Voordat u Vitaminen en mineralen voor kinderen koopt

De meeste kinderen hebben geen aanvullende vitaminen of mineralen nodig. Volgens de American Academy of Pediatrics biedt een dieet op basis van de voedselgidspiramide voldoende hoeveelheden van alle vitamines die een kind nodig heeft. Toch zijn er situaties waarin de vitamines van kinderen noodzakelijk zijn, vooral als uw kind een erg kieskeurige eter is of een slecht eetpatroon heeft, dat niet veel ijzerrijke voedingsmiddelen bevat. Sommige vegetariërs hebben mogelijk ook vitamines nodig om aan al hun voedingsbehoeften te voldoen. Laten we eens kijken naar enkele individuele voedingsstoffen en wat u als ouder moet weten.

Ijzer

Kinderen en adolescenten hebben het mineraal ijzer nodig om bloedarmoede te voorkomen. Degenen die het meeste risico lopen op bloedarmoede door ijzertekort, zijn kinderen die na zes maanden niet extra ijzer krijgen (meestal in de vorm van een met ijzer verrijkte babygraan) en baby's die een laag ijzergehalte, koemelk of geitenmelk drinken.. Goede bronnen van ijzer zijn onder meer vlees, vis, peulvruchten en verrijkte voedingsmiddelen, zoals brood en granen. Adolescente meisjes lopen ook risico op bloedarmoede zodra ze beginnen met hun menstruatie. Bronnen van aanvullend ijzer kunnen zijn:

• Flintstones Kinder kauwbare multivitamine, tabletten, plus ijzer
• Poly-Vi-Sol Vitamine Druppels met ijzer
• Pokemon Children's Multiple Vitamin with Iron, Chewable Tablets
• Fer-In-Sol IJzersupplement Druppels
• Feosol-tabletten en -caplets

Vitamine D

Volgens de aanbevelingen van de American Academy of Pediatrics zouden uitsluitend zuigelingen die borstvoeding krijgen of baby's die minder dan 1 liter babyvoeding drinken, elke dag 400 IE vitamine D moeten krijgen. Oudere kinderen die niet minstens 1000 ml (ongeveer 32 ounce) vitamine D-verrijkte melk drinken, hebben ook vitamine D-supplementen nodig. Omdat een significant aantal kinderen in de Verenigde Staten vitamine D-deficiënt is, is het belangrijk om meer te weten te komen over vitamine D-vereisten en andere bronnen waarin het wordt aangetroffen.

Calcium

Calcium is een ander belangrijk mineraal en het is noodzakelijk voor gezonde botten en tanden. Kinderen die melk drinken en zuivelproducten eten, zoals yoghurt, ijs en kaas, krijgen meestal genoeg calcium uit hun dieet. Kinderen met melkallergieën, lactose-intolerantie of die gewoon niet van melk houden, zijn een beetje meer een uitdaging om aan deze eisen te voldoen, maar het is nog steeds gemakkelijk als je andere voedingsmiddelen met veel calcium vindt, zoals met calcium verrijkt sinaasappelsap. Vitaminen, zelfs die met extra calcium, hebben doorgaans slechts ongeveer 200 mg of 20% van de dagelijkse behoefte, dus je moet deze vitamines meestal ook aanvullen met voedingsmiddelen met het label 'Hoog in Calcium'. Sommige aanvullende bronnen van calcium zijn onder andere:

• Calcium Gummy Bears
• Herbasaurs Calcium for Kids
• Flintstones Kinder kauwtablet Multivitamine, tabletten, plus calcium
• Scooby Doo! plus Calcium, kauwtabletten

Fluoride

De meeste kinderen krijgen genoeg fluoride om een ​​gezond gebit te maken als ze gefluorideerd water drinken, hetzij uit leidingwater in een stad die fluoride aan het water toevoegt, of flessenwater dat ook fluoride heeft toegevoegd. Omdat te veel fluoride vlekken op de tanden van uw kind kan veroorzaken, moet u met uw kinderarts of tandarts praten voordat u fluoride-supplementen voor uw kind geeft.

• Poly-Vi-Flor

Multivitaminen voor kinderen

Multivitaminen voor zuigelingen zijn verkrijgbaar als druppels en bevatten meestal vitamine A, vitamine C en vitamine D. Ze kunnen ook ijzer bevatten (zie hierboven) en andere vitamines en mineralen, zoals thiamine, riboflavine, niacine, pyridoxine, vitamine B12 en Vitamine E.

• Tri-Vi-Sol Drops
• Poly-Vi-Sol druppels
• Gerber Vitamine Drops

Multivitaminen voor kinderen

Multivitaminen voor oudere kinderen worden meestal gegeven als een kauwtablet. Het vinden van het favoriete personage van uw kind kan het nemen van vitamines gemakkelijk en leuk maken.

• Centrum Kids Kauwbare Vitaminen
• Flintstones Kinder kauwbare Multivitamine
• Pokemon Children's Vitamins
• Bugs Bunny Children's Vitamins
• Scooby Doo! Compleet multivitaminen / multimineraal supplement, kauwtabletten

Houd in gedachten dat veel "complete multivitaminen" niet alle aanbevolen hoeveelheden vitaminen en mineralen bevatten die uw kind elke dag nodig heeft en de meesten hebben niet genoeg calcium.

Speciale omstandigheden

De bovenstaande aanbevelingen zijn gebaseerd op gezonde kinderen met een regelmatig dieet. Als u en uw gezin een vegetarisch of veganistisch dieet gebruiken, praat dan met uw kinderarts of voedingsdeskundige. Voedingsstoffen zoals vitamine B12 kunnen in deze voeding moeilijk te verkrijgen zijn, en suppletie moet mogelijk worden overwogen. Kinderen met medische aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen en anderen kunnen ook supplementen nodig hebben die zonder de aandoening niet nodig zouden zijn.

Bottom Line

Idealiter kunnen de meeste voedingsstoffen worden verkregen via een algemeen gezond dieet. Hoewel we sommige voedingsstoffen kunnen aanvullen, kunnen er heel goed voedingsstoffen zijn waarvan we ons nog niet bewust zijn of voedingsstoffen die worden aangetroffen in voedingsmiddelen die samenwerken voor de gezondheid. Om dit te begrijpen, overweeg wat we hebben geleerd met volwassenen en longkanker. Volwassenen die een dieet met veel bèta-caroteen eten, hebben een lager risico. Volwassenen die een supplement van bèta-caroteen innemen, hebben echter een hoger risico. Waarschijnlijk zullen we leren dat soortgelijke processen voorkomen in de voeding van kinderen en dat er nog niet geïdentificeerde verbindingen zijn die belangrijk zijn voor de gezondheid en alleen te vinden zijn in een gevarieerd dieet met een breed scala aan groenten en fruit.