Hoe u kunt beginnen met het beter oefenen van therapietrouw

Ook bekend als naleving en inspanningsnaleving, is therapietrouw een term die wordt gebruikt om te beschrijven hoe goed een patiënt of cliënt vasthoudt:

• Hun thuisoefenprogramma
• Hun sportschoolprogramma
• De aanbevelingen die hun gezondheidswerker of personal trainer heeft gedaan