Hoe te vermijden 8 voorkomende fouten in de supermarkt
Inhoudsopgave:
- 1. Naar de supermarkt gaan Hungry of Distracted
- 2. Geen voedingsetiketten lezen of vergelijken
- 3. Geen lijst meenemen
- 4. Weet niet wanneer in bulk moet worden ingekocht
- 5. Frozen voedsel negeren
- 6. Stocking Up Alleen maar omdat er iets te koop is
- 7. Verstrikt raken in het snackpad
- 8. Controleer uw voorraadkast niet voordat u gaat winkelen
DOMINION Documentary | 2018 (Oktober 2024)
Supermarkten zitten vol met drukke mensen, karren concurreren voor gangpad ruimte, en een schijnbaar eindeloze reeks keuzes. Supermarktfouten kunnen rampen in het dieet betekenen, maar maakt u zich geen zorgen: ik heb uw rug! Hier zijn de top 8 valkuilen voor eten en winkelen en hoe je ze kunt vermijden.
1. Naar de supermarkt gaan Hungry of Distracted
Het is waarschijnlijk de grootste en meest voorkomende fout die mensen maken: boodschappen doen op een lege maag. Misschien ben je vergeten om een hapje te pakken na een training, of je gaat direct naar de winkel, van je werk en het veeleisende diner van je lichaam. Hoe dan ook, je keuzes worden gemaakt door je eetlust in plaats van je hersenen.
Afleidingen spelen ook een rol. Probeer je te multitasken door te winkelen terwijl je met je ouders aan de telefoon zit? Sociale media controleren en de rijpheid van avocado's op hetzelfde moment? Focus op de taak: gezond en lekker eten voor u en uw gezin. Houd je auto of tas gevuld met slimme noodhapjes en vermijd deze supermarktverslaving.
2. Geen voedingsetiketten lezen of vergelijken
Die snack ziet er gezond uit. Het woord "natuurlijk" is daar, en het heeft slechts 150 calorieën! Maar dan kom je thuis en ontdek je dat het ondanks zijn natuurlijke aantrekkingskracht vol zit met vet en suiker. En dat prijskaartje van 150 calorieën? Het is voor een piepkleine portie!
Lees het voedingspaneel aandachtig door en lees niet zomaar labels met één vergelijking! Ja, dit zorgt voor een langere winkeldag, maar op de lange termijn ben je gelukkig.
3. Geen lijst meenemen
Terwijl je opzettelijk bent met winkelen, kun je een lijst maken. Maar doe het niet net Maak een lijst! Vasthouden aan het! Budget voor geld en voeding. Uw bankrekening en uw weegschaal zullen u dankbaar zijn.
Weet niet waar te beginnen? Plan een supermarktlijst van het gangpad-by-gangpad en gebruik deze als een leidraad.En houd altijd een oogje op nieuwe gezonde lekkernijen. Dat is het leuke gedeelte!
4. Weet niet wanneer in bulk moet worden ingekocht
In bulk kopen is geweldig: u bespaart geld en u kunt gezonde ingrediënten kopen. Het is een win-win-totdat het dat niet is.
Laad nooit dingen op die je nog nooit eerder hebt geprobeerd, alleen omdat de bulkprijs laag is en koop je triggervoedingen, degenen die je niet kunt eten, ook niet te veel! Ken uzelf en laat uw boodschappenlijstje aansluiten op uw behoeften.
Zoek naar gezonde houdbare nietjes en dingen die je kunt invriezen en wees creatief met het eten ervan, zodat je je niet zult vervelen.
5. Frozen voedsel negeren
Verse producten zijn geweldig: kleurrijk, rijp (je hoopt!), En gewoon wachten om te worden geplukt. Maar bevroren fruit en groenten kunnen net zo goed zijn. Hetzelfde geldt voor vlees!
Bewaar een zak bevroren bessen in de vriezer voor smoothies en voorsnoepjes. Controleer het vriesgedeelte op individueel verpakte kipfilets of visfilets. U hoeft niet langer te klauteren om verse ingrediënten te gebruiken voordat ze slecht worden. Neem de controle over van de natuur en kook je producten en eiwitten wanneer je bent klaar.
Bezorgd om de meeste voeding uit je producten te halen? Ingevroren groenten en fruit worden vaak snel ingevroren in de piekversheid, dus ga je gang en sla deze handige nietjes op.
6. Stocking Up Alleen maar omdat er iets te koop is
Geld besparen is geweldig, maar dat is het niet werkelijk geld besparen als u dingen koopt die u niet nodig hebt. Controleer de website van de winkel vooraf en voeg alleen scherp geprijsde voedingsmiddelen toe aan je lijst die je echt nodig hebt. Blijf dan bij de lijst. Vertrouw op je zorgvuldige planning en val niet ten prooi aan impulsaankopen.
7. Verstrikt raken in het snackpad
Het glorieuze snackpad is ook de valkuil van veel hongerige mensen! Maak je geen zorgen; je kunt de verleiding te slim af zijn.
Let op: Neem de tijd om naar de voedingsetiketten te kijken. Controleer uw lijst. Controleer het twee keer. En vermijd die trigger-voedingsmiddelen! Het is prima om iets nieuws te proberen (of vast te houden aan klassiekers als je een vervelingstaarter bent); zorg ervoor dat de statistieken voldoen aan uw normen.
8. Controleer uw voorraadkast niet voordat u gaat winkelen
Pindakaas in poedervorm, volkoren meel, appelciderazijn, kruiden, natuurlijke caloriearme zoetstof … Dit zijn slechts enkele items die u waarschijnlijk keer op keer zult gebruiken. Bonus: ze hebben een mooie lange houdbaarheid! Houd die voorraadkast goed gevuld en bespaar jezelf voor een frustrerende supermarkt die midden in het maken van je volgende maaltijd zit.
10 Fouten om te vermijden bij het starten van een koolhydraatarm dieet
Er zijn een aantal veel voorkomende struikelblokken die je tegen kunt komen als je begint aan het eten van koolhydraatarm dieet. Hier zijn 10 veelvoorkomende fouten en hoe u ze kunt vermijden.
10 meest voorkomende kruidenfouten - en hoe ze te vermijden
Maak je onbewust fouten die je gezondheid kunnen schaden?
8 zomer gerelateerde astma-fouten te vermijden
Maak deze astma-fouten deze zomer niet en je zult beter ademen tijdens die lange, hete, zonnige dagen.