Voorkomen van nachtmerries of nachtelijke paniekaanvallen
Inhoudsopgave:
- Wat is een nachtmerrie?
- Hoe een kind te kalmeren nadat ze een nachtmerrie hebben gehad
- Hoe om te gaan met terugkerende nachtmerries
- Wat is een Night Terror?
- Hoe om te gaan met een nachtverschrikking
VGCt Podcast 002 - Slaapproblemen (Oktober 2024)
Niets kan een ouder meer hulpeloos doen voelen dan wanneer hun kind een nachtmerrie heeft of erger nog, een nachtelijke terreur. Helaas kunnen nachtmerries en nachtelijke paniekaanvallen op kinderen van deze leeftijd veel voorkomen vanwege een groeiend bewustzijn van de wereld om hen heen en een overactieve verbeeldingskracht. Maar er zijn dingen die je kunt doen om nachtmerries en nachtmerries te voorkomen.
Wat is een nachtmerrie?
Een nachtmerrie is een droom die een sterke emotionele reactie oproept van iemand die slaapt. Ze hebben de neiging om later in de nacht te gebeuren, tijdens de tweede helft van de slaap tijdens REM (snelle oogbeweging), wanneer we dromen. Ze kunnen worden veroorzaakt door vrijwel alles en komen vaak voor bij kinderen in de kleuterklas.
Je kleuter heeft misschien een nachtmerrie gehad vanwege iets voor de hand liggend, zoals naar een eng verhaal luisteren of iets op televisie zien dat hen van streek maakt, maar er kunnen nog andere factoren spelen. Is er iets stressvols aan het leven van uw kind, zoals ouders die scheiden of zelfs de geboorte van een broer of zus hebben? Is er iets dat hem angstig maakt - misschien plaagt een kind hem op de speelplaats of maakt hij zich zorgen over de aanstelling van een aanstaande arts? Het kan zelfs iets relatief minder zijn - ben je tijdens je dagelijkse wandeling langs een grote blaffende hond gegaan of moest ze wegrennen van een hommel terwijl ze buiten aan het spelen was?
Stress kan in veel vormen voorkomen voor een kind van deze leeftijd. Misschien begin je met zindelijkheidstraining of verplaats je je kleintje van een wieg naar een bed. Is ze onlangs naar de kleuterschool gegaan? Ben je in beweging? Als je kind een van deze grote gebeurtenissen meemaakt, is een nachtmerrie een heel normaal antwoord, terwijl ze dit in hun hoofd proberen te doorzoeken. Evalueer zijn stressniveaus, vooral als de nachtmerries een terugkerend probleem zijn. Overdag, terwijl je kind rustig is, vraag haar wat er aan de hand is. Als er een groot evenement gaande is in haar leven, vraag ernaar en probeer het uit te praten. Als er iets is waar ze echt bang voor is, zoals spinnen of honden, doe wat onderzoek - haal boeken uit de bibliotheek over het onderwerp of vind een vriend met een vriendelijke hond waar je wat tijd mee kunt doorbrengen. Als ze zo bang is dat ze gewoon niet zal slapen of niet genoeg slaap krijgt, bel dan de kinderarts. Er kan iets groters spelen.
Wat de oorzaak ook is, en u zult het misschien nooit te weten komen, kleuters zijn op een goede leeftijd voor het hebben van nachtmerries. Hun verbeeldingskracht begint voluit te werken en hun vocabulaire is voldoende ontwikkeld om te beschrijven waar ze over droomden. Sterker nog, vaak onthouden kleuters hun slechte droom in de komende paar dagen en ze worden er nog steeds boos over.
Hoe een kind te kalmeren nadat ze een nachtmerrie hebben gehad
Proberen je kleuter te troosten nadat ze een nachtmerrie hebben gehad, is niet de gemakkelijkste taak. Het is midden in de nacht, ze zijn opgewonden, bang en waarschijnlijk niet in slaap willen vallen.
Als uw kind een nachtmerrie heeft, maak hem dan wakker. Voor het grootste deel zorgt het ervoor dat de nachtmerrie onmiddellijk eindigt, hoewel uw kind er een paar seconden over doet om te beseffen wat er aan de hand is. Als ze erover wil praten, laat haar maar onthoud kinderen van deze leeftijd nog steeds niet helemaal het verschil tussen fantasie en werkelijkheid begrijpen, dus het kan voor haar te verontrustend zijn om het te bespreken. Bovenal, wees een troostende aanwezigheid en gebruik zachte aanwijzingen om haar te kalmeren, zoals over haar rug wrijven of over haar haar aaien. Als je kind erg boos is, probeer haar op te pakken, loop de kamer uit en laat haar een glas drinken zoals een glas melk of warme melk. Probeer haar niet zo verleidelijk als mogelijk in je eigen bed terug te brengen. Dat is een gewoonte die heel moeilijk te doorbreken is, en ze kan besluiten dat er iets in haar kamer is waar ze bang voor moet zijn.
