Teunisbloemolie en menopauze
Inhoudsopgave:
- Waarom gebruiken vrouwen teunisbloemolie?
- Onderzoek
- Mogelijke bijwerkingen en veiligheid
- De afhaalmaaltijden
Premenstrueel syndroom (PMS) is te behandelen (Oktober 2024)
Een van de meest populaire remedies voor menopauzeklachten is teunisbloemolie (ook bekend als EPO), een olie gewonnen uit de zaden van de teunisbloem (Oenothera biennis) fabriek.
Teunisbloemolie is rijk aan gamma-linoleenzuur (GLA), een essentieel vetzuur dat betrokken is bij de productie van hormoonachtige stoffen die prostaglandinen worden genoemd. Door de productie van prostaglandinen te verhogen, wordt aangenomen dat EPO helpt bij het tegengaan van hormonale veranderingen die samenhangen met de menopauze.
Waarom gebruiken vrouwen teunisbloemolie?
EOB zou helpen met de volgende aan de menopauze gerelateerde veranderingen:
- Angst
- Haaruitval
- Opvliegers
- Slapeloosheid
- Gewrichtspijn
- Stemmingswisselingen
- Nacht zweet
- Gewichtstoename
Teunisbloemolie is een van de meest populaire remedies voor veranderingen in de menopauze. Een rapport gepubliceerd in Menopauze in 2015 ondervraagde postmenopauzale vrouwen in de leeftijd van 50 tot 65 jaar en vond dat 70,4 procent natuurlijke remedies gebruikte, met teunisbloemolie het meest gebruikt.
Een ander onderzoek gepubliceerd in Het medische tijdschrift van Australië in 2015 bleek dat fyto-oestrogenen (zoals soja) het meest werden gebruikt voor symptomen zoals opvliegers en nachtelijk zweten, gevolgd door teunisbloemolie.
Onderzoek
Voorstanders beweren dat teunisbloemolie verlichting kan bieden tegen een aantal symptomen van de menopauze, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen, vaginale droogheid en stemmingsstoornissen.
Er is echter weinig wetenschappelijke onderbouwing voor de theorie dat teunisbloemolie kan helpen om menopauzale symptomen te behandelen. In feite stelt de National Institutes of Health (NIH) dat "er onvoldoende bewijs is om het gebruik van teunisbloemolie te ondersteunen voor elke gezondheidstoestand."
Hoewel weinig studies de effecten van teunisbloemolie op vrouwen tijdens de menopauze hebben getest, leverde het meeste beschikbare onderzoek negatieve resultaten op. Bijvoorbeeld in een recensie gepubliceerd in Amerikaanse huisarts in 2009 verklaarden onderzoekers dat er onvoldoende bewijs is om te bepalen of teunisbloemolie effectief is voor "de meeste klinische indicaties" (inclusief symptomen geassocieerd met menopauze).
In een kleine studie gepubliceerd in Archieven voor gynaecologie en verloskunde in 2013 namen vrouwen in de leeftijd van 45 tot 59 jaar die aan de menopauze gerelateerde veranderingen leden, ofwel een teunisbloemoliesupplement of een placebo gedurende zes weken in. Aan het einde van de studie was er een verbetering in de ernst van de opvliegers, maar niet in de frequentie van de hotflash of duur.
Mogelijke bijwerkingen en veiligheid
Teunisbloemolie is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen, volgens de NIH. Het gebruik van teunisbloemoliesupplementen kan echter bijwerkingen zoals maagklachten, hoofdpijn, misselijkheid en diarree veroorzaken. Maagpijn en losse ontlasting of diarree kunnen erop wijzen dat de dosis te hoog is.Zelden omvatten andere bijwerkingen verhoogde blauwe plekken, bloedingen, lage bloedsuikerspiegel, allergische reacties of toevallen.
U mag geen teunisbloemolie gebruiken als u bloedingsstoornissen, epilepsie of een andere epileptische aandoening heeft. EPO dient niet te worden ingenomen in combinatie met bepaalde medicijnen (waaronder bloedverdunnende medicijnen of supplementen, bloeddrukmedicatie, schizofreniepreparaten en antidepressiva). Het moet ook niet binnen twee weken na een geplande operatie worden ingenomen.
Als u overweegt teunisbloemolie te gebruiken voor de behandeling of preventie van symptomen die samenhangen met de menopauze, raadpleeg dan uw zorgverlener voordat u met uw voedingssupplement begint.
De afhaalmaaltijden
Als u op zoek bent naar natuurlijke verlichting van menopauzeklachten, overweeg dan levensstijlveranderingen zoals regelmatig sporten, een uitgebalanceerd dieet volgen, ontspannende technieken beoefenen en yoga volgen.
Als u overweegt om teunisbloemolie te proberen, moet u dit eerst met uw zorgverlener bespreken om uw zorgen het beste aan te pakken en uw welzijn te verbeteren.
Hoe om gewicht te verliezen met oefening tijdens de menopauze
Als u een vrouw bent die de opwindende symptomen van de menopauze ervaart, is het u misschien opgevallen dat u in het midden een beetje luchtiger bent geworden. Dit is normaal en het gebeurt allemaal, maar dat maakt het niet eerlijk. Leer hoe je oefening kunt gebruiken om die toename in de menopauze te verliezen.
HIIT 40-20 Menopauze Cardiotraining
Als je koppig vet in de menopauze hebt, moet je intervaltraining met hoge intensiteit proberen. Probeer deze 40/20 HIIT-menopauze-training.
Vier redenen om door de menopauze te lopen
Oefeningen zoals stevig wandelen kunnen vrouwen helpen de menopauze te bestrijden door symptomen van gewichtstoename, stemmingswisselingen en depressie, en gezondheidsrisico's te verminderen.