3 manieren om van je ervaringen te genieten en van het leven te genieten

Veel van stressmanagement richt zich op het vermijden van stress, het omgaan met de reactie van het lichaam op stress en het leren van effectieve coping-technieken. Het ontwikkelen van gezonde gewoonten om emotionele veerkracht op te bouwen, kan echter je emotionele reserves vergroten en je een beter vermogen bieden om de stressfactoren te weerstaan ​​die je in het leven tegenkomt.

Zelfzorgstrategieën zoals voldoende slaap krijgen en jezelf omringen met een ondersteunend vriendennetwerk kunnen een aanzienlijke invloed hebben op hoe je reageert op de stress die je tegenkomt, waardoor je op je best kunt functioneren en sneller terug kunt kaatsen. Het creëren van positieve ervaringen en het voelen van positieve emoties in je leven kan ook een echte impact hebben.

Positieve psychologie is een tak van de psychologie die onderzoek doet naar persoonlijke weerbaarheid, de factoren die ons gelukkig en vervuld maken, en, in feite, wat het leven de moeite waard maakt. Dit veld heeft veelbelovend onderzoek opgeleverd dat ons kan wijzen in de richting van waar we onze tijd moeten doorbrengen als we gelukkig willen zijn, veerkracht willen opbouwen en stress beter willen managen. Onderzoek naar het belang van het genieten van het leven is duidelijk: het is niet alleen een leuk idee, het kan ook echte voordelen opleveren.

Degenen die van hun ervaringen genieten zijn beter in staat om betekenis aan hen te hechten, de zilveren voeringen onder de donkere wolken te herkennen en ten volle van deze zilveren voeringen te genieten. Door een dankbaarheidslogboek bij te houden en een interne locus of control te ontwikkelen, kun je je vermogen verbeteren om van de positieve ervaringen van het leven te genieten en meer zin in het leven te vinden.

Lees verder om te leren hoe je verleden speelt in dingen, en hoe je er het beste van kunt maken.

1

Omarm je verleden

Je kunt meer van het leven genieten door je verleden te omarmen en die ervaringen te gebruiken om een ​​beter leven te creëren voor jezelf. Door het verleden te helen en van je positieve herinneringen te genieten, kun je je verleden maximaliseren om meer van het leven te genieten in het heden. De volgende tips kunnen je helpen meer van het leven te genieten en je verleden als springplank te gebruiken:

• Onthoud en herleef: Onthoud je dierbaarste herinneringen kan helpen om het beste van het verleden naar het heden te brengen. Ga verder dan alleen herinneren dat goede dingen zijn gebeurd, en denk echt na over alle details. Voel hoe je je voelde in de beste tijden. Kijk hoe deze positieve gebeurtenissen in goede tijden kunnen worden gevolgd die vandaag nog steeds plaatsvinden.
• Deel herinneringen: Je kunt je positieve herinneringen tot leven brengen door ze met anderen te bespreken. Herinner me met geliefden over herinneringen die u deelt. Vertel je beste verhalen aan anderen en geniet ervan om die van hen te horen. En vergeet niet te genieten van wat er nu gebeurt, zodat u het in de toekomst nog kunt onthouden.
• Oude tijdschriften lezen: Als u iemand bent die in het verleden tijdschriften heeft bewaard, kunt u deze nu echt opnieuw lezen, vooral als het gaat om dankbaarheidsjournalen. Je kunt een duidelijkere herinnering krijgen aan de goede tijden en er zullen nieuwe lagen van begrip zijn als je aan het verleden denkt door de lens van wat je nu weet. Hier heb ik het plezier ervaren van het herlezen van een oud dankbaarheidsdagboek.) Deze speciale vorm van verbinden met je vroegere zelf kan je helpen om zelfs de alledaagse, anders vergeten details van je dagelijkse leven te waarderen, en genieten van wat er gaande is. in je leven nu.
• Journal om gebeurtenissen uit het verleden te reviseren: Een van de voordelen van journaling is dat het je kan helpen om gebeurtenissen uit je verleden opnieuw te beoordelen. Je kunt delen van je verleden kiezen die je stress hebben gebracht, en deze in je dagboek onderzoeken om nu een nieuw perspectief te krijgen. Wanneer u probeert uw perspectief naar een positievere positie te verplaatsen, kunt u aspecten van de gebeurtenissen bekijken, zoals de groei die het u mogelijk heeft gebracht, de positieve gebeurtenissen die mogelijk uit het negatieve zijn voortgekomen en het relatieve succes dat u ondervindt. nu. Op deze manier kun je delen van je verleden verwerken die je altijd hebben gestoord, en betere herinneringen creëren van mensen die je je niet zo graag herinnert.
• Laat de afgelopen wrok los: Terwijl u uw verleden verkent, kunt u gelegenheden aangrijpen om degenen te vergeven waartegen u woede of onopgeloste problemen kunt hebben. Vergeving is niet altijd gemakkelijk, maar het brengt grotere voordelen voor degene die vergeeft dan voor diegenen die vergeving ontvangen. Het vasthouden aan pijn in het verleden kan een zware last zijn, en het doorwerken ervan, hetzij door de hulp van vergevingsuiteinden zoals deze of met een therapeut, kan bevrijdend zijn.

