Creatieve manieren om lang te leven met hartziekten
Inhoudsopgave:
- Huur een Personal Trainer in
- Huur een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige in
- Verban je voedselvijanden
- Relax een beetje
- Glimlach
- Leren koken
- Monitor en Record
- Neem je medicijnen
- Zorg voor je relaties
- Vier Het Leven
A new class of drug that could prevent depression and PTSD | Rebecca Brachman (Oktober 2024)
Hartproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten, duiken vaak op als je hart zich aanpast aan het ouder worden. Het goede nieuws? Je kunt veel doen om deze omstandigheden te beheersen en soms om te keren door veranderingen in je levensstijl in je leven aan te brengen.Hier zijn creatieve dingen die je kunt doen die niet alleen je conditie helpen, maar je ook meer energie geven zodat je je beter kunt voelen en langer kunt leven.
Huur een Personal Trainer in
Je hart is een spier en het heeft zijn oefening nodig of het zal zacht en slap worden. Aan de slag tijdens het sporten - vooral als je momenteel niet in vorm bent - kan mentaal en fysiek uitdagend zijn.
Praat eerst met uw arts en krijg specifieke richtlijnen voor hoeveel u moet doen en hoe u de tekenen van overbelasting kunt herkennen.
Zoek vervolgens naar een sportschool met personal trainers. De trainer kan helpen ervoor te zorgen dat uw inspanningen vruchten beginnen af te werpen en dat u de oefeningen correct doet.
2Huur een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige in
U zult waarschijnlijk slechts een of twee consulten met een diëtist nodig hebben om te weten te komen wat u bent zijn eten, wat jij zou moeten zijn eten en waarom. Om het meeste uit uw bezoek te halen, neemt u twee of drie dagen aan boord van uw eten mee. Een voedsellog is eenvoudig een verslag van alles wat je eet of drinkt op een dag, de keren dat je het hebt gegeten of gedronken en de hoeveelheden. Dit zal de voedingsdeskundige helpen een programma aan te passen aan je leven.
3Verban je voedselvijanden
We hebben allemaal voedselvijanden. Misschien zijn de jouwe koekjes, ijs, chips of snoep? Als je de verleiding niet kunt vermijden, verban deze items dan uit je huis, je auto en je kantoor en vermijd ze regelmatig te eten.
4Relax een beetje
Stress vernauwt uw bloedvaten en dit maakt het voor uw hart moeilijker om bloed door uw lichaam te pompen. Ontspan, laat de gebeurtenissen van de dag over je heen spoelen en overweeg een ontspannen ademhaling te verdienen. Wanneer iets je dwars zit, probeer dan het grote plaatje in gedachten te houden: stel jezelf de vraag, zal de stressfactoren er over vijf jaar uitkomen? Kun je ze nog herinneren?
5Glimlach
Lachen doet allerlei goeds voor je lichaam. Je kunt je lichaam en geest eigenlijk verleiden om gelukkig te zijn door te glimlachen. Zet een glimlach op uw gezicht terwijl u in de rij staat, rijdt of e-mails schrijft: u zult versteld staan van de verandering. Oefen door te glimlachen telkens wanneer je naar een klok kijkt. Dit zal honderden glimlachen toevoegen aan uw dag!
6Leren koken
Ben je ooit verbaasd over restaurants? Je kunt binnenlopen, een van de 70 gerechten uit een menu bestellen en een paar minuten later komt je maaltijd warm en heerlijk aan. Het is als een wonder. En de naam van dat wonder is boter. Restaurants gebruiken vetten en boter om zo-zo ingrediënten, over opwarming en andere zonden van noodzaak te verdoezelen. Door thuis te leren koken en eten, kun je de controle hebben over je eten. Gebruik verse ingrediënten en neem kooklessen.
7Monitor en Record
Belangrijke informatie bij de hand houden kan uw artsen helpen bij het plannen van de beste medische zorg voor u.
- Houd uw bloeddruk wekelijks bij, houd uw testresultaten in een map voor eenvoudige toegang.
- Laat uw cholesterol elke paar maanden testen.
- Blijf op de hoogte van uw medische informatie.
- Weet welke medicijnen u gebruikt, wie uw artsen zijn en wat uw medische doelen zijn.
Neem je medicijnen
Als uw arts u medicijnen heeft voorgeschreven, neem die dan in. Zoek uit wat je moet doen om 100 procent te voldoen aan de voorschriften van je huisarts. Dat betekent dat u op de juiste momenten uw geneesmiddel inneemt en de suggesties opvolgt. Er zijn echt heel goede medicijnen op de markt die miljoenen mensen hebben geholpen om hartaanvallen en andere problemen te voorkomen.
9Zorg voor je relaties
Mensen met gezondheidsproblemen zijn beter als ze een sterke sociale relatie hebben. Je partner, vrienden of familieleden kunnen er zijn om je te helpen uitdagingen te overwinnen, leefstijlveranderingen aan te brengen en je te helpen als je ziek bent.
Er is ook aangetoond dat het hebben van hechte relaties kan helpen stress te verminderen en genezing te verbeteren. Dus neem een tweede huwelijksreis, ga op een buddy-visreis of neem een spa-dag met iemand die belangrijk voor je is.
10Vier Het Leven
Het leven is goed. Vier de vooruitgang die je boekt om je gezonder te maken, in plaats van verstrikt te raken in routines en sporen die je dagen opeten. Tijd vrijmaken voor plezierige activiteiten kan uw hart gezond maken.
11 Creatieve manieren om te onthouden om uw schildklierpil te gebruiken
Onthouden om uw schildklier medicijnen en pillen te nemen kan voor sommigen moeilijk zijn. Hier zijn 11 creatieve manieren om u eraan te herinneren uw medicijnen te nemen.
Creatieve manieren om je Slow Cooker te gebruiken
Je slowcooker is goed voor meer dan alleen soepen en stoofschotels! Verander de manier waarop je je crockpot gebruikt met deze vijf slow cooking-hacks.
Hoe lang kan ik leven met alcoholische leveraandoeningen?
Leer de levensverwachting voor een persoon met een gevorderd geval van alcoholische leverziekte of cirrose en hoe deze te verbeteren.