puréed orange squash
- Ricotta-kaas (vetarm)
- Roerei of eiervervanger
- Gespannen roomsoep
- Wit brood gedrenkt in melk (zonder korst)
Over het algemeen wil je vooral vezelrijk of louche eten vermijden, tenzij je de vezels en zaden eruit kunt persen. U kunt de smaak en consistentie verder verfijnen door mayonaise, sauzen of jus toe te voegen.
Eiwitbronnen
In termen van geschikte eiwitbronnen zullen sommige mensen afhankelijk zijn van commerciële eiwitpoeders en shakes die te vinden zijn in geneesmiddelen, gezondheidsvoedingsmiddelen en supermarkten. Hoewel ze uitstekend zijn voor kortdurend gebruik, mogen ze nooit als uw primaire eiwitbron worden gebruikt.
Waar mogelijk, focus op echte voedselbronnen zoals ingeblikte tonijn, kip in blik, gekruide ham in blik (Spam), zachte tofu, garnalen, zachte pindakaas, hummus, vispasta, magere bonen, gerookte zalm en imitatie krabstokken (gevonden in Aziatische voedselmarkten). Als u voor vers vlees kiest, ga dan altijd voor slankere sneden met minder pezen of vezelig weefsel.
Hoewel vlees, gevogelte en vis vaak nietaardig zijn als ze worden gepureerd, kunt u ze smakelijker maken door ze te koppelen met de juiste basis. Bijvoorbeeld:
- Je kunt een Aziatische stijl maken door langzame rijst te koken met gember, kip in blik en kippenbouillon tot ze zacht en gemakkelijk gepureerd zijn.
- Je kunt refried bean, maisbrood, ingeblikte kip en Mexicaanse kruiden pureren en serveren met een beetje gepureerde salsa, guacamole en zure room aan de zijkant.
- Je kunt ingeblikte tonijn, kippenbouillon, geschilde aardappelen, selderij en ui tot ze zacht zijn koken en vervolgens pureren en ze serveren voor een soep zoals een soep. Verdun met melk als dat nodig is.
- Je kunt extra-zachte polenta maken door te roeren in verse ricotta en een beetje room of bouillon. Je kunt dan een snelle puttanesca-saus maken door ansjovispasta in een gekookte marinara te roeren.
- Je kunt gepureerd vlees aantrekkelijker maken door te roeren in jus of barbecuesaus en het te serveren naast een puree gemaakt van gelijke delen aardappel en bloemkool.
- Je kunt een koud hard gekookt ei nemen en pureren met een beetje gerookte zalm, dille en mayonaise voor een smakelijke lichte lunch.
Naast hooggebakken puddingen en ijs zijn eiwitrijke smoothies een uitstekende aanvulling op elk gepureerd dieet.
Voorbeeld Menu
Als je op een dieet van 2000 tot 2400 per dag zit, kan een gepureerd etenswarenmenu er ongeveer zo uitzien:
Ontbijt
- Vruchtensap zonder pulp
- Puréed banaan
- Gekookte ontbijtgranen met melk
- Magere melk
- Koffie of thee
Ochtendsnack
- Yoghurt met honing of een eiwitshake
Lunch
- Puréed of gespannen soep
- Puréed tonijn en witte bonensalade
- Fruitpuree met vla
- Thee
Tussendoortje
- Storebought baba ganoush met gespannen tzatziki
Diner
- Puréed of gespannen soep
- Gezoet vlees en jus
- Puréed aardappelpuree en bloemkool puree
- Puréed sperziebonen of spinazie
- Appelmoes
Avondsnack
- Vanillepuddingbeker
Om een preciezere voedingswaarde te krijgen, kunt u de afzonderlijke ingrediënten van uw maaltijd invoeren in deze handige online voedingscalculator.
Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen- Bureau voor ziektepreventie en gezondheidsbevordering. (2015) Voedingsrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen. Washington, D.C.: Department of Health and Human Services.
Wat je op een Raw Food-dieet kunt eten
Hier is een lijst met onbewerkte voedingsmiddelen van wat te eten, inclusief vers fruit en groenten, noten, kruiden en essentiële items voor uw rauwe voedselkast.
Waarom u glutenvrij kunt eten en toch gluten symptomen kunt krijgen
Als je glutenvrij eet, zou je geen gluten symptomen moeten krijgen ... toch? Fout! Leer hoe je "glutenvrij" voedsel je ziek kan maken.
Hoe u uw kind ertoe kunt brengen een lunch op een gezonde school te eten
U wilt dat uw kind op school een gezonde lunch eet. Deze zes tips helpen ervoor te zorgen dat uw kind er toegang toe heeft en ervoor kiest om het op te eten.