Hoe u zich klaarmaakt voor een PCOS-zwangerschap
Inhoudsopgave:
- 1. Stop met roken en illegaal drugsgebruik
- 2. Vermindering van cafeïne en alcohol
- 3. Verlies of onderhoud gewicht
- 4. Krijg je bloedsuiker onder controle
- 5. Informeer bij uw arts
- 6. Let op uw cyclus
- 7. Stop met het gebruik van de anticonceptiepil
- 8. Neem een prenatale vitamine
- 9. Je man is niet van de haak
Voorbereidingen treffen voor instructieweek! | felinehoi VLOG #183 (Oktober 2024)
Je voorbereiden op een zwangerschap, vooral je eerste, kan ontmoedigend lijken. Je wilt ervoor zorgen dat je financiën, huwelijk, woonsituatie en vooral je gezondheid zich op een plek bevinden waar je klaar bent om een kind in je leven te brengen. Hoewel een zwangerschap natuurlijk kan gebeuren, zijn de meeste experts het erover eens dat het enige tijd is om tijd te nemen om je gezondheid op orde te krijgen. Hoewel het niet nodig is om uw dieet en / of levensstijl volledig te herzien (in de meeste gevallen), kan het maken van een paar eenvoudige veranderingen in de maanden voordat u daadwerkelijk probeert zwanger te raken een groot verschil maken als u PCOS hebt.
1. Stop met roken en illegaal drugsgebruik
Roken en drugsgebruik zijn in verband gebracht met voortijdige bevalling, zwangerschapsverlies en bepaalde geboorteafwijkingen. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt om effectief te stoppen met roken of gebruiken. Spreek met uw arts of zoek een lokale steungroep als u hulp nodig heeft.
2. Vermindering van cafeïne en alcohol
Als je zwanger bent, moet je minder cafeïne drinken en alcohol vermijden. Dus het vinden van alternatieven voor je ochtendjava of een nachtelijk glas wijn kan die overgang nu een beetje makkelijker maken.
3. Verlies of onderhoud gewicht
Als u aanzienlijk te zwaar of te licht bent, kunt u risico lopen op het ontwikkelen van complicaties, waaronder pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes, vroegtijdige bevalling en zelfs onvruchtbaarheid. Al deze kunnen het leven van u en uw ongeboren baby in gevaar brengen. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen met PCOS, simpelweg omdat ze een al hoger risico hebben om overgewicht te hebben.
4. Krijg je bloedsuiker onder controle
Zoals u weet, hebben vrouwen met PCOS meer kans op insulineresistentie of diabetes. Als u weet dat u diabetes heeft of dat uw bloedsuikerspiegel niet goed onder controle is, raadpleeg dan uw arts en maak een plan om het onder controle te krijgen. Dit kan zijn het maken van veranderingen in uw voedingspatroon of het verhogen van uw activiteitenniveau. Dit kunnen moeilijke veranderingen zijn om te maken maar kunnen een wereld van verschil maken voor uw gezondheid en de gezondheid van uw zwangerschap.
5. Informeer bij uw arts
De meeste artsen bevelen nu een pre-conceptie-advies aan bij uw verloskundige. Het doel van dit bezoek is om je gezondheid te bespreken en je voor te bereiden op een zwangerschap. U kunt ook basistests voor screening bijwerken om ervoor te zorgen dat er geen infecties of ernstige medische problemen zijn die moeten worden verholpen voordat u zwanger wordt. U kunt ook onderwerpen bespreken als stoppen met roken, gewichtsbeheersing of de basisbeginselen van de bevruchting, indien nodig.
6. Let op uw cyclus
Veel vrouwen met PCOS hebben onregelmatige menstruatiecycli, wat betekent dat ze niet regelmatig of betrouwbaar ovuleren.Dit kan uw pogingen om zwanger te raken ernstig bemoeilijken. Als u zich in deze situatie bevindt, wilt u misschien vroeg naar uw arts of zelfs een reproductieve endocrinoloog (een specialist in onvruchtbaarheid) voor hulp. Er zijn bepaalde medicijnen die u kunt nemen om de eisprong op te wekken en om u te helpen sneller zwanger en gemakkelijker zwanger te raken.
7. Stop met het gebruik van de anticonceptiepil
Het lijkt voor de hand te liggen, maar het kan enkele maanden duren voordat u weer normale ovulatiecycli krijgt. Dit is minder belangrijk als u weet dat u niet regelmatig ovuleert, maar u moet toch proberen om minstens een maand of twee van uw anticonceptiepil af te nemen voordat u begint met het proberen te proberen voor de zwangerschap.
8. Neem een prenatale vitamine
Een prenataal heeft hogere hoeveelheden van bepaalde vitaminen en mineralen zoals vitamine D, choline, folaat en DHA die essentieel zijn voor een gezonde zwangerschap.
9. Je man is niet van de haak
Sperma kan tot drie maanden in de teelballen blijven bestaan, dus zijn gezondheid vóór de zwangerschap is zeer relevant voor het maken van de baby. Hij zou zich moeten concentreren op het eten van gezond voedsel, het verminderen van de inname van alcohol en cafeïne en het vermijden van illegale drugs, omdat ze allemaal een effect kunnen hebben op de zaadproductie.
Bijgewerkt door Angela Grassi, MS, RDN, LDN
Hoe zich voor te bereiden op een hoortoestand voor kinderen
Bij een hoorondersteuning voor kinderen is weten wat niet te doen net zo belangrijk als het doen en zeggen van de juiste dingen. Dit is wat je moet weten om te winnen.
Hoe een time-out geven wanneer u zich in een openbare ruimte bevindt
Of je nu in de supermarkt bent of een balletje speelt, het kan ingewikkeld zijn om je kind een time-out te geven als je in het openbaar bent.
Hoe u zich kunt voorbereiden op een dermatologische afspraak voor acne
Deze eenvoudige stappen helpen je je voor te bereiden op je dermatologie afspraak en krijgen je acnebehandeling op het juiste spoor.