De voordelen en risico's van prenatale (zwangerschap) massage

Wat is zwangerschapsmassage?

Zwangerschapsmassage is een soort massagetherapie die specifiek is afgestemd op de behoeften van zwangere vrouwen. Het wordt ook prenatale massage genoemd.

Waarom vrouwen een zwangerschapsmassage krijgen

Hoewel elke zwangerschap uniek is, verandert het lichaam van een vrouw als de baby groeit, wat ongemak kan veroorzaken voor een toekomstige moeder. Naarmate de buik naar buiten groeit en het zwaartepunt van je lichaam naar buiten verschuift, verandert je houding bijvoorbeeld om je zwaartepunt opnieuw uit te lijnen over je heupen. Voor sommige vrouwen resulteert de druk op de gewrichten en spieren in lage rugpijn, bekken-, nek-, schouder- of heupzenuwpijn.

Bepaalde ligamenten in uw bekken (bekend als "ronde ligamenten") ontspannen en strekken zich uit naar de groeiende baby. Deze verandering kan scherpe pijnen aan de ene kant van het bekken of de andere kant veroorzaken. Het ongemak of de pijn duurt vaak slechts enkele seconden en treedt meestal op als u van positie verandert.

Sommige zwellingen of oedeem zijn ook normaal tijdens de zwangerschap. De vochtophoping neigt meer naar voren in uw benen, enkels en voeten omdat de groeiende baarmoeder druk uitoefent op de aderen in de benen. Massage kan helpen de vochtophoping te verminderen.

Ontworpen om ongemakken van de zwangerschap te verlichten, wordt prenatale massage ook gebruikt om de stemming te stimuleren, de slaap te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.

Hoe zwangerschapsmassage verschilt van een typische massage

Het lichaam van een zwangere vrouw moet tijdens de massage goed worden geplaatst en ondersteund voor het comfort en de veiligheid van de moeder en de groeiende baby. Na ongeveer 20 weken bijvoorbeeld kan liggend op je rug overtollig gewicht op je buik leggen, waardoor de bloedstroom beperkt wordt.

Moeders-in-spe worden meestal op hun zij gepositioneerd in plaats van op hun buik of rug. Dit is vooral belangrijk tijdens de latere stadia van de zwangerschap. Kussens, peluws of opvullingen kunnen worden gebruikt om uw rug, knieën en / of voeten te ondersteunen. Als alternatief kan uw massagetherapeut u aanraden om rechtop te zitten of in een semi-liggende positie.

De meest gebruikte massagetechniek tijdens de zwangerschapsmassage is effleurage, een lange, glijdende slag gebruikt in de Zweedse massage. Als je gewend bent aan sterke druk, zul je de druk tijdens de zwangerschapsmassage waarschijnlijk mild en licht vinden. Hoewel de massagetherapeut diepere druk kan uitoefenen op bepaalde gebieden ver van uw buik, zoals uw schouders, kan de algehele druk veel lichter zijn dan u gewend bent.

De massage moet worden afgestemd op uw gezondheidsproblemen. Als u bijvoorbeeld ochtendmisselijkheid ervaart, kan uw massagetherapeut het gebruik van schudtechnieken vermijden.

Veiligheid en risico's verbonden aan prenatale massage

Weinig studies hebben de risico's van prenatale massage uitvoerig onderzocht. Zoals met elke nieuwe therapie, moet u uw arts raadplegen voordat u een zwangerschapsmassagebehandeling boekt. Uw arts kan bijvoorbeeld adviseren om tijdens uw eerste trimester geen massagetherapie te ondergaan. Er is weinig bekend over de risico's van zwangerschapsmassage voor vrouwen met een hoog risico zwangerschap en zwangerschap gerelateerde problemen zoals pre-eclampsie, hoge bloeddruk, bloeden of zwangerschapsdiabetes.

Een gekwalificeerde massagetherapeut zal je vragen om een ​​formulier voor medische geschiedenis in te vullen. U moet informatie verstrekken over gezondheidsproblemen, medicijnen, allergieën, familiegeschiedenis en uw zwangerschap. Zorg ervoor dat je communiceert met de massagetherapeut en laat hem of haar weten als je tijdens de behandeling ongemak voelt.

Zoek een geregistreerde massagetherapeut die extra training en certificering heeft tijdens prenatale massage. Een gekwalificeerde, ervaren massagetherapeut zal weten hoe je je zwangere lichaam moet positioneren (bijvoorbeeld kant liggen vermindert de extra druk die je zou hebben op je rug) en welke technieken veilig zijn om te gebruiken.

Goed opgeleide zwangerschapsmassage therapeuten weten welke te vermijden gebieden voor uw stadium van zwangerschap en conditie. Sommige massagetherapeuten kunnen extra gebieden vermijden, zoals drukpunten in de enkels, voet en heiligbeen (een groot driehoekig bot aan de basis van de wervelkolom).

De veiligheid van essentiële oliën (gebruikt in aromatherapiemassage) tijdens de zwangerschap is niet bekend en er bestaat bezorgdheid dat ze uteruscontracties kunnen veroorzaken. Vermijd etherische oliën in uw eerste trimester en raadpleeg uw arts als u overweegt om ze in uw tweede of derde trimester te gebruiken.

Waar een zwangerschapsmassage te krijgen

Zoek naar een erkende massagetherapeut die extra gecertificeerd is tijdens de zwangerschapsmassage. Uw arts kan een gekwalificeerde massagetherapeut bij u in de buurt aanbevelen.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Bamigboye AA, Smyth RM. Interventies voor spataderen en beenoedeem tijdens de zwangerschap. Cochrane-database met systematische overzichten. 2007.
• Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Effecten van aromatherapie-massage op zwangere vrouwen Stress en immuunfunctie: een longitudinale, prospectieve, gerandomiseerde gecontroleerde trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(10):778-786.