Als de droom van je kind het ding was van make-believe zoals monsters of geesten en nu is hij bang om in zijn eigen kamer te blijven, probeer hem te laten zien dat er geen monsters in de kast of onder het bed zijn, maar maak geen grote deal overheen. Stop hem terug, laat een nachtlampje achter en ga terug naar je eigen kamer.
Hoe om te gaan met terugkerende nachtmerries
Voor die kinderen die vaak slechte dromen hebben, kan het moeilijk zijn om hen 's nachts naar bed te laten gaan, maar er zijn enkele stappen die je kunt nemen om hun angsten te kalmeren en hen te helpen een goede nachtrust te krijgen.
- Stel een routine in: Kinderen van deze leeftijd worden het meest getroost door routine. Elke nacht vóór het slapen gaan, volg hetzelfde schema. Neem stappen op die uw kind waarschijnlijk in de slaapstand brengen, zoals een warm bad, een verhaaltje lezen of een rustig bordspel spelen. Laat uw kind een paar elementen kiezen, zodat ze voelen dat ze deel uitmaken van het proces.
- Vertel uw eigen verhaal: Laat uw kleuter weten dat u begrijpt wat hij doormaakt.Hoewel kinderen van deze leeftijd moeite hebben om fantasie van de werkelijkheid te scheiden, leg uit dat nachtmerries slechts slechte dromen zijn en niet echt zijn. Probeer een gerelateerd boek te lezen. Titels zoals The Mouse Who Braved Bedtime door Louis Baum en Sue Hellard en Wat een slechte droom door Mercer Mayer geven goede perspectieven van nachtmerries en hoe ze iedereen overkomen.
- Moedig goede gedachten aan: Voordat je kind gaat slapen, terwijl je hem in bed stopt, vraag hem dan waar hij over wil dromen. Vanzelfsprekend kun je niet beïnvloeden wat er gebeurt als je kind in slaap valt, maar als je voor het slapengaan gaat met een positieve gemoedstoestand, zal het je kind helpen ontspannen. Ga over leuke evenementen van de dag of aankomende dingen waar je kind naar uitkijkt. Als je kind van Thomas the Tank Engine houdt, praat dan over de video die hij die dag heeft bekeken. Alles om de gedachten van uw kind af te leiden voor mogelijk slechte dromen.
- Laat er licht zijn: Laten we eerlijk zijn, want een jong kind, alleen in de kamer blijven in het donker (mogelijk met de deur gesloten) is niet per se de meest uitnodigende scenario's. Probeer de deur open te houden (zelfs gewoon een kier) en een soort licht aan te zetten - of het nu een klein nachtlampje is in de kamer van uw kind of in een kamer in de buurt. Je kunt je kind zelfs een kleine zaklamp geven om onder het kussen te plakken voor comfort. Laat hen weten dat het geen speelgoed is, alleen om hen te helpen zich beter te voelen.
- Voeg een positief element toe:Veel ouders zweren bij "monster-spray" (of een variant daarvan). Het is over het algemeen vanille-geurende water in een spuitfles die rond de kamer wordt gespuugd voor het slapen gaan die het gebied van alle mogelijke beangstigende wezens bevrijdt. Het probleem met sprays als deze is dat ze negatieve gedachten in het hoofd van je kind plaatsen. Probeer de naam te veranderen in "magic fairy spray" of "ridder spray" - iets met een positieve connotatie die uw kind helpt zich te concentreren op de goede dingen die in haar kamer gebeuren. Spuit onder het bed, bij de ramen, deuren, kasten of op een andere plek die uw kleuter als beangstigend ervaart.
- Moedig goede dromen aan: Inheemse Amerikanen geloven dromenvangers, handgemaakt van een wilgenhoepel met pezen met pezen en opgehangen boven een bed, kunnen slapende kinderen beschermen tegen nachtmerries. Laat je kind haar eigen maken met pijpreinigers en touw of bouwpapier en hang het over zijn bed.
