8 dingen om te doen als je overweldigd bent als een nieuwe moeder

Er is niets dat je kan voorbereiden op het leven als een nieuwe moeder. Zelfs als je vrienden proberen de nachtwake-ups, het huilen, de luier en de verpleging uit te leggen, is het niet iets dat je echt kunt begrijpen totdat je het zelf ervaart. Het is normaal om je overweldigd te voelen als een nieuwe moeder.

Daarom is het van vitaal belang om voor jezelf te zorgen. In de eerste paar weken moet een moeder zich alleen concentreren op zichzelf en haar baby. Na verloop van tijd zullen dingen gemakkelijker worden.

1

Beperk bezoek aan goedbedoelende vrienden en familie

De bevalling is een grote beproeving voor je lichaam. Je hebt tijd nodig om te herstellen van het moeilijke proces en tegelijkertijd uit te zoeken hoe je voor dit nieuwe kleine wezen in je leven moet zorgen.

Hoewel je je onbeschoft kunt voelen als je nee zegt tegen mensen die graag je baby willen zien, moet je de tijd nemen om je te concentreren op jezelf en de baby. Het is prima om mensen te vertellen dat je liever hebt dat ze wachten en niet gaan bezoeken totdat je je klaar voelt.

2

Vraag bezoekers om te pitchen

Het is waarschijnlijk dat mensen vragen of je iets nodig hebt. Wees niet bang om te praten en om hulp te vragen terwijl je zorgt voor de basisbehoeften van je baby.

Je geliefden willen echt helpen, en als ze vragen om te stoppen om een ​​kip met rotisserie op te halen voor het avondeten, is dat handig, aarzel niet om het te vragen.

Wees bereid om mensen te laten helpen met een paar huishoudelijke klusjes of om de baby te kijken als ze aanbieden. Je afwassen voor je terwijl je op de bank rust of de baby vasthoudt terwijl je onder de douche staat, kan heel veel betekenen als je je overweldigd voelt.

3

Maaltijden gemakkelijker maken

Zelfs als je je vriezer bij de maaltijd hebt verpakt voordat de baby is geboren, raakt het voedsel uiteindelijk op en krijg je te maken met proberen te koken terwijl je maar een paar uur slaap hebt.

Pizza is heerlijk, maar het is niet per se de beste keuze. Als het financieel haalbaar is, meldt u zich aan voor een maaltijdbezorgservice voor een maand of zelfs langer. Het maakt het niet meer nodig om na te denken over wat er wordt gegeten en snijdt veel boodschappen uit. Maaltijden zijn gezond en smakelijk - en je kunt je een beetje koken.

4

Vereenvoudig uw routine

Vóór de baby had je misschien een routine van zeven stappen gehad om je klaar te maken om het huis te verlaten - een die mode, haar, make-up, accessoires en meer omvatte. Je hebt misschien nog steeds een routine met zeven stappen, maar het gaat zich concentreren op het klaarmaken van flessen, het inpakken van luiers en het vinden van verloren sokken.

Om te voorkomen dat u volledig overweldigd raakt, moet u bedenken welk deel van de pre-mama-routine voor u het belangrijkst was. Als je door de make-up je als een mens voelt, gooi je haar dan in een pony en gooi je een yogabroek op, maar neem je de tijd om de foundation en mascara aan te brengen.

Evenzo kan het je haar föhnen waardoor je het gevoel hebt dat je een beetje in elkaar zit, probeer daarom elke paar dagen om die taak te voltooien. Vergeet niet dat je nog steeds een persoon bent, en je mag 10 minuten nemen om jezelf samen te stellen.

5

Vind uw stam

Als je de moeders vraagt ​​wat het meest waardevol was tijdens de kinderjaren van hun kind, zullen velen hetzelfde antwoord bieden: ondersteuning.

Natuurlijk, al geliefde familie en vrienden kunnen steun bieden, maar er is iets aan het vinden van andere moeders die er net zo goed bijstaan ​​als jij.

Vind een nieuwe moedergroep, of online (er zijn veel gesloten groepen op Facebook, wat betekent dat je vragen kunt stellen met de zekerheid dat ze niet op je newsfeed verschijnen) of persoonlijk.

Ga naar de website van het ziekenhuis om te zien of ze ondersteunende groepen hosten of vragen - degenen die in jouw schoenen staan, hebben mogelijk lokale groepen om aan te bevelen.

6

Ontspan uw schoonmaaknormen

Hoewel je niet wilt dat er iets is dat insecten of knaagdieren aantrekt, zijn er te veel moeders die benadrukken dat hun ooit zo perfecte huis nu overspoeld wordt door babyspullen.

Ga op babyartikelen liggen door er wat in op te bergen en de rest los te laten. Niemand verwacht van de ouders van een baby dat ze een onberispelijk huis hebben.

7

Maak tijd om te oefenen

Je moet worden vrijgemaakt om te oefenen als je nog in de begintijd bent na de bevalling. Maar de meeste nieuwe moeders kunnen zoveel lopen als ze zouden willen.

Er zit iets in om de baby in een koets te stoppen, dus ze is dicht bij je borst en gaat de frisse lucht in. Als het winter is, kun je haar nog steeds instoppen - spring gewoon op een hometrainer of loopband. Er is een goede kans dat de beweging van je loopt of draait, de baby in slaap zal brengen.

Als je zin hebt om terug te gaan naar de gewichtsruimte of naar je favoriete stepclass, kijk dan in sportscholen met kinderopvang. De meesten zullen al 12 weken baby's nemen - en hoe eerder je gaat, hoe comfortabeler je kleintje zal zorgen.

8

Ken de tekenen van overweldigd worden

Veel nieuwe moeders beschrijven hun vroege dagen als de 'meest magische tijd van hun leven' en het horen van die emoties van anderen kan je het gevoel geven dat er iets mis is met je als je je overweldigd voelt.

Wees gerust, er is niets mis met je. Het is alleen dat degenen die het moeilijk hebben, niet zo uitgesproken zijn als degenen die van elk moment genieten. Als je je overweldigd voelt door de stress van het ouderschap en niet veel vreugde vindt in het dagelijks leven, zoek dan professionele hulp.

Postpartum depressie - of zelfs de 'baby-blues' - komen veel vaker voor dan iemand zich realiseert. Uit onderzoek blijkt dat ergens tussen de 50 procent en 75 procent van de nieuwe moeders na de bevalling een soort van negatieve gevoelens ervaart.

Dat betekent dat moeders die zich overweldigd voelen en stress niet uitbijters zijn - ze zijn de norm. Postpartumdepressie kan verschijnen tot een jaar nadat de baby is geboren, dus wees niet ontslagen als je zes maanden bent en de mentale pijn van dit alles begint te voelen.

Een woord van heel goed

Hoewel je zojuist een nieuwe, belangrijke rol in je leven hebt toegevoegd, vergeet dan niet wie je was voordat je een baby kreeg. Geef de baby af en toe aan een partner, ouder, broer of zus of een vertrouwde vriend en neem even de tijd om contact te maken met de pre-baby. Het is het waard.