Tween Parenting Tips voor 10, 11 en 12-jarigen
Inhoudsopgave:
10 PARENTING MISTAKES WE SHOULD AVOID (Oktober 2024)
De tussenliggende jaren zijn een tijd van transitie. Niet langer een klein kind, maar niet echt een tiener, het volwassenheidsniveau varieert sterk op deze leeftijd.
Het is een goed moment om kinderen de levensvaardigheden te leren die ze nodig hebben om succesvol te zijn in de tienerjaren en daarna.
Dagelijks leven
Veel tweens zijn behoorlijk onafhankelijk. Ze kunnen met weinig herinneringen voor hun hygiëne zorgen, ze doen hun klusjes en ze maken hun huiswerk af.
Anderen hebben echter een beetje extra ondersteuning nodig. Als uw kind niet gemotiveerd is om dingen voor zichzelf te doen, is het een goed moment om hem te helpen meer verantwoordelijk te worden, zodat hij de leiding kan nemen over zijn gezondheid en welzijn.
Dieet en voeding
De voeding van uw kind is belangrijk voor zijn algehele gezondheid. Goede voeding moet het eten van drie maaltijden per dag en twee voedzame snacks omvatten.
Beperk hoge suiker- en vetrijke voedingsmiddelen. En moedig uw kind aan om veel fruit, groenten, mager vlees en magere zuivelproducten te eten.
Een gezond dieet is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw tween fysiek tot zijn volle potentieel groeit.
Het is normaal dat tweens fluctuaties in hun eetlust ervaren.Groeispurten kunnen leiden tot meer eetlust.
Het beste voedingsadvies om je kind gezond te houden, is door hem aan te moedigen om:
- Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen
- Balanceer het voedsel dat je eet met fysieke activiteit
- Eet veel graanproducten, groenten en fruit
- Kies voedingsmiddelen met weinig vet, verzadigd vet en cholesterol
- Consumeer suiker en zout met mate
- Consumeer voldoende calcium en ijzer om te voldoen aan de eisen van hun groeiende lichaam
Voorraad de keuken met weinig calorieën en vetarme maaltijden, snacks en desserts. Laat uw tween alleen maar vetarm drinken of magere melk. Houd zo veel mogelijk snacks met een hoog caloriegehalte, zoals chips, frisdranken of ijs uit huis.
Eet samen als een gezin en maak maaltijden voor iedereen plezierig. Praat niet over huiswerk of andere zaken aan de eettafel. In plaats daarvan, houd het gesprek zo aangenaam mogelijk.
Forceer uw tween niet om iets te eten wat hij niet wil. Bied gezonde maaltijden aan voor het avondeten en als hij honger heeft, zal hij het eten.
U hoeft geen aparte maaltijd voor uw kind te maken als hij niet bevalt wat u serveert.
Gebruik geen eten om uw tween om te kopen of te belonen. En maak geen grote deal van zijn eetgewoonten als hij een kieskeurige eter is. Te veel focussen op het kan de zaken erger maken.
De aanbevolen calorieën voor matig actieve jongens zijn onder meer:
- 10 jaar: 1.800 calorieën / dag
- 11 jaar: 2.000 calorieën per dag
- 12 jaar: 2.200 calorieën / dag
De aanbevolen calorieën voor redelijk actieve meisjes zijn onder meer:
- 10 jaar: 1.800 calorieën / dag
- 11 jaar: 1800 calorieën / dag
- 12 jaar: 2.000 calorieën per dag
Matig actief betekent een tween die minstens 60 minuten aan lichaamsbeweging doet, minstens vijf dagen per week. Tweens die minder actief zijn, moeten minder calorieën consumeren en tweens die actiever zijn, hebben mogelijk meer nodig.
Fysieke activiteit
Het wordt aanbevolen dat tweens elke dag minstens 60 minuten aan lichaamsbeweging krijgen. Omdat veel van hen geen uitsparingen meer hebben, wordt het belangrijker dan ooit om ervoor te zorgen dat u thuis de nadruk legt op lichaamsbeweging.
Veel van hun fysieke activiteit moet aërobe activiteit omvatten. Sporten, fietsen of joggen zijn aërobe activiteiten waar je tween van kan genieten.
Spierversterkende activiteiten zijn ook belangrijk. Sommige tweens kunnen interesse tonen in het optillen van gewichten of het uitvoeren van krachttraining oefeningen.
Tweens moet ook deelnemen aan botopbouwactiviteiten. Basketbal, touwtjespringen of hardlopen kunnen allemaal helpen bij het bouwen van botten.
Neem fysieke activiteit op in uw gezinsleven. Maak 's avonds een gezinswandeling, speel samen een sport of maak lange fietstochten in het weekend.
Je tween kan genieten van het spelen van pass, het volgen van een hindernisbaan of het samen tegen een bal trappen.
