Teen Parenting Tips (13, 14, 15, 16, 17 en 18-jarigen)
Inhoudsopgave:
14 & PREGNANT?? my story *UPDATED* (Oktober 2024)
De tienerjaren zijn een tijd om ervoor te zorgen dat je kind na de middelbare school klaar is voor het leven. Je zult waarschijnlijk merken dat je tiener op veel manieren behoorlijk onafhankelijk kan zijn. Maar het is ook een tijd waarin u gebieden zult opmerken die enige verbetering behoeven.
Wanneer je merkt dat je tiener in bepaalde gebieden worstelt, leer haar nieuwe levensvaardigheden. En geef haar voldoende mogelijkheden om te oefenen verantwoordelijk en onafhankelijk te zijn. Door je te concentreren op gezonde gewoonten kan je tiener nu in de toekomst voor zichzelf zorgen.
Dagelijks leven
Ook al zullen er momenten zijn waarop je tiener volhoudt dat hij alles weet of dat hij alle vaardigheden heeft die hij nodig heeft om te functioneren in de volwassen wereld, er is een goede kans dat zijn vaardigheden enige verfijning kunnen gebruiken.
Natuurlijk komen de tienerjaren ook met veel nieuwe kansen. Het verkrijgen van een rijbewijs en het krijgen van een parttime baan zijn slechts enkele van de mijlpalen die uw tiener kansen geven om zich verantwoordelijk te voelen.
In de tussentijd is het belangrijk om je tiener te leren hoe hij voor zichzelf moet zorgen en hoe hij dagelijkse activiteiten moet uitvoeren die hem voorbereiden op de toekomst.
Dieet en voeding
Een goed afgerond dieet op basis van de USDA-richtlijnen moet uw tiener helpen alle essentiële vitaminen en mineralen te krijgen die hij nodig heeft. Adolescenten zullen waarschijnlijk de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden calcium, ijzer, zink en vitamine D niet halen.
Tenzij bloedtests en de evaluatie van een kinderarts een specifieke tekortkoming onthullen, is het beter om voedingsstoffen te verkrijgen in plaats van voedingssupplementen.
Als het gaat om de calorie-inname, hebben gematigd actieve jongens het volgende nodig:
- 13-jarigen hebben 2.200 calorieën nodig
- 14-jarigen hebben 2.400 calorieën nodig
- 15-jarigen hebben 2.600 calorieën nodig
- 16-jarigen, 17-jarigen en 18-jarigen hebben 2.800 calorieën nodig
Matig actieve meisjes tussen 13 en 18 jaar hebben 2.000 calorieën per dag nodig.
Tieners die meer dan 60 minuten per dag actief zijn, hebben mogelijk meer calorieën nodig, terwijl tieners die sedentair zijn, minder calorieën nodig zullen hebben om een gezonde body mass index te behouden.
Tieners maken veel van hun eigen voedselkeuzes. Dat kan betekenen dat ze waarschijnlijk snel eten met hun vrienden pakken. Het is belangrijk om je tiener te informeren over het maken van goede keuzes.
Houd de focus op gezondheid, in plaats van gewicht. Bespreek hoe belangrijk het is om zijn lichaam en hersenen te voeden.
Houd de keuken gevuld met gezonde groenten en fruit. Reserveer suikerachtige items voor een occasionele traktatie.
Wees op uw hoede voor dieet en lichaamsbeeld problemen, vooral bij meisjes. Tienermeisjes proberen vaak af te vallen en veel van hen beperken hun voedselinname of beginnen alleen bepaalde soorten voedsel te eten. Eetstoornissen komen vaak voor tijdens de tienerjaren.
Fysieke activiteit
Het wordt aanbevolen dat tieners elke dag 60 minuten aan lichaamsbeweging krijgen. Aërobe oefening moet de belangrijkste vorm van activiteit zijn.
Maar spieropbouwende oefeningen, zoals krachttraining en botopbouwende oefeningen, zoals springen, zijn ook belangrijk voor een goede gezondheid.
Als je tiener niet geïnteresseerd is om lid te worden van een sportteam, forceer het dan niet. Help haar iets te vinden wat ze echt wil doen. Een dagelijkse wandeling of fietstocht maken, kajakken of zwemmen kan activiteiten zijn die ze leuker vindt dan een teamsport.
Zelfs als je tiener niet van sporten houdt, zijn er veel activiteiten die hem in beweging kunnen brengen. Je kunt van lichaamsbeweging ook een gezinsactiviteit maken. Maak een avondwandeling na het diner of ga wandelen in het weekend.
Beperk de weergavetijd van je tiener en moedig hem aan om buiten tijd door te brengen. Praat over het belang van het gezond houden van zijn lichaam en maak er een prioriteit van om een goed voorbeeld te zijn.
