Kan ik Filet Mignon eten? Cholesterolvriendelijke vleeswaren
Inhoudsopgave:
VEGAN WOMAN ENDS UP IN MEAT EATER'S ARMS (Oktober 2024)
Als u denkt dat een cholesterolverlagend dieet vleesvrij moet zijn, denk dan nog eens goed na. Terwijl sommige vleeskeuzes in feite veel cholesterol en verzadigd vet bevatten, zijn andere niet geschikt voor een gezond dieet. Rood vlees is ook een uitstekende bron van veel belangrijke vitaminen en mineralen zoals B-vitaminen, ijzer en zink.
Als u rood vlees wilt opnemen in uw cholesterolverlagend dieet, wees dan selectief met het vlees dat u kiest. Vermijd standaard gehakt, spek, orgaanvlees (zoals lever) en verwerkt vlees (bijvoorbeeld worstjes, hotdogs en vetrijke lunchworst), die superhoog kunnen zijn in verzadigd vet en cholesterol in de voeding. Probeer deze heerlijke hart-gezonde voedselswaps om het plannen van menu's een fluitje van een cent te maken!
Heart-Healthy Swaps
- ruil rund burgers voor hamburgers met groenten of soja. Of kies 90% mager rundergehakt (of magerder) en maak sliders van kleinere afmetingen om aan een gezondere hamburger te komen - blijf bij 3 oz. max per portie. Combineer met gebakken zoete frietjes voor een gezondere kijk op klassieke hamburgers en friet.
- ruil vetarme steaksneden, zoals filet mignon, T-botten, roklapje en riboog voorlendenenronde ronde of onderste ronde. Deze bezuinigingen zijn lager in verzadigd vet, calorieën en cholesterol. Zoek ook naar de woorden 'Keuze' of 'Selecteren' in plaats van 'Voorspoelen', wat de neiging heeft om vettere sneden aan te geven.
- ruil dijen van rund of kip probeer in stir-fry tempeh, seitan en tofu. Deze vegetarische vervangers zijn uitstekende proteïnebronnen en nemen gemakkelijk de smaak van sauzen en smaakstoffen die bij hun bereiding worden gebruikt. Het toevoegen van meatless opties aan uw wekelijkse rotatie is een slimme zet voor de gezondheid van uw hart
- Wissel traditioneelrundvleesstoofpot voor dit afgeslankte, lagere cholesterolalternatief voor de klassieker: mager rundvleesstoofpot.
- ruil gehakt voor mini kippenvleesloven en vul deze rest van je bord met voedingsrijke donkergroene bladgroenten zoals broccoli, groen en spinazie en een klein portie van een gezond zetmeel (bijvoorbeeld erwtjes of een kleine gepofte aardappel).
- ruil rundvlees gehaktballen met deze smakelijke vleesballetjes van kippenzwam om het verzadigde vet uit je maaltijd te snijden. Combineer met volkoren pasta en voeg zoveel groenten toe als je kunt passen! (Uien, broccoli, groene en rode paprika's en paddenstoelen werken goed).
Hoewel het starten van voedselveranderingen zoals dit wat werk kan vergen, maar als je begint met het maken van de verandering, zal het snel een gewoonte worden. Begin gewoon met het in voorraad houden van je vriezer en je boodschappenlijstje met hart-gezond mager vlees en vleesvervangers. Vervang het vlees in de favoriete recepten van uw gezin door deze alternatieven met laag cholesterolgehalte en u zult snel merken dat u met deze vleesruil geen cholesterol hoeft te eten zonder de smaak te verliezen.
Te eten of te eten voedsel als u IBS hebt gemengd
Het kan moeilijk zijn om te weten welk voedsel u kunt eten als u een gemengd prikkelbare darmsyndroom (IBS-M) heeft.
Goed eten keuzes om te eten na een sportschool workout
Ontvang een lijst met lekker eten om te eten na een uitdagende training in de sportschool om ervoor te zorgen dat je lichaam op de juiste manier wordt getankt en je spiermassa opbouwt.
Waarom pittig eten eten kan je diarree geven
Ervaar je diarree? Het eten van gekruid voedsel zou de reden kunnen zijn waarom. Ontdek welke stoffen het effect veroorzaken en hoe het te minimaliseren.