Kan het eten van havermout u helpen om meer moedermelk te maken?

Haver is volle granen. Ze zijn voedzaam en bieden verschillende gezondheidsvoordelen. Haver is ook een van de meest populaire voedingsmiddelen die moeders die borstvoeding geven eten, om meer moedermelk te maken en de borstvoeding te ondersteunen. Haver en haverproducten zijn een geweldige aanvulling op een gezond borstvoedingsdieet omdat ze veel positieve effecten hebben op moeders die borstvoeding geven.

Voordelen van haver voor borstvoeding

• Haver zit vol met voeding. Haver bevat eiwitten, vitamines en mineralen. Ze bevatten veel ijzer, zink, mangaan en calcium. Ze zijn een uitstekende bron van oplosbare vezels. Bovendien bevatten ze B-vitaminen om de energie te verhogen, de stemming te verbeteren en uitputting, angst, stress en depressie te bestrijden.
• Haver bevatten saponinen. Saponinen zijn een stof die een positief effect kan hebben op de hormonen die gerelateerd zijn aan de productie van moedermelk.
• Er zijn plantaardige oestrogenen in haver. Voedingsmiddelen die plantaardige oestrogenen bevatten, zijn geassocieerd met de stimulatie van de melkklieren en een grotere productie van moedermelk.
• Bètaglucaan wordt gevonden in haver. Bèta-glucaan is een soort vezels waarvan wordt gedacht dat het de niveaus van prolactine in het borstvoedingshormoon verhoogt. Hogere prolactineniveaus kunnen een positief effect hebben op de productie van moedermelk.

Hoe je haver aan je dieet kunt toevoegen

Haver is overal verkrijgbaar en ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden op zoveel verschillende manieren. Je kunt je eigen hapjes en voedsel koken met haver, of je kunt producten kopen die al haver bevatten. Van ontbijt tot een snack in de namiddag tot een dessert, het is gemakkelijk om haver en haverproducten toe te voegen aan uw dagelijkse dieet voor borstvoeding.

• Havermoutpap): Het eten van havermout is de meest populaire manier om haver aan uw dieet toe te voegen. Veel vrouwen zeggen dat ze hun hoeveelheid moedermelk verhogen door slechts één kom havermout per dag toe te voegen. Slow-cooked ouderwetse havermout is beter dan instant havermout.
• Havermout thee: Om havermoutthee te maken, giet je 1 kop kokend water over een theelepel havermoutvlokken. Voeg vervolgens kaneel en honing toe om aan uw smaak te voldoen. U kunt zelfs borstvoedende kruiden toevoegen, zoals fenegriek of venkel, om uw thee een extra boost te geven voor het maken van melk.
• Havermuffins: Bak een partij heerlijke havermuffins. Ze zijn perfect voor ontbijt of een snack in de middag.
• Haver bars: Eet een mueslireep of een zelfgemaakte haverbar tijdens de lunch of als snack.
• Haver in soep: Voeg wat haver toe aan je soep in plaats van rijst of pasta. Haver-soep is een warme, gezonde optie voor lunch of diner.
• Oats Baked Into Bread: Voeg wat haver toe aan je brooddeeg of koop een brood gemaakt van volkoren haver. Je kunt 's ochtends haverbroodjes roosteren, gebruiken om' s middags een broodje te maken of 's avonds bij het avondeten eten.

• Havermoutkoekjes en lactatiekoekjes: Het is geen verrassing dat haver een veelgebruikt ingrediënt is in lactatiekoekjes. Of je nu andere galactagogues toevoegt of niet, havermoutkoekjes vormen een geweldige snack of dessert.

Wat is Oat stro?

Haverstro is een haver supplement gemaakt van de zaden en bladeren van de Avena sativa plant. Het is verkrijgbaar als een capsule, een tinctuur, gemalen poeder of stro dat is gesneden en gezeefd.

Haver eten met een glutenallergie

Hele haver bevat geen gluten. Ze worden over het algemeen goed verdragen, zelfs door mensen met coeliakie. Sommige haver worden echter verwerkt samen met tarweproducten of gecombineerd met andere producten die tarwe bevatten. Als je een glutenallergie hebt, controleer dan zorgvuldig de labels op je haverproducten. Koop alleen pure volkorenhaver, die zijn geëtiketteerd als glutenvrij, of haver verwerkt in een glutenvrije faciliteit.

Hebben hazen geen bijwerkingen?

Haver wordt beschouwd als een veilig en gezond deel van uw dieet. Er zijn geen bijwerkingen bekend en er zijn geen bekende interacties tussen geneesmiddelen geassocieerd met haver.

Aanvullende gezondheidsvoordelen van haver

• Haver is goed voor het hart. Studies tonen aan dat de bèta-glucaanvezel die in haver wordt gevonden, het cholesterol kan verlagen.
• Er wordt ook aangenomen dat haver de bloeddruk verlaagt.
• Haver kan helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, zolang je het niet overdrijft door te veel suiker toe te voegen.
• Volkoren haver voldoet.Ze vullen je en voorkomen dat je meteen weer honger krijgt.
• Haver toegevoegd aan vochtinbrengende lotions en badproducten kan helpen de jeukende, geïrriteerde huid te kalmeren van mensen die lijden aan huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis.
• Haver is warm, ontspannend en geruststellend.