2

Van het leven genieten door het heden te omhelzen

In de zoektocht om van het leven te genieten, is er geen tijd zoals het heden. Genieten van het leven door te genieten van wat er in het huidige moment gebeurt, is misschien de gemakkelijkste en meest effectieve manier om het meeste uit je huidige omstandigheden te halen en ten volle van het leven te genieten. De volgende tips en bronnen kunnen u helpen bij het op nul komen van die delen van uw huidige ervaring die de meeste vreugde kunnen brengen.

• Oefening Mindfulness: De beoefening van mindfulness houdt in dat je aandachtig focust op het huidige moment. Dit kan gedaan worden in de vorm van meditatie, of kan simpelweg een verhoogd gewaarzijn van gewaarwordingen en ervaringen inhouden terwijl je dagelijkse activiteiten uitoefent. Leer meer over de voordelen van mindfulness en hoe mindfulness-meditatie te beoefenen, en maak dit een vast onderdeel van je leven.
• Dankbaarheid cultiveren: Dankbaarheid voelen voor de goede dingen in het leven kan meer vreugde scheppen. Je kunt je dankbaarheid maximaliseren door mensen vaker te bedanken, te genieten van het huidige moment en een dankdagverslag bij te houden. Bekijk deze tips over het kweken van dankbaarheid voor meer technieken die werken.
• Krijg meer plezier in je leven: Psychologen hebben activiteiten geïdentificeerd die ogenblikkelijke positieve gevoelens opwekken als 'genoegens', en ze kunnen een snelle emotionele lift geven. Hier is meer over het concept van genoegens, en hoe je meer pleziertjes kunt krijgen in het leven.
• Lach meer en geniet van het leven: Meer gelach, plezier en tijd met vrienden in je leven krijgen, is een goede manier om je plezier van elke dag te vergroten.

3

Creëer een zinvolle toekomst

Een belangrijke laatste stap om te leren hoe u van het leven kunt genieten, is leren een zinvolle toekomst te creëren die uw waarden omvat, uw prioriteiten weerspiegelt en activiteiten omvat die u plezier in het leven geven.

Vaak vinden mensen dat ze hard werken, maar niet krijgen waar ze echt willen zijn, of ze merken dat hun doelen hen niet de positieve gevoelens brengen waarvan ze dachten dat ze ze zouden brengen. Deze bronnen kunnen je helpen om in contact te komen met wat belangrijk voor je is, je prioriteiten stellen en je toekomstige te maken waar je echt van kunt genieten.

Als je je afvraagt ​​hoe je van het leven kunt genieten, is het de meest effectieve strategie om je te concentreren op wat je echt gelukkig maakt en elke dag wat plezier te krijgen.