Je kind leert gezonde gewoonten door naar je te kijken, dus zorg dat je een goed voorbeeld bent als het gaat om lichamelijke activiteit.
Problemen met het beeld van het lichaam komen vaak voor tijdens de tween-jaren. Het is dus belangrijk om het trainen te benadrukken om gezond te blijven en sterke botten te bouwen, in plaats van af te vallen of er beter uit te zien.
Rond het huis
Tweens genieten ervan om steeds meer tijd met hun leeftijdsgenoten door te brengen. Hoewel ze nog steeds geïnteresseerd zijn in gezinsmomenten, willen ze misschien graag hun gezinsplannen afdanken als een vriend belt.
Dat betekent echter niet dat je de nachten met het hele gezin moet opgeven. Je tween geniet waarschijnlijk van speciale tijd met jou. Of je nu bordspellen speelt, deelneemt aan fysieke activiteiten, of nieuwe plekken verkent, samen activiteiten doen kan een goede manier zijn om je te binden.
Je tween kan soms ook respectloos worden. Ze kan erop staan dat ze alles weet of zegt dat ze haar klusjes volgens haar voorwaarden zal doen. Proberen zichzelf te verdedigen, is haar manier om enige onafhankelijkheid te bereiken.
Je kunt haar een kans geven om autonomie te ontwikkelen door haar twee keuzes aan te bieden. Vraag: "Wilt u uw kamer vóór het eten of daarna opruimen?" Zorg er gewoon voor dat u met elke keuze kunt leven.
Tweens moeten de vaardigheden hebben om de meeste huishoudelijke taken uit te voeren. Als u uw tween toestaat om huishoudelijke chemicaliën te gebruiken of om te koken, moet u ervoor zorgen dat u veiligheidsmaatregelen neemt.
Juiste klusjes kunnen het legen van de vaatwasser, het wassen van ramen, het dweilen van vloeren, stofzuigen en het schoonmaken van de badkamer zijn.
Een chore-diagram kan een handige manier zijn om uw tween te herinneren aan wat u van haar verwacht. Het kan de drang om te zeuren te verminderen of haar er herhaaldelijk aan te herinneren haar klusjes te klaren.
Bied prikkels en beloningen wanneer ze zich verantwoordelijk gedraagt. U kunt haar taken koppelen aan privileges, zoals schermtijd, of u kunt een vergoeding aanbieden.
Gezondheid en veiligheid
Uw kind is mogelijk al voor korte tijd alleen thuis. Maar zorg ervoor dat u uw staats- of lokale wetgeving kent voordat u overweegt om uw tween alleen te laten.
Ook kunnen sommige tweens niet comfortabel zijn zonder toezicht van een volwassene, dus weet of uw tween echt klaar is voor de ervaring voordat u de wateren test.
Je kind is nu oud genoeg om te leren over elementaire eerste hulp. Bereid uw tween voor op basisscheuren en verwondingen en leer uw tween om de verschillende items in de EHBO-kit van uw gezin te gebruiken.
Uw lokale YMCA of ziekenhuis kan zelfs cursussen aanbieden aan tweens en tieners voor eerste hulp en reanimatie. Overweeg een les te nemen met je tween zodat je allebei klaar bent voor die noodsituaties.
Een bezoek aan de dokter
Tenzij uw tween gezondheidsproblemen heeft, worden jaarlijkse wellnessbezoeken aanbevolen bij de kinderarts.
Bij de jaarlijkse controle van uw tween kunt u verwachten:
- Een onderzoek naar de groei en ontwikkeling van uw kind.
- Een overzicht van dieet- en slaapschema's
- Meting van zijn lengte, gewicht en bloeddruk.
- Counseling voor letselpreventie, tandgezondheid en een goed dieet.
- Een overzicht van schoolprestaties.
- Immunisaties: Tdap (tetanusbooster), Meningococcal-vaccin (Menacto of Menveo) en HPV-vaccin (jongens en meisjes) en mogelijk de Varivax-booster (als uw kind geen waterpokken heeft gehad), HepB- en HepA-reeks - indien nog niet toegediend.
- Screeningstest: zicht- en gehoortest.
Veel voorkomende gezondheidsproblemen bij tweens lijken op jongere kinderen - luchtweginfecties en constipatie kunnen op deze leeftijd problemen zijn.
Tweens kan ook een arts bezoeken voor problemen in verband met de puberteit. Acne kan beginnen bij tweens die de puberteit beginnen.
Gynecmastia kan ook een probleem zijn. Het is niet ongebruikelijk dat jongens wat borstontwikkeling hebben omdat ze door de puberteit gaan. Het begint meestal als een kleine bult onder een of beide tepels, die misschien zacht zijn. U moet uw kind geruststellen dat deze knobbeltje in de borsten normaal is en binnen enkele maanden of jaren zonder behandeling zou moeten verdwijnen.