- Sommige Tunes inschakelen: Houd een cd- of mp3-speler geladen met de favoriete liedjes van je kleuters in zijn kamer. Wanneer het tijd is voor hem om naar de slaapstand te gaan of terug te keren, zet hem dan op een laag volume aan. De muziek zal hem iets geven om op te focussen in plaats van zijn eigen gedachten. Een voorbehoud: zorg ervoor dat je een speciale 'nighttime-mix' hebt gevuld met slaapliedjes en rustgevende muziek. Bewaar de peppy dingen voor overdag of je kleuter kan in de verleiding komen om op te staan en te dansen.
- Introduceer een slaappartner:De kans bestaat dat uw kind elke nacht knuffelt met een favoriete pop of knuffelbeest. Breng een nieuwe vriend naar huis - iemand wiens taak het is om uw kind veilig te houden terwijl hij slaapt. Of het nu een dappere leeuw of een lieve teddybeer is, kies wat je denkt dat een beroep op je kind zal doen.
Wat is een Night Terror?
Meer verontrusten voor ouders dan voor de kinderen die ze hebben, nachtmerries of nachtmerries zijn een soort slaapstoornis die ervoor zorgt dat een persoon wakker wordt in een doodsbange staat.
Een nachtelijke terreur is een staat die vaak wordt beschreven als betrapt tussen slapen en wakker zijn. Als onderdeel van een klasse van slaapstoornissen genaamd parasomnieën, hebben ze de neiging om gedurende het eerste derde deel van de nacht (meestal een uur of twee in de slaap) op te treden. Meest gebruikelijk bij kinderen van 2 tot 6 jaar, ze zijn onschadelijk voor het kind dat ze heeft, maar ongelooflijk beangstigend voor een ouder die het ziet.
Kinderen die nachtmerries hebben, zijn bijna niet meer te ontwaken. Symptomen zijn onder meer schreeuwen, angstig zijn, zweten, een verhoogde hartslag, snel ademen en rondslingeren. Het kind zal ook terugdeinzen om aangeraakt te worden. Hoewel het moeilijk te geloven is, dromen deze kinderen niet, ondanks hun levendige protesten en geagiteerde toestand. En hoewel de ogen van uw kind open zijn, is hij niet wakker noch reageert hij op u of zijn omgeving.
Erg schokkend voor ouders, gaat het kind meestal meteen weer in slaap en zal het zich niet herinneren wat er gebeurde als ze 's ochtends wakker werden. Helaas kunnen slaapdeskundigen ons niet vertellen of een kind dat een nachtelijke terreur ondergaat tijdens de aflevering wordt gestrest omdat ze het de volgende dag niet kunnen onthouden.
Hoe om te gaan met een nachtverschrikking
Anders dan het kind met een nachtmerrie dat gemakkelijk kan worden gekalmeerd, is een kind met een nachtmerrie bijna niet meer te ontwaken. In feite is het het beste om het niet eens te proberen, omdat het kind misschien meer van streek raakt. Blijf gewoon aan de kant van uw kind en zorg ervoor dat ze veilig zijn terwijl de nachtangst gebeurt. Een flaplerend kind kan zichzelf verwonden, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze niet gewond raken.
Nachtmerries kunnen niet worden voorkomen, maar als uw kind ze vaak heeft, kunt u enkele stappen nemen om te zorgen dat ze veilig zijn. Kinderen die in wiegjes slapen, vallen er niet uit, maar let op dat ze niet op hun hoofd bonzen. Als uw kind in bed ligt, overweeg dan om kussens op de grond te leggen en een bedhek op te zetten om te voorkomen dat hij eruit valt. Als de kamer van uw kind dichtbij een trap is, zet dan een poort op. Als u op een avond niet thuis bent, moet u de verzorger waarschuwen.
Als de nachtelijke paniekaanvallen voortduren, bel dan je kinderarts. Misschien moet je een expert in kinderenslaapstoornissen raadplegen.
Diagnose van nachtmerries en nachtmerries
Leer hoe je de oorzaak van slechte dromen en nachtmerries diagnosticeert, en ontdek de beste behandelingsopties, inclusief medicijnen en droomrepetitie-therapie.
Nachtmerries behandelen en voorkomen
Nachtmerries komen vaak voor bij jongere kinderen, die mogelijk 'wakker' huilen en ontroostbaar zijn terwijl u hen probeert te troosten. Meer informatie over de behandeling.
Symptomen, oorzaken en behandeling van nachtelijke paniekaanvallen
Leer de symptomen en oorzaken van nachtmerries, inclusief hoe lang ze duren, in welk slaapstadium ze worden geassocieerd en welke behandelingen helpen.