Gezonde levensstijl gewoonten in multiple sclerose

Wanneer u met multiple sclerose leeft, is het belangrijk om u te concentreren op uw MS-zorg, maar u wilt de rest van uw lichaam niet verwaarlozen.

Word krachtiger door deel te nemen aan gezonde levensstijlgewoonten zoals het eten van uitgebalanceerde maaltijden, het vinden van een oefeningsregime dat zowel aangenaam als geschikt is voor uw MS-behoeften, en het regelmatig bezoeken van uw huisarts.

Eet goed

De rol van voeding bij multiple sclerose is een controversieel onderwerp. Sommige studies suggereren dat bepaalde op planten gebaseerde, vetarme diëten MS-gerelateerde symptomen zoals vermoeidheid kunnen verlichten. De gedachte achter deze diëten is dat ze een ontstekingsremmend effect op het lichaam uitoefenen, waardoor het immuunsysteem van een persoon wordt belet om myeline aan te vallen in de hersenen en het ruggenmerg.

Het probleem is dat onderzoek tot nu toe gemengde resultaten laat zien en op dit moment speculatief is. Grotere, meer rigoureuze studies over de rol van voeding in de lidstaten moeten worden uitgevoerd om specifieke richtsnoeren vast te stellen.

Toch is het kiezen van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen (eentje met een laag gehalte aan verzadigd vet en veel vezels) goed voor je algehele fysieke en mentale gezondheid - en het kan ook je MS helpen.

Dus blijf de volgende keer dat je boodschappen doet iets langer in de productensectie. Kies een regenboog van groenten, en overweeg het toevoegen van veggie dips om de smaak te verhogen, zoals salade met laag vetgehalte, hummus of guacamole. Denk aan fruit, dompel in een lichte slagroom, bevries de druiven in ijslolly's of maak een slushie met ongezoet appelsap en ijs.

Vergeet niet om te kiezen voor volkorenbrood (geen witbrood). Als u het niet zeker weet, zoek dan het rode hartaanwijzer van de American Heart Association op de verpakking. Vergeet ook niet gezonde voedingsmiddelen (die rijk zijn aan calcium) zoals magere yoghurt en melk, spinazie en boerenkool en verrijkte granen.

Bespreek tot slot met uw arts hoeveel alcohol veilig voor u is. Ook, wanneer dorstig, kies om water te drinken en vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, zoete thee, of energiedranken.

Oefening

Oefening speelt een centrale rol in de MS-zorg van een persoon, en er is wetenschappelijk onderzoek om dit te ondersteunen. Studies tonen aan dat oefening het aantal MS-recidieven en aan het lopen gerelateerde problemen kan verminderen. Oefening is ook gebleken om MS-gerelateerde vermoeidheid en depressie te verbeteren.

Natuurlijk is het belangrijk om met uw arts te praten bij het starten van een nieuw oefenprogramma en wees niet verbaasd als hij of zij u naar een fysiotherapeut verwijst - iemand die u kan helpen bij het ontwikkelen van een trainingsschema dat geschikt is voor u op basis van uw interesses, doelen en MS-gerelateerde beperkingen.

Ook als je niet kunt deelnemen aan aerobics, is yoga misschien een goede optie voor jou. In feite suggereert onderzoek dat yoga even effectief is als oefening in het verminderen van MS-gerelateerde vermoeidheid.

Ga naar een arts in de eerste lijn

Hoewel u regelmatig een neuroloog ziet voor uw MS-zorg, is het ook een goed idee om een ​​reguliere huisarts te hebben, zoals een internist of een huisartsgeneeskundige. Uw huisarts kan ervoor zorgen dat u op de hoogte bent van uw immunisaties, zoals uw jaarlijkse griepprik.

Ze zal ook rekening houden met hoe uw leefstijlgewoonten verweven zijn met uw MS-zorg. Uw arts kan bijvoorbeeld uw vitamine D-spiegel controleren of een test bestellen om te screenen op osteoporose (vooral als u een aantal corticosteroïden voor uw MS hebt gekregen). Kanker screening tests en bloedonderzoek om gemeenschappelijke gezondheidsproblemen, zoals diabetes of hoog cholesterol te detecteren, worden meestal ook besteld door een huisarts.

Daarnaast kan een huisarts van een huisarts counseling en behandeling bieden voor verschillende behoeften zoals stoppen met roken, gewichtsverlies en stemmingsproblemen zoals depressie of angst.

Stoppen met roken is met name belangrijk bij MS, omdat roken de progressie van u of de MS van uw geliefde kan versnellen. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te stoppen met roken, en er zijn een aantal therapieën beschikbaar, waaronder medicijnen en cognitieve gedragstherapie.

Neem uw MS-ziekte-modificerende medicatie

Als u onlangs de diagnose MS heeft gekregen, is het belangrijk om zo snel mogelijk een ziektemodificerend medicijn te starten. Het nemen van uw MS-medicatie als onderdeel van uw "goed leven met het MS-plan" garandeert uw prioriteit in uw leven.

Wetenschappelijke onderzoeken suggereren dat zelfs voordat een persoon symptomen ervaart, deze MS-gerelateerde schade aan hun hersenen en ruggenmerg kunnen ondergaan. Dus wachten tot u meer MS-symptomen heeft of uw medicatie stopt omdat u zich beter voelt, is niet voorzichtig.

Bovendien zijn MS-medicijnen het beste tijdens de vroege fase van MS. Dit is wanneer uw immuunsysteemcellen myeline aanvallen en u verschillende exacerbaties ervaart. De latere stadia van MS zijn meer een progressief, degeneratief proces en de huidige ziektemodificerende therapieën zijn niet zo effectief.

Dit alles gezegd zijnde, is het begrijpelijk dat er voor sommigen van u obstakels zijn om uw MS-ziektemodificerende medicatie te nemen. Het kan duur zijn, u kunt naalden vrezen, of u kunt de bijwerkingen onaanvaardbaar vinden. Maar veel van deze lasten kunnen effectief worden aangepakt. Wees openhartig met uw MS-gezondheidsteam over uw zorgen, zodat u weer op het goede pad kunt komen met uw MS-zorg.

Een woord van heel goed

Goed leven met MS vereist een delicate balans tussen het beheersen van uw symptomen, het nemen van uw ziektemodificerende medicatie, het bijwonen van afspraken met een arts en het deelnemen aan gezonde levensstijlgewoonten.

Dat gezegd hebbende, wees niet bang als je af en toe dat evenwicht lijkt te verliezen. Leven met MS is een reis, dus wees lief voor jezelf en neem het elke dag op.