Sportgerelateerde verwondingen komen ook vaak voor op deze leeftijd. Verstuikingen, gebroken botten of blauwe plekken kunnen het gevolg zijn van verschillende fysieke activiteiten.
Slaap
De AAP raadt tweens aan om elke nacht tussen 9 en 12 uur slaap te krijgen. Veel tweens schieten echter tekort aan de aanbevolen slaaptijd.
Buitenschoolse activiteiten, huiswerk, familie tijd, vrienden en elektronica kunnen veel van uw tijd in beslag nemen. Als ze in de rusttijd van uw kind snijden, zal slaapgebrek zijn tol eisen.
Om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende slaaptijd heeft, moet u rekening houden met de nachtrust die uw kind daadwerkelijk krijgt, en vervolgens het schema van uw kind aanpassen.
Zorg ervoor dat je tween tijd heeft om te ontspannen vanaf zijn of haar dag voordat je op bed gaat liggen. Tot de activiteiten die worden afgesloten behoren lezen, naar muziek luisteren of een warme douche nemen voor het slapen gaan.
Als je tween 's morgens moeite heeft met wakker worden of ze moeite heeft wakker te blijven gedurende de dag, kan dit een teken zijn dat ze niet genoeg slaapt.
Veiligheid
Ongevallen zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor kinderen. De meeste van deze sterfgevallen kunnen gemakkelijk worden voorkomen en het is daarom van groot belang om te allen tijde de veiligheid van uw kind in het oog te houden. Hier zijn enkele tips om uw tween veilig te houden:
- Bewaar uw tween indien nodig op een stoelverhoger. Oudere leerplichtige kinderen moeten op een stoelverhogende stoelverhoger zitten wanneer ze de limieten van het gewicht en de hoogte van de harnasgordel van hun voorwaarts gerichte autostoel bereiken. De AAP beveelt aan dat kinderen geen veiligheidsgordel voor volwassenen gebruiken totdat ze 4 voet 9 inch hoog zijn en tussen 8 en 12 jaar oud zijn.
- Uw kind moet op de achterbank rijden. Kinderen jonger dan 13 moeten op de achterbank van de auto rijden. Laat uw kind niet in de bagageruimte van een pick-up rijden, ook niet als deze is ingesloten. Bij een ongeval hebben kinderen achterin een pick-up weinig bescherming tegen ernstig letsel of de dood.
- Dring aan op veiligheidsuitrusting. Leer uw kind altijd alle geschikte veiligheidsuitrusting te dragen die voor elke sport is gemaakt (helmen, mondbeschermers, pads, enz.).
- Fietsveiligheid leren. Laat uw kind niet fietsen zonder helm. Leer veiligheidsregels met betrekking tot verkeer, kruispunten en trottoirs.
- Oefen voedselveiligheid. Was groenten en fruit, eet geen onvoldoende gekookt vlees of gevogelte of drink ongepasteuriseerde melk of sappen.
- Installeer rook- en koolmonoxidemelders. Heb een ontsnappingsplan in geval van brand in uw huis, gebruik vlamvertragende nachtkleding en leer uw kind over brandveiligheid (speel nooit met lucifers, enz.).
- Bewaar geweren veilig. Als u een pistool in het huis moet opslaan, houd het dan opgesloten. Bewaar het gelost en bewaar de munitie apart opgeslagen. Praat met je tween over wapenveiligheid.
- Leer uw kind hoe u 911 belt. Zorg ervoor dat uw tween weet wat een noodgeval is en hoe u hulp kunt inroepen.
Het is ook belangrijk om met uw tween te praten over sociale kwesties, zoals alcohol, drugs en seks. Hoewel je zou kunnen veronderstellen dat je kind nooit dergelijke volwassen activiteiten zou ondernemen, is de kans groot dat sommige van zijn leeftijdsgenoten dat wel zijn.
Het is belangrijk voor tweens om te weten hoe om te gaan met groepsdruk en om gevaren te herkennen wanneer ze deze tegenkomen.
Technologie
De meeste tweens zijn comfortabel met behulp van elektronica. Maar dat betekent niet dat ze ongecontroleerd moeten worden gebruikt.
Veel tweens gebruiken sociale media, hebben hun eigen smartphones en maken regelmatig gebruik van internet. En hoewel er games, websites en apps zijn die educatieve content kunnen bieden, kunnen digitale apparaten ook veel risico's voor tweens opleveren.
Van cyberpesten tot online roofdieren, de ongefilterde internetwereld kan gevaarlijk zijn voor jonge mensen. Tweens die op internet surfen zonder toezicht van volwassenen, komen waarschijnlijk in contact met inhoud voor volwassenen.
