Lage cholesterol snel voedsel keuzes
Inhoudsopgave:
Appelazijn voor gewichtsverlies en ontgifting (Oktober 2024)
Fastfood is handig, smakelijk en economisch. Jarenlang waren er weinig tot geen hart gezonde keuzes te vinden. Maar dankzij de publieke vraag zijn er nu meer opties met een lager cholesterolgehalte om uit te kiezen.We bevelen u niet aan om fastfoodrestaurants met een laag cholesterolgehalte te eten, maar als u er een vindt, kunt u hier een slimmere keuze maken. Lees verder voor een lijst van 5 fastfood voorgerechten met laag cholesterolgehalte die de moeite waard zijn om te bekijken.
Cholesterolrichtlijnen voor fast food
Wat je moet weten voordat je vertrekt Bekijk de voedingswaarde-informatie op de websites van de restaurants die u het meest bezoekt. Probeer te plannen wat u van tevoren bestelt.
Grootte doet er toe Selecteer een kleine onderscheiding. Wist je dat in een fastfoodrestaurant kleine hamburgers (3,0 tot 3,5 ounce) meestal een lagere cholesterolkeuze zijn dan broodjes met kip? (Ze gemiddeld 5,0 tot 5,5 gram).
Voeg een gezonde topping toe Voeg extra groenten toe aan je voorgerecht, zoals augurken of tomaat.
Sla de friet over, voeg een gezonde kant toe Probeer een tuinsalade met caloriearme dressing (of nog beter, een straaltje citroen).
Let op uw frequentie Beperk het eten bij fastfoodrestaurants tot een of twee keer per maand.
Enkele opties om uit te checken:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 vierkanten van 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Locaties landelijk (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 calorieën, 63 calorieën van vet, totaal vet 7 g (zat 2,5 g), cholesterol 15 mg, natrium 240 mg, koolhydraten 15 g, vezels 3 g, eiwit 5 g
- Tip: Begin uw maaltijd met een vullende "Garden Fresh Salad" om uzelf te helpen beperken tot 2 pizzaregels.
Kleine hamburger van McDonald's Locaties landelijk
- 250 calorieën, 80 calorieën uit vet, 9 totaal vet g (3,5 g verzadigd, 16% rdv), cholesterol 25 mg, natrium 520 mg, koolhydraat 31 g, vezels 2 g, proteïne 12 g
- Opmerking: dit is geen natriumarm item, dus plan de rest van de maaltijd van uw dag dienovereenkomstig.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locaties landelijk
- (92 g) 150 calorieën, 70 calorieën van vet, 7 totaal vet g (2,5 g sat), cholesterol 13 mg, natrium 350 mg, koolhydraat 13 g, vezel 3 g, proteïne 7 g
- Tip: Vraag extra salsa om een toegevoegde voedingsbonus.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locaties landelijk
- 230 calorieën, 20 calorieën uit vet, totaal vet 2,5 g (zat 0,5 g), cholesterol 45 mg, natrium 410 mg, koolhydraten 45 g, vezels 5 g, proteïne 8 g
- Tip: Alle 8 variëteiten Subway's "Fresh Fit" 6 "subs bevatten niet meer dan 50 mg cholesterol, 260 calorieën en 6 gram totaal vet.
Wendy's "Mandarin Chicken" -salade Locaties landelijk
- (Gebruik slechts een beetje motregen en sla het krokante noedelspakket over.) 330 calorieën, 120 calorieën uit vet, totaal vet 13 g (zat 1,5 g), cholesterol 85 mg, natrium 810 mg, koolhydraat 22 g, vezel 5 g, eiwit 34 g
- Opmerking: dit is geen natriumarm item, dus plan de rest van de maaltijd van uw dag dienovereenkomstig.
- Tip: De titel 'krokant' is meestal een codewoord voor gefrituurd (dit betekent extra vet en calorieën die u niet nodig hebt). Vermijd krokant voedsel en kies voor gebakken, gestoomde of gegrilde opties.
Bottom Line: Een drukke agenda hoeft niet te betekenen dat u uw cholesterolverlagend dieet moet saboteren. Plan vooruit, voeg gezonde extra's toe en geniet ervan!
- Delen
- Omdraaien
- Tekst
Waarheid achter door voedsel overgedragen ziekten: hoe veilig is ons voedsel?
De meesten van ons twijfelen niet aan de veiligheid van ons voedsel, maar wanneer de krantenkoppen vol zitten met door voedsel overgedragen ziekten, moeten we ons afvragen: hoe veilig is ons voedsel?
Hoog cholesterol voedsel te vermijden op uw nieuwe dieet
Als u een cholesterolverlagend dieet volgt, vindt u hier een lijst met voedingsmiddelen met veel cholesterol en verzadigd vet die u volledig moet beperken of vermijden.
Röntgenfoto's en MRI's voor lage rugpijn: niet zo snel
Het is niet nodig om radiografische beeldstudies zoals röntgenfoto's of MRI's te verkrijgen in de setting van acute lage rugpijn. Alleen als specifieke symptomen aanwezig zijn moeten deze tests worden verkregen.