Wat te bestellen voor ontbijt met een laag cholesteroldieet
Inhoudsopgave:
Cooking to Live Longer (Oktober 2024)
Denk dat uit eten gaan voor het ontbijt betekent dat je je cholesterolverlagend dieet ruïneert? Niet zo. Laag cholesterolgehalte is gewoon een kwestie van verstandige keuzes maken en uw porties bekijken. Hier zijn enkele suggesties over wat u kunt kiezen als u 's ochtends uit eten gaat, evenals onze topkeuze voor het ontbijt bij drie landelijke ketens.
Uit etenstips voor het ontbijt
- Wat je moet weten voordat je vertrekt: Veel restaurants ontbijten zijn berucht vanwege hun hoge cholesterolgehalte, verzadigde vetten en calorieën. Als je van tevoren weet waar je gaat eten, ga dan naar de website van het restaurant en kijk of je een slimmere keuze kunt maken. Veel restaurants bestempelen voorgerechten als 'gezonde keuzes'. Plan een van die maaltijden te kiezen als je in dat etablissement dineert.
- Grootte doet er toe Om grote porties te bestrijden, selecteert u een klein of kinderachtig ontbijtgerecht, vooral voor omeletten, pannenkoeken of wentelteefjes. Of neem gewoon de helft van uw grotere maaltijd in een doos voordat u gaat graven. Het zal het gemakkelijker maken om slechts de helft te eten.
- Voeg een gezonde topping toe: Voeg heerlijke bessen of gesneden sinaasappels toe aan je ontbijtgerecht in plaats van stropen of gelei. Bestel groenten, als ze beschikbaar zijn.
- Skip the Breakfast Potatoes, Add A Healthy Side: Probeer een kant van gewone havermout, bedekt met walnoten of fruit, om hart-gezonde voedingsstoffen toe te voegen aan uw maaltijd.
- Let op uw frequentie Beperk het ontbijten van restaurants tot een of twee keer per maand.
Gezonde opties bij ketenrestaurants
Hier zijn enkele keuzes van populaire Amerikaanse restaurants:
Bob Evan's Veggie Omelet is een hart-gezonde keuze uit hun "Fit From the Farm" -menu. Het bestaat uit uien, babyspinazie en tomaten en wordt geserveerd met een plakje volkoren toast en vers fruit. Dat is een uitgebalanceerd ontbijt!(Locaties landelijk)
Denny's "Build Your Own Slam" met 2 eiwitten en havermout met 6 oz melk voor een stevige maaltijd met minder cholesterol, verzadigd vet en natrium dan andere menu-items. Een andere optie (die een beetje hoog is in natrium, maar geweldig in alle andere voedingspunten) is de FIT FARE® Veggie Skillet.(Locaties landelijk)
International House of Pancakes (IHOP): Denny's SIMPLE & FIT Two-Egg-ontbijt is de beste keuze voor cholesterol. Het bestaat uit roerei, kalkoenbacon, vers fruit en volkoren toast.(Locaties landelijk)
Er zijn gezonde opties als het gaat om ontbijten. Onthoud dat als u gewoon vooruit plant, uw porties in de gaten houdt en slimme keuzes maakt waar u uw cholesterolvriendelijke dieet in kunt volgen ieder setting.
Bottom Line
Chinese keuken eten op een laag cholesteroldieet
Lees een handige gids die u laat zien hoe u van uw favoriete Chinese gerechten en recepten op een lipidenverlagend dieet kunt genieten.
Voedingsmiddelen om te eten met een laag cholesteroldieet
Wanneer u een dieet met een laag cholesterolgehalte probeert te volgen, is het handig om te weten welk voedsel u wel en niet moet eten voor een betere gezondheid.
Gezond snacken op een laag cholesteroldieet
Een goed cholesterolarm dieet bevat veel cholesterolverlagende voeding. Hier zijn enkele tips om je cholesterol te verlagen met je dieet.