Sexting kan ook een probleem worden in de tussentijd. Of je tween nu vraagt om ongepaste foto's van iemand anders te zien, of je kind is degene die naaktcontent uitzendt, veel jonge mensen gebruiken hun elektronische apparaten om foto's te delen.
Stel duidelijke regels vast die de privacy van uw tween beschermen. Vertel uw kind dat het nooit OK is om haar huidige locatie, het thuisadres (of het adres van een ander), het burgerservicenummer of de namen van familieleden te delen.
Als u uw kind toestemming geeft om sociale media te gebruiken, kiest u een bijnaam die verschilt van haar echte naam. Onderzoek de mogelijke risico's en voordelen van een sociale mediasite voordat u uw kind toestaat mee te doen.
Leg uit wat uw kind moet doen als ze ooit berichten ontvangt waardoor ze zich ongemakkelijk voelt of als ze inhoud tegenkomt die aanstootgevend is. Verzoek dat ze naar je toekomt en je vertelt wat er is gebeurd.
Laat uw tween haar digitale apparaten gebruiken in een gemeenschappelijke ruimte van het huis. Kijk soms over haar schouder zodat je weet wat ze doet. Gebruik ouderlijk toezicht om ervoor te zorgen dat ze alleen toegang heeft tot kindvriendelijke inhoud.
De wereld van jouw Tween
De middelbare school kan een moeilijke tijd zijn voor tweens. Ze proberen erin te passen, maar weten niet altijd hoe dat moet.
Er zijn ook veel academische uitdagingen op de middelbare school. En zelfs een slimme tween die in het verleden heeft overtroffen, kan het moeilijk krijgen.
Buitenschoolse activiteiten kunnen je kind helpen om vrienden te vinden, vertrouwen te winnen en interesses te ontwikkelen. Steun de interesses van uw tween, maar wees niet verbaasd als hij vaak van activiteit wisselt.
Je tween experimenteert om meer over zichzelf te weten te komen. Wees geduldig terwijl uw kind mogelijkheden doorkijkt en uw tween aanmoedigt om nieuwe ervaringen op te zoeken.
Pesten kan een groot probleem zijn in de tussentijd. Je kind wil je misschien niet vertellen dat ze een doelwit is geworden. Ze kan zich schamen en schamen.
Het is belangrijk om de tekenen van pesten te kennen. Praat vaak over pesten.
Directe vragen, zoals "Is er iemand aan het pesten?", Kan een beschamende reactie zijn. Stel vragen zoals: "Is pesten een probleem op je school?" Je tween kan in het begin misschien meer openstaan om in het algemeen over het onderwerp te praten.
Let op signalen dat uw kind anderen pest. Terwijl de meeste ouders denken dat hun kind dat nooit zou doen, geeft bijna de helft van alle tieners toe dat ze ooit een ander kind hebben gepest.
Het is waarschijnlijk dat uw tween enig begrip heeft van wat er in de wereld aan de hand is. Ze zal waarschijnlijk nieuws horen over tragische incidenten, gewelddadige acties en natuurrampen.
Hoewel het misschien te veel voor haar is om samen met jou naar het nieuws te kijken, kun je met haar over deze onderwerpen praten. Praat over welke stappen worden ondernomen om slachtoffers te helpen en hoe mensen in uw gemeenschap werken om mensen veilig te houden.
Snelle tips
De meeste tweens beginnen de puberteit te ervaren. Voor sommigen kan dit een spannende tijd zijn. Voor anderen kan de puberteit eng en verwarrend zijn.
Praat open met je kind over zijn veranderende lichaam. Nodig hem uit om vragen te stellen.
Als je het antwoord op iets niet weet, is het goed om te zeggen dat je hem terug moet bellen nadat je wat onderzoek hebt gedaan. Door lopende gesprekken over de puberteit en seksualiteit te houden, voelt uw tween zich prettiger.
Sommige tweens tonen interesse in romantische relaties en daten ook. Zorg ervoor dat je voldoende gesprekken houdt over gezonde relaties en seksuele activiteit.
Tips voor het vaststellen van regels voor het gebruik van mobiele telefoons voor tieners
Ontvang tips voor het vaststellen van duidelijke regels voor mobiele telefoons waarmee uw tiener gezonde telefoongewoonten kan ontwikkelen.
Ideeën voor gezonde lunch op de middelbare school voor uw kieskeurige tween
Cafetaria-eten heeft niets op een gezonde lunchpakket. Deze eenvoudige lunchideeën voor de lunch zijn voedzaam, heerlijk en worden gegarandeerd een plezier.
Persoonlijke hygiëne tips voor Tween Girls
Is je dochter begonnen te veranderen? Hier zijn een paar tips voor persoonlijke hygiëne die ze moet kennen om de puberteit te navigeren en ouder te worden.