Nopal (Prickly Pear Cactus) - voordelen, gebruik, tips en meer

Ook bekend als cactusvijg cactus, is nopal een cactus gekweekt in Mexico, de Middellandse Zee, zuidwestelijke VS en delen van Zuid-Amerika. Hoog in vitamine C, is nopal ook rijk aan antioxidanten bekend als carotenoïden en pectine (een soort oplosbare vezels).

De vlakke stengels van de cactus worden nopales of nopalitos genoemd. De cactus produceert kleine, ronde vruchten die bekend staan ​​als cactusvijgen. Beide delen van de plant worden vaak geconsumeerd als een remedie en als voedsel.

Gebruikt voor Nopal

Nopal wordt meestal aangeprezen als een remedie voor de volgende gezondheidsomstandigheden:

• suikerziekte
• Diarree
• Vermoeidheid
• Kater
• Hoge bloeddruk
• Hoge cholesterol

Bovendien wordt gezegd dat nopal gewichtsverlies bevordert, het immuunsysteem stimuleert, ontstekingen vermindert, de atletische prestaties verbetert en de gezondheid van de lever verbetert.

De voordelen van Nopal

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van nopal beperkt is, zijn er aanwijzingen dat nopal bepaalde voordelen kan bieden. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit de beschikbare onderzoeken over nopal:

Kater

Nopal kan helpen sommige symptomen van alcoholkater te verlichten, volgens een in 2004 gepubliceerde studie Archives of Internal Medicine.

Voor de studie ontvingen 64 gezonde jonge volwassenen ofwel nopal extract of een placebo vijf uur voordat ze maximaal 1,75 gram alcohol per kilogram lichaamsgewicht consumeerden.

De resultaten toonden aan dat degenen die nopal kregen, de volgende ochtend significant minder misselijkheid, droge mond en verlies van eetlust hadden (vergeleken met leden van de placebogroep). Nopal bleek ook C-reactief eiwit te verminderen (een marker van ontsteking die sterk samenhangt met de ernst van de kater).

Een onderzoeksreview gepubliceerd in BMJ onderzocht zowel conventionele als aanvullende interventies voor het voorkomen of behandelen van alcohol-katers en vond "geen overtuigend bewijs" voor enige interventie.

suikerziekte

Verschillende onderzoeken suggereren dat nopal kan helpen beschermen tegen diabetes. In een kleine studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek in 2014 ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat deelnemers die nopal aten met een koolhydraatarm ontbijt, een lagere bloedsuikerspiegel en insulineniveaus hadden na de maaltijd.

Oxidatieve stress

Een kleine studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition in 2004 suggereert dat nopal kan bijdragen aan de bestrijding van oxidatieve stress (een aan veroudering gerelateerd biologisch proces dat nauw verbonden is met een aantal ziekten).

In een proef van twee weken lang met 18 gezonde vrijwilligers, ontdekten onderzoekers dat nopal vers vruchtvlees de oxidatieve stress helpt verminderen en de antioxidantstatus verbetert.

Bijwerkingen

Hoewel nopal over het algemeen als veilig wordt beschouwd wanneer het wordt geconsumeerd in normale voedselhoeveelheden, is er weinig bekend over de bijwerkingen van langdurig of regelmatig gebruik van nopale supplementen.

Bijwerkingen kunnen zijn misselijkheid, diarree, een opgeblazen gevoel, verhoogd stoelvolume en -frequentie en hoofdpijn). Nopal mag niet worden beschouwd als een middel om verhoogde alcoholconsumptie te tolereren.

Omdat nopal uw bloedsuikerspiegel kan verlagen, kan het nemen van nopal in combinatie met diabetesmedicatie schadelijke effecten hebben. Vanwege het potentieel van nopal om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is het ook van cruciaal belang om het gebruik van nopal te vermijden voorafgaand aan een operatie.

Houd er rekening mee dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. Het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening (zoals diabetes) met nopal en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.

Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld. U kunt hier verdere tips krijgen over het veilig gebruiken van supplementen.

Waar vind je Nopal

In Mexico, Zuid-Amerika en de zuidwestelijke VS kunt u misschien verse nopal-cactusblokken en -sap vinden. Vijgcactusvrucht kan worden gevonden in sommige boerenmarkten of supermarkten in de productensectie. Het sap kan worden gevonden in het verse of verpakte sapgedeelte.

Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, worden supplementen die nopal bevatten verkocht in veel winkels van natuurlijke voedingsmiddelen en drogisterijen.

De afhaalmaaltijden

Het eten van nopal fruit of cactus (van een vertrouwde leverancier) is een manier om variatie toe te voegen aan je fruitinname. Vanwege het gebrek aan onderzoek moet nopal echter niet worden gebruikt als een behandeling voor diabetes of een andere aandoening. Hoewel het wel oplosbare vezels en antioxidanten bevat, bevat nopal ook suiker en sommige vormen van nopal (zoals vruchtensap van stekelige peren) kunnen worden gezoet met toegevoegde suiker of worden gemengd met andere vruchtensappen.

Als u overweegt toch om nopal te gebruiken voor een aandoening, raadpleeg dan eerst uw arts om te zien of dit geschikt voor u is.