Wat te doen wanneer IBS en PMS op hetzelfde moment toeslaan
Inhoudsopgave:
- Geboortenbeperkingspillen
- Calcium
- chasteberry
- Dieet veranderingen
- Teunisbloemolie
- Oefening
- Warmte
- Magnesium
- Geest / lichaamsbehandelingen
- SSRI's
- Vitamine B6
8 Tips On How To Debloat (Oktober 2024)
Je verbeeld je geen dingen als je denkt dat je IBS slechter is als je ook met PMS te maken hebt: bij sommige vrouwen beïnvloeden de hormonale veranderingen die samenhangen met de menstruatiecyclus de ernst van IBS-symptomen. Met zo'n overlap ben je misschien bang geweest om wat remedies of behandelingen voor PMS uit te proberen, uit angst dat ze je verdere IBS-problemen veroorzaken. Helaas lijkt er geen enkel onderzoek te zijn dat specifiek naar beide aandoeningen tegelijkertijd heeft gekeken, hoewel er een aantal behandelingen / remedies voor PMS zijn.Het volgende onderzoekt een aantal van deze meer algemene behandelingen, evenals hun effecten op IBS, om u te helpen zien of er een optie is die voor u geschikt kan zijn.
Houd er rekening mee dat het onderzoek naar PMS-behandelingen nog steeds wordt beschouwd als in een voorbereidende fase, dus er kunnen geen harde conclusies worden getrokken over de effectiviteit van de meeste opties. Vergeet niet om altijd uw arts te raadplegen voordat u een vrij verkrijgbare remedie of aanvulling probeert, omdat sommige supplementen, met name bij hoge doses, medische gevolgen kunnen hebben. Uw arts is in de beste positie om u te adviseren over hoe de oplossing uw eigen individuele gezondheidstoestand kan beïnvloeden of kan reageren op andere medicijnen die u misschien gebruikt.
Geboortenbeperkingspillen
Hoewel anticonceptiepillen (orale anticonceptiva) vaak door artsen worden voorgeschreven als een manier om PMS-symptomen te verlichten, is onderzoek over het onderwerp verrassend beperkt en heeft het gemengde resultaten opgeleverd. Geboortenbeperkende pillen kunnen effectiever zijn bij het behandelen van de stemmingssymptomen van premenstruele dysfore stoornis (PMDD) in plaats van de fysieke symptomen geassocieerd met PMS.
Gegeven dat sommige onderzoekers de theorie stellen dat zowel PMS als IBS meer baat kunnen hebben bij een monofasische pil dan bij andere typen. Het denken is dat het de verandering in hormoonniveaus die symptomen triggeren, in tegenstelling tot de eigenlijke hormonen zelf. Er is ook voorlopige ondersteuning voor het gebruik van verlengde cycluspillen voor PMS, hoewel het onbekend is welk effect deze pillen zouden hebben op IBS-symptomen.
Wat IBS betreft, heeft onderzoek geen significant positief effect aangetoond van anticonceptiepillen op IBS-symptomen. Aan de andere kant lijkt er ook geen negatief effect te zijn. De beslissing om al dan niet gebruik te maken van orale anticonceptiva dient dan ook te worden genomen met uw arts, rekening houdend met uw medische geschiedenis en uw anticonceptiebehoeften.
Calcium
Van de vele voorgestelde zelfzorgproducten voor PMS, lijkt calcium de meeste onderzoeksondersteuning te hebben voor de effectiviteit ervan. Calcium is nuttig gebleken bij het verminderen van gemoedsymptomen, pijn, lichamelijk ongemak en het verminderen van eetlustveranderingen. Calcium uit voedselbronnen lijkt optimaal te zijn, maar het nemen van supplementen in het bereik van 1000 tot 1200 mg / dag lijkt ook erg nuttig te zijn. Zorg ervoor dat u de aanbevolen bovenlimiet van 2500 mg / dag niet overschrijdt.
Hoewel het bewijs anekdotisch is, melden veel mensen die lijden aan diarree, voornamelijk IBS (IBS-D), dat ze zijn geholpen door calcium. Het kan daarom een goede optie zijn als je merkt dat je IBS-D verergert wanneer je premenstrueel bent.
chasteberry
Chasteberry is een supplement gemaakt van gedroogde bessen van de kuisboom. Van de weinige studies die zijn gedaan met betrekking tot kuisbessen voor PMS, hebben de meesten aanwijzingen getoond dat het supplement helpt bij het verminderen van gemoedsymptomen, prikkelbaarheid, gevoelige borsten en hoofdpijn. Maar mensen die kuisbes hebben genomen, hebben een breed scala aan milde bijwerkingen gemeld, waaronder gastro-intestinale symptomen. Chasteberry kan daarom geen goede optie zijn als je IBS hebt.
Dieet veranderingen
Hoewel er onderzoek is gepubliceerd over de effecten van veranderingen in het voedingspatroon op PMS, zijn de bevindingen inconsistent en laten ze geen duidelijk verband zien tussen specifieke voedingsfactoren en PMS. Maar veel van de gezond verstand aanbevelingen voor voeding en PMS zijn vergelijkbaar met die aanbevolen om exacerbatie van IBS-symptomen te voorkomen. Sommige dingen waar u aan moet denken als u lijdt aan zowel IBS als PMS, zijn onder andere:
- Verhoog uw inname van vezelrijke complexe koolhydraten.
