Hoog cholesterol bij kinderen en tieners
Inhoudsopgave:
- Voedingsmiddelen die cholesterol verhogen
- Voedingsmiddelen die cholesterol verlagen
- Wat ouders kunnen doen
Hoezo lastige puber? (Oktober 2024)
Bezorgd over hoog cholesterolgehalte in uw kind of tiener? Je bent niet alleen. Medische professionals hebben de jongste jaren een problematische stijging van het cholesterolgehalte bij jonge mensen waargenomen, die samenviel met de algemene toename van obesitas in Amerika.
Hoog cholesterolgehalte bij jonge mensen is zorgwekkend omdat ze het stadium kunnen bepalen voor een heel leven van gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op hartaandoeningen, een hartaanval of een beroerte.
Voedingsmiddelen die cholesterol verhogen
Het is niet alleen het cholesterolgehalte in de voeding dat moet worden vermeden om het totale cholesterolgehalte bij kinderen en tieners te verlagen, zegt Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, een geregistreerde diëtist in de privépraktijk in Wellesley, Massachusetts, en co-auteur van het boek De voedselgevecht beëindigen.
Wat belangrijker is, zegt Rostler, is kijken naar wat voedingsmiddelen in je dieet en dat van je kinderen verzadigd vet hebben. Verzadigd vet heeft een grotere invloed op uw cholesterolniveaus dan cholesterol in voedsel. Het wordt aangetroffen in vlees (met name gemarmerd vlees), gevogeltehuid en volvette zuivelproducten, inclusief kaas en boter. Transvetten, een soort vet dat wordt gevonden in commercieel gebakken voedsel, zijn bijzonder slecht voor je cholesterol: ze verlagen HDL, het "goede" cholesterol, en verhogen LDL, het "slechte" cholesterol.
Voedingsmiddelen die cholesterol verlagen
Naast het verminderen van verzadigd vet, zijn er veel voedingsmiddelen die jij en je kinderen kunnen toevoegen aan uw dieet die helpen om het cholesterol te verlagen. Deze omvatten fruit, groenten, volle granen en bonen, allemaal goede bronnen van vezels - een bestanddeel van voedsel dat kan helpen bij het verlagen van ongezond cholesterol. Gezonde vetten, in het bijzonder omega-3 vetzuren, helpen ook om "slechte" LDL-cholesterol te verlagen. Vervang boter met canola of olijfolie; kies minstens een paar keer per week vis in plaats van rood vlees; gebruik notenboter of avocado op toast.
Wat ouders kunnen doen
Wanneer u probeert om cholesterolverlagende voedingsmiddelen toe te voegen en in te korten op voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verhogen, loont het om te plannen. Zorg voor gezonde voedingsmiddelen voor snacks: snij groenten van tevoren in, zodat ze klaar zijn om te grijpen. Houd gewoon vetarme Griekse yoghurt bij de hand: het is een gezonde basis voor dips van fruit of groenten. Beperk snacks zoals chips en crackers gemaakt met geraffineerde granen; herfocussie snacks op gezonde hele voedingsmiddelen.
Bedenk dat kinderen van elke leeftijd nooit mogen worden aangemoedigd om te 'eten' of een speciaal maaltijdpatroon te volgen, tenzij ze daartoe door een arts worden gevraagd.
Hoe Obstructieve slaapapneu bij kinderen en tieners te behandelen
Leer hoe u obstructieve slaapapneu bij kinderen en tieners behandelt, inclusief opties zoals chirurgie, allergiebehandeling, orthodontie en gewichtsverlies.
Hoog cholesterol en triglyceriden bij HIV-infectie
Hoog cholesterol en triglyceriden worden vaak gezien bij mensen met HIV, veroorzaakt door zowel antiretrovirale medicijnen die aan de ziekte worden gebruikt als door HIV zelf.
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan fytosterolen kunnen helpen bij het verlagen van uw cholesterol
Fytosterolen zijn natuurlijke verbindingen die kunnen helpen om uw LDL-cholesterolgehalte te verlagen. Hier is een lijst van de top fytosterol-bevattende voedingsmiddelen.