De gezondheidsvoordelen van Quercetin
Inhoudsopgave:
Buckwheat Tea Recipe: How To Make Soba Tea in Glass Teapot (Oktober 2024)
Quercetine is een chemische stof die van nature voorkomt in een aantal voedingsmiddelen (waaronder appels, uien, thee, bessen en rode wijn) en in sommige kruiden (zoals ginkgo biloba en sint-janskruid).
Quercetine werkt als een antioxidant, vrije radicalen wegvangend (chemische bijproducten waarvan bekend is dat ze celmembranen beschadigen en DNA beschadigen). Quercetine is verkrijgbaar als voedingssupplement en heeft ook antihistaminica en ontstekingsremmende eigenschappen.
Toepassingen
In alternatieve geneeskunde, quercetin wordt gezegd dat het helpt met de volgende voorwaarden:
- allergieën
- Hart-en vaatziekte
- Ontsteking
- verkoudheid
Voordelen
Tot nu toe ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de voordelen van quercetine.
1) Allergie-verlichting
Men denkt dat quercetine de afgifte van histamine uit bepaalde immuuncellen zou voorkomen. (Een inflammatoire chemische stof, histamine is betrokken bij allergische symptomen zoals niezen en jeuk.)
Hoewel laboratoriumexperimenten suggereren dat quercetine allergieën kan helpen bestrijden, waarschuwt een rapport uit 2002 dat "er geen goede klinische onderzoeksgegevens beschikbaar zijn over het gebruik van quercetine" voor patiënten met allergische rhinitis.
2) Hoge bloeddruk
In een onderzoek uit 2007 onder 41 volwassenen, vonden onderzoekers dat het nemen van 730 mg quercetine per dag gedurende 28 dagen de bloeddruk verlaagde bij mensen met hypertensie. De bloeddruk was echter niet veranderd in de onderzoeksleden met prehypertensie (een aandoening die wordt gekenmerkt door een licht verhoogde bloeddruk).
3) Atletisch uithoudingsvermogen
Quercetin is misschien niet beter dan een placebo als het gaat om het verbeteren van de atletische prestaties, volgens een onderzoek uit 2009 van 30 gezonde mannen. Voor het onderzoek gebruikten sommige deelnemers een sportdrank met maximaal 250 mg quercetine viermaal daags gedurende maximaal 16 dagen, terwijl een placebogroep hetzelfde drankje dronk zonder quercetine. De resultaten toonden aan dat de kortetermijn quercetinesuppletie de fietsprestaties en het vermogen van spieren om energie te synthetiseren niet kon verbeteren.
4) Chronisch bekkenpijn syndroom
Bevindingen van een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie wijzen erop dat het gebruik van quercetine-supplementen de symptomen bij de meeste mannen met chronisch bekkenpijn-syndroom kan verbeteren. De studie betrof 30 mannen met prostatitis, een aandoening waarbij sprake is van ontsteking van de prostaatklier.
Quercetine en kanker
Studies over celculturen hebben aangetoond dat quercetine de groei van sommige soorten kankercellen kan vertragen. Bovendien geeft een onderzoek op basis van dieren aan dat quercetine mogelijk beschermt tegen bepaalde soorten kanker (zoals darmkanker). Omdat er momenteel echter geen studies bij mensen zijn over de kankerbestrijdende effecten van quercetine, is het te vroeg om te bepalen of quercetine een belangrijke rol kan spelen bij de preventie van kanker.
Voor nu zegt de American Cancer Society dat het "redelijk is om voedingsmiddelen die quercetine bevatten op te nemen in een uitgebalanceerd dieet met de nadruk op fruit, groenten, peulvruchten en volle granen."
Quercetine en Bromelaïne
Wanneer quercetine in supplementvorm wordt ingenomen, kan het gunstig zijn om een product te kiezen dat ook papaïne en / of bromelaïne bevat (van planten afgeleide enzymen waarvan is aangetoond dat ze de absorptie van quercetine door de darmen verhogen).
Voorbehoud
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
Hoe te gebruiken
Vanwege het gebrek aan ondersteunend onderzoek is het te vroeg om quercetine aan te bevelen voor gezondheidsdoeleinden. Als u overweegt om het te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Gezondheidsvoordelen van elk niveau van fysieke activiteit
Er zijn vier verschillende niveaus van fysieke activiteit. Ontdek wat ze zijn en welke voordelen elk activiteitsniveau u kan bieden.
Gezondheidsvoordelen en risico's van het eten van een veganistisch dieet
Veganisten zijn vegetariërs die geen eieren, kaas of andere dierlijke producten eten. Een veganistisch dieet is rijk aan de meeste voedingsstoffen, maar er zijn een paar uitzonderingen.
Gezondheidsvoordelen van het nemen van Psyllium
Lees meer over de veiligheid en effectiviteit van psyllium als een behandeling voor constipatie, IBS en andere gezondheidsproblemen.