Rond het huis
De tienerjaren zijn een kritieke tijd voor jonge mensen om te oefenen met het nemen van beslissingen op hun eigen en om meer verantwoordelijkheid te krijgen. Hoe meer verantwoordelijkheid ze nu kunnen opnemen, hoe minder ze het moeilijk zullen hebben tijdens hun overgang naar volwassenheid.
Verantwoordelijkheden die worden geleerd als tieners omvatten:
- Voltooi taken op een efficiënte en correcte manier thuis, op school en op het werk.
- Om voor hun eigen persoonlijke hygiëne en bezittingen te zorgen.
- Toon mededogen voor andere mensen.
- Sociaal verantwoordelijk zijn in hun dagelijks leven en online.
- Beheers hun emoties en wissel op gepaste wijze met mensen.
- Begrijp dat seksuele activiteit tot consequenties kan leiden.
- Hoe om te gaan met groepsdruk situaties, zoals drinken, roken en drugs gebruiken.
- Voorrechten voor volwassenen, zoals autorijden of een bankrekening hebben.
- Werk vast en werk goed samen met anderen in een team.
- De mogelijkheid om verstandig geld te verdienen en uit te geven.
Zorg ervoor dat je tiener weet hoe hij belangrijke huishoudelijke taken moet uitvoeren, zoals een wasserette en het koken van eenvoudige maaltijden. Misschien wil je soms wat klusjes doen om ervoor te zorgen dat hij de kans krijgt om te oefenen met het doen van de huishoudelijke activiteiten die je doet om het huis te onderhouden.
Geef je tienerprivileges op basis van zijn verantwoordelijkheidsniveau. Als hij je kan laten zien dat hij vertrouwd kan worden met huishoudelijke taken, zul je meer vertrouwen hebben dat hij de verantwoordelijkheid van het besturen van een auto of het zonder toezicht omgaan met zijn vrienden aankan.
Hoewel je tiener het grootste deel van zijn tijd bij zijn vrienden wil doorbrengen, is het belangrijk om erop aan te dringen om samen als een familie tijd door te brengen. Een maandelijkse gezinsavond of een wekelijkse pizza-avond kunnen tradities zijn die u wilt houden.
Eet maaltijden samen als een gezin wanneer je maar kunt. Dit kan een belangrijke manier zijn om elke dag contact te maken met je tiener.
Gezondheid & Veiligheid
Het is belangrijk dat je tiener weet hoe hij voor zijn gezondheid moet zorgen. Risicovol gedrag kan een van de grootste gevaren voor tieners zijn. Leer je tiener op de hoogte van de gevaren die hij tegenkomt en neem privileges weg als je tiener slechte keuzes maakt.
Een bezoek aan de dokter
Tieners kunnen hun kinderarts blijven bezoeken tot ze 21 jaar zijn. Voor tieners worden jaarlijkse wellnesschecks aanbevolen.
Sportfysica, acne, infecties van de luchtwegen, astma en huidproblemen zijn veelvoorkomende redenen waarom tieners hun pediatrician tussen jaarlijkse bezoeken moeten bezoeken.
Het is belangrijk om tieners de kans te geven om privé met de kinderarts te praten. Ze kunnen vragen hebben over seks, seksualiteit, soa's, alcohol, drugs of andere gevoelige onderwerpen waar ze het niet prettig vinden om voor een ouder te praten.
De kinderarts moet de body mass index van uw kind controleren, advies geven over lichaamsbeweging en voeding en voorlichting geven over seksueel overdraagbare infecties.
Seksueel actieve tieners kunnen routinematig worden getest op seksueel overdraagbare aandoeningen, waaronder chlamydia en gonorroe, zelfs als ze geen symptomen hebben.
Het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen beveelt aan dat meisjes hun eerste gynaecologische bezoek bezoeken in de leeftijd van 13 tot 15 jaar.
De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat tieners op 16-jarige leeftijd hun tweede dosis van het meningokokkenvaccin krijgen.
De kinderarts moet ook screenen op psychische problemen, zoals depressie en angst. Het is belangrijk om eventuele zorgen over de gemoedstoestand of het gedrag van uw tiener ter sprake te brengen.
Slaap
De AAP beveelt aan dat tieners elke nacht tussen de 8 en 10 uur slaap krijgen. Vroegtijdige starttijden kunnen het moeilijk maken voor tieners om de aanbevolen hoeveelheid slaap te krijgen.
Hun biologische klokken zorgen ervoor dat ze later opblijven en langer slapen. Dit maakt het vroeg wakker worden erg moeilijk.
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw tiener te helpen voldoende te slapen:
- Praat met je tiener over haar nachtelijke routine. Bespreek hoe belangrijk het is om zichzelf de tijd te geven om te ontspannen voordat ze naar bed gaat. Lezen of een bad nemen kan een goede manier zijn om te ontspannen.
- Schakel elektronische apparaten vroeg uit. Zet smartphones, laptops en tv's uit op zijn minst 30 minuten voor het slapen gaan. Laat haar niet slapen met een smartphone in haar slaapkamer.
- Ontmoedig dutjes. In slaap vallen na school kan de nachtrust verstoren.
- Houd het slaapschema van je tiener consistent. Slapen in het weekend of te laat op vakantie blijven, onderbreekt de biologische klok van je tiener. Maak een wake-up tijd op niet-schooldagen die niet meer dan een uur later is dan op school wakker worden.
Veiligheid
De grootste veiligheidsproblemen waarmee tieners geconfronteerd worden, zijn hun riskante keuzes. Ze zijn soms impulsief en helaas is er maar één slechte beslissing nodig om een ernstig ongeluk te krijgen.
Auto-ongelukken zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor tieners in de VS Tieners van 16 tot 19 jaar hebben een veel groter risico op overlijden of letsel bij een auto-ongeluk dan welke andere leeftijdsgroep ook.
Voordat je tiener achter het stuur kruipt of een passagier wordt met een tienerchauffeur, is het belangrijk om de grootste gevaren te begrijpen die leiden tot auto-ongelukken met tieners. Afleidend rijgedrag, snelheid en onbezorgdheid van de bestuurder zijn allemaal factoren die kunnen bijdragen aan ongevallen met motorvoertuigen bij tieners.
Maak regels voor je tiener en maak je verwachtingen duidelijk. Praat over de gevolgen van roekeloos gedrag, zoals te snel rijden of in de auto stappen met iemand die heeft gedronken.
Het tweede grootste risico voor de gezondheid van een tiener is geweld. Meer dan 16.000 tieners sterven elk jaar aan geweld in de VS.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is bijna een derde van de tieners gepest of hebben ze zich beziggehouden met pesten. En 33 procent van de studenten meldde minstens een keer in de afgelopen 30 dagen dat ze een wapen (een mes of pistool) hadden.
Praat met je tiener over hoe je veilig kunt blijven. Bespreek wat je moet doen als hij gepest wordt of hoe hij moet reageren als hij hoort dat een andere student een wapen draagt. Praten over dating geweld ook, omdat veel gewelddadigheden optreden in romantische relaties.
Zelfmoord is de derde belangrijkste doodsoorzaak voor tieners. Ongeveer 1 op 11 middelbare scholieren zal zelfmoord proberen. Veel meer tieners denken aan zelfmoord, maar handelen daar niet naar.
Hoewel er veel factoren zijn die bijdragen aan zelfmoord, kunnen eenzaamheid, depressie, familieproblemen en drugsmisbruik een tiener op een bijzonder hoog risico plaatsen.
Het is belangrijk om de mentale gezondheid van uw tiener te controleren. Als je vermoedt dat je tiener een psychische aandoening heeft of dat ze zelfmoordgedachten heeft uitgesproken, zoek dan professionele hulp. U kunt beginnen door met haar kinderarts te praten.
Technologie
Technologie speelt een grote rol in het dagelijkse leven van tieners. Het is veranderd hoe ze daten, socialiseren en communiceren.
Blijf up-to-date over de nieuwste apps, sociale-mediasites en digitale apparaten die tieners gebruiken. Je tiener zal niet naar je waarschuwingen luisteren als je niet bent opgeleid over de risico's en gevaren.
Cyberpesters en seksuele roofdieren vormen geloofwaardige risico's. Maar dat zijn niet de enige bedreigingen die uw tiener online tegenkomt.
Mensen kunnen ook proberen haar identiteit te stelen. Of ze kan worden uitgenodigd om deel te nemen aan zwendelpraktijken of frauduleuze activiteiten, zonder het zelf te beseffen. Het is dus belangrijk om je tiener te informeren over deze gevaren.
Het is ook belangrijk om te praten over het belang van het beheren van zijn online reputatie. De foto's die hij plaatst, de memes die hij deelt en de inhoud die hij leuk vindt, zullen een permanente registratie van zijn activiteit opleveren.
De keuzes die hij nu online maakt, kunnen hem de rest van zijn leven beïnvloeden. College admissions officials, toekomstige bazen en zelfs toekomstige romantische partners kunnen zich tot het internet wenden om informatie over hem te verkrijgen.
Maak duidelijke regels voor de smartphone van uw tiener en andere elektronische apparaten. Stel consequenties vast voor het overtreden van de regels.
Hoewel je niet elke boodschap hoeft te lezen die je tiener verzendt, moet je zijn online activiteit volgen. Weet wat hij online doet en zorg ervoor dat hij gezonde keuzes maakt.
Je tienerwereld
Het is normaal dat je tiener denkt dat de wereld soms om hem draait. Hij zou zelfs kunnen denken dat hij een 'imaginair publiek' heeft.
De "imaginaire doelgroep" is een label voor de overtuiging van tieners dat er een groep volgers bestaat die constant hun bewegingen bekijken en beoordelen. Het geloof komt voort uit het grotere concept van adolescent-egocentrisme, dat tieners denken dat de wereld om hen heen draait en dat iedereen aandacht schenkt aan hoe ze eruit zien en wat ze doen. Dit is een normale fase van sociale ontwikkeling bij tieners.
Het kan voor een ouder verontrustend zijn om zijn tiener vijf keer van shirt te zien veranderen voordat hij naar school gaat, waarbij de meeste keuzes bijna identiek lijken. Maar dit is normaal tiener gedrag.
Naast meer geïnvesteerd te worden in sociale relaties, zal je tiener ook meer bewust worden van sociale problemen. Hij kan groeien als hij een liefdadigheidsinstelling helpt of vecht voor een politiek doel waarin hij gelooft.
Naarmate je tiener ouder wordt, zal hij meer tijd besteden aan het nadenken over zijn waarden. Hij kan zijn geloof in twijfel trekken of beweren dat hij een andere levensstijl gaat leven dan jij. Dat hoort allemaal bij het scheidingsproces als je tiener zijn eigen persoon wordt.
Het is normaal dat alle tieners het gevoel hebben dat ze soms niet passen. Hun vertrouwen zal waarschijnlijk ook afnemen. Maar voor tieners die worden gepest en verbannen, is de adolescentie waarschijnlijk een bijzonder moeilijke tijd.
Als je tiener moeite heeft om sociaal te passen, overweeg dan om professionele hulp te krijgen. Eenzaamheid en isolatie kunnen leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen.
Het is ook belangrijk om het stressniveau van je tiener in de gaten te houden. Academische problemen, sociale problemen, druk van sporten en voorbereiding op de toekomst kunnen soms overweldigend zijn.
Zorg ervoor dat je tiener niet over-gepland is. Downtime is belangrijk.
Tieners hebben behoefte aan gezonde stressverminderende activiteiten en ontspanningsvaardigheden. Leer je tiener proactief leren herkennen wanneer haar stressniveau hoog is en laat haar zien hoe ze op een gezonde manier met stress om kan gaan.
Snelle tips
Of je tiener van muziek houdt of van sport houdt, steun de inspanningen van je tiener om een individu te zijn. Dat kan betekenen dat je een stap achteruit doet en je realiseert dat het je taak van je tiener niet is om je dromen voor hem te vervullen - het is zijn taak om zijn eigen dromen te verwezenlijken.
Als ouder is het normaal om een gevoel van verdriet te voelen terwijl je kind opgroeit. Voorbij zijn de dagen dat ze van jou afhing en binnenkort zal ze er alleen voor staan.
Zorg ervoor dat je op een gezonde manier met je emoties omgaat. Sta niet toe dat je gevoelens je kind tegenhouden
Houd er ten slotte rekening mee dat jij en je tiener het niet overal over eens hoeven te zijn.Laat hem zijn eigen persoon worden en zichzelf als een individu vestigen, zolang hij het op een veilige manier doet.
Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen- Geschatte calorienoden per dag, per leeftijd, geslacht en niveau van fysieke activiteit. Dieetrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 Acht editie.
- De voedingsbehoeften van een tiener. HealthyChildren.org. Gepubliceerd op 1 maart 2016.
- Aanbevolen vaccinatieschema voor kinderen en adolescenten van 18 jaar of jonger, Verenigde Staten, 2018. Centra voor ziektebestrijding en -preventie. Gepubliceerd op 6 februari 2018.
- Tieners (leeftijd 12-19) - Veiligheid thuis & community. Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Gepubliceerd op 14 juli 2017.
- Gezonde slaapgewoonten: hoeveel uur heeft uw kind nodig? HealthyChildren.org.
- Je eerste gynaecologische bezoek (vooral voor tieners). Gezondheidszorgsystemen voor vrouwen onder het minimum - ACOG. Gepubliceerd mei 2017.
Hoe te gebruiken Tough Love When Parenting Troubled Teens
Er zijn veel misvattingen over wat stoere liefde is. Hier zijn de feiten over taai liefdes ouderschap.
5 Parenting Fouten die Temper Tantrums erger maken
Het reageren op een driftbui op een van deze manieren kan ervoor zorgen dat de driftbuien van uw kind erger worden.
Tween Parenting Tips voor 10, 11 en 12-jarigen
Vind de beste ouderschapstips voor tweens, inclusief dieet en voeding, slaap en veiligheid en andere gezondheidsbelangen die specifiek zijn voor de leeftijd van uw kind.