Allicin voordelen, gebruik, tips en meer
Inhoudsopgave:
Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow (Oktober 2024)
Allicine is een verbinding die wordt geproduceerd wanneer knoflook wordt fijngemaakt of fijngehakt. Verkrijgbaar als voedingssupplement, het is gebleken dat het ontstekingen vermindert en antioxiderende voordelen biedt. Het gebruik van allicinesupplementen zou helpen bij een aantal gezondheidsproblemen, maar ook bij het bestrijden van ernstige ziekten zoals hartaandoeningen en kanker.
Hoe Allicin is gevormd
Verse knoflook bevat een aminozuur dat alliin wordt genoemd. Wanneer het teentje knoflook wordt fijngemaakt of fijngehakt, geeft het een enzym vrij dat bekend staat als alliinase. De interactie tussen alliine en alliinase zorgt voor de vorming van allicine, dat wordt beschouwd als de belangrijkste biologisch actieve component van knoflook.
Gebruikt voor Allicin
In alternatieve geneeskunde, zou allicin beschermen tegen de volgende gezondheidsproblemen:
- atherosclerose
- suikerziekte
- hoge bloeddruk
- hoge cholesterol
Bovendien worden allicinesupplementen soms gebruikt om de trainingsprestaties te verbeteren.
Voordelen van Allicin
Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat knoflook verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden, zoals betere bloeddrukregeling en preventie van atherosclerose. Hoewel onderzoek naar de specifieke gezondheidseffecten van allicine vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat het gebruik van allicinesupplementen bepaalde gunstige effecten kan bieden. Hier is een blik op verschillende bevindingen uit het beschikbare onderzoek naar allicin:
1) Cholesterol
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat allicine kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte. In een kleine studie gepubliceerd in de J ournal van het American College of Nutrition in 2001 werden bijvoorbeeld 46 mensen met een hoog cholesterolgehalte geplaatst op een vetarm dieet en kregen 12 weken behandeling met ofwel een placebo of een darm-gecoate knoflookpoeder, ontworpen om 9,6 mg allicine te geven.(Toegepast op veel orale geneesmiddelen, wordt aangenomen dat enterische coating de absorptie van de actieve ingrediënten van het product maximaliseert door ze te beschermen tegen de schadelijke effecten van maagzuren.)
Aan het einde van de onderzoeksperiode vertoonden de 22 deelnemers knoflooksupplementen een significant grotere afname in totaal cholesterol en LDL ("slecht") cholesterol (vergeleken met leden van de placebogroep). Echter, allicine verhoogde de niveaus van HDL ("goed") cholesterol niet significant.
Er zijn ook aanwijzingen dat de mogelijk cholesterolverlagende effecten van allicine kunnen helpen de verharding van de bloedvaten te bestrijden. Dit bewijsmateriaal bevat bevindingen van een muisstudie gepubliceerd in het tijdschrift pathobiologie in 2005, waarin allicine de afbraak van LDL-cholesterol leek te bevorderen en de opbouw van plaque in de slagaders van de dieren te verminderen.
2) Hoge bloeddruk
Een voorstudie gepubliceerd in de Israel Medical Association Journal suggereert dat allicine kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk. In tests op ratten met hoge bloeddruk zagen de auteurs van het onderzoek dat dieren die een met allicine verrijkt dieet kregen een significante verlaging van de systolische bloeddruk ervoeren (het hoogste cijfer bij een bloeddrukmeting).
3) Spierpijn
Allicin kan helpen om sportschade te verlichten, aldus een studie gepubliceerd in de European Journal of Applied Physiology in 2008. Voor het onderzoek nam een groep atleten ofwel allicinesupplementen of een placebo gedurende twee weken vóór (en twee dagen na) een op een loopband gebaseerde training. De resultaten toonden aan dat degenen die allicine kregen na hun training minder spierpijn hadden (vergeleken met degenen die de placebo kregen).
Voorbehoud
Het gebruik van allicine-bevattende supplementen kan een reeks bijwerkingen veroorzaken, waaronder diarree, brandend maagzuur, gas en misselijkheid.
Vanwege het gebrek aan klinische proeven die de werking van knoflooksupplementen testen, is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van dergelijke supplementen of over de manier waarop het kan interageren met medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen.
Aangezien allicine ook het risico op bloedingen kan verhogen, is het cruciaal om allicine-bevattende supplementen te vermijden voordat u een operatie ondergaat. Als u op dit moment bloedverdunnende medicijnen of supplementen zoals warfarine (Coumadin®), aspirine, ginkgo of vitamine E gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u Allicin-bevattende supplementen gebruikt.
Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier aanvullende tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Waar vind je Allicin
Beschikbaar voor online aankoop, worden allicinesupplementen ook verkocht in veel natuurvoedingswinkels, drogisterijen en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingsproducten.
Vitamine K2 voordelen, gebruik, tips en meer
Verkrijg de primeur voor het voedingssupplement vitamine K2, naar verluidt om je verdediging tegen osteoporose en hartziekten te vergroten.
Nopal (Prickly Pear Cactus) - voordelen, gebruik, tips en meer
Wat is nopal, ook bekend als cactusvijg cactus? Krijg de primeur voor de voordelen van dit supplement, dat wordt gezegd om te helpen met droge mond, misselijkheid en kater.
Aminozuren met vertakte keten - gebruik, voordelen, tips en meer
Wat zijn aminozuren met vertakte ketens? Wat zijn de voordelen van het gebruik ervan? Krijg het dieptepunt op deze aminozuren, zei om te helpen met de prestaties van de oefening en bieden andere voordelen voor de gezondheid.