- Vermijd alcohol, cafeïne en vet voedsel.
- Eet kleine maaltijden gedurende de dag.
Teunisbloemolie
Teunisbloemolie, een supplement in de vorm van een olie die is afgeleid van de zaden van de teunisbloemplant, wordt vaak aangeprezen als een remedie tegen PMS. Helaas heeft het onderzoek tot nu toe op teunisbloemolie geen enkel voordeel aangetoond van het supplement op PMS-symptomen. Hoewel de bijwerkingen van het supplement meestal mild zijn, zijn er meldingen van gastro-intestinale symptomen. Met dit in gedachten, evenals het gebrek aan bewijs voor bruikbaarheid, is teunisbloemolie waarschijnlijk geen goede optie voor mensen met IBS.
Oefening
Er is enig onderzoek dat de positieve effecten van oefening ondersteunt bij het verminderen van PMS-symptomen. Hoewel het huidige onderzoek naar IBS en lichaamsbeweging geen overtuigend bewijs levert, maken de algehele gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging het een goede optie voor iedereen, met een beetje toegevoegde hoop dat het kan helpen de symptomen van beide aandoeningen te verzachten.
Warmte
Specifiek onderzoek naar het gebruik van warmwaterkruiken of verwarmingsmatras voor PMS is niet uitgevoerd, maar veel vrouwen kunnen bevestigen dat warmte de intensiteit van menstruatiekrampen kan verlichten. Evenzo is er geen specifiek onderzoek naar het gebruik van warmte voor IBS, hoewel veel mensen met IBS hebben gemeld dat warmte wel helpt om darmkrampen te verminderen. Onderzoek toont aan dat intermitterende, continue warmte pijn helpt, dus een verwarmingskussen of warmwaterkruik is waarschijnlijk een goede optie om de symptomen van beide aandoeningen te verzachten. Plaats de warmtebron 30 minuten op uw buik, meerdere keren per dag. Zorg ervoor dat er een doek tussen de warmtebronnen en uw huid komt om te voorkomen dat u zich verbrandt.
Magnesium
- Het vitaminemagnesium heeft enige onderzoeksaandacht gekregen in termen van effectiviteit voor het verminderen van PMS-symptomen, maar het onderzoek is beperkt en de resultaten zijn gemengd. Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar magnesium voor IBS, hebben veel mensen met constipatie-dominante IBS (IBS-C) gemeld dat het nuttig is bij het verlichten van constipatie.Dus als uw overheersende IBS-symptoom constipatie is, kan magnesium een goede optie zijn.
Geest / lichaamsbehandelingen
Een ding dat PMS en IBS gemeen hebben, is dat de symptomen van elk worden verergerd door stress, dus het kan zijn dat de geest / lichaamsthema's om stress te verminderen de symptomen van beide stoornissen kunnen verzachten. Voor zowel IBS als PMS ondersteunt onderzoek het gebruik van cognitieve gedragstherapie en ontspanningstraining. Het ontbreken van ongewenste bijwerkingen of negatieve interacties tussen geneesmiddelen geven deze behandelingen een aardig voordeel ten opzichte van veel van de andere opties in deze lijst.
SSRI's
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn medicijnen die traditioneel zijn ontwikkeld om depressie te behandelen. Maar omdat uit bewijsmateriaal blijkt dat PMS kan worden gekoppeld aan niveaus van de neurotransmitter serotonine, zijn SSRI's ook gebruikt als een behandeling voor PMS - meestal bij een lagere dosering dan wat wordt gebruikt voor de behandeling van depressie. SSRI's zijn ook geëvalueerd in termen van hun behulpzaamheid voor IBS, met enkele positieve resultaten afhankelijk van de specifieke medicatie. Het nadeel van SSRI's kan hun bijwerkingen zijn, maar als u naast uw IBS en PMS significante stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en / of angst ervaart, kan dit de moeite waard zijn om met uw arts te praten.
Vitamine B6
Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om de effectiviteit van vitamine B6 voor het verminderen van PMS-symptomen te evalueren. De theorie achter B6-suppletie is dat de vitamine bijdraagt aan de ontwikkeling van serotonine en dopamine, een andere neurotransmitter. Studie resultaten zijn gemengd, en ten minste een meta-analyse concludeerde dat het bewijs voor het aanbevelen van vitamine B6 voor PMS gewoon niet sterk genoeg is. Bijwerkingen van B6 zijn gastro-intestinale symptomen, met name misselijkheid, en daarom wordt het uitgesloten als een goede optie voor een persoon met IBS.
Wat ouders kunnen doen wanneer een peuter weigert te dutten
Lees meer over nuttige strategieën en tips om ouders te helpen bij het beheren van een peuter die weigert een dutje te doen.
Wanneer u Dysautonomia en IBS op hetzelfde moment hebt
Sommige mensen ervaren dysautonomia naast hun IBS. Ontdek wat dit stoornissen in het zenuwstelsel is en wat u eraan kunt doen.
Wat is tarweallergie - is dit hetzelfde als coeliakie?
Tarweallergie heeft betrekking op een specifiek type reactie van het immuunsysteem op de graankorrel. Meer informatie over tarwe-allergie en hoe het verschilt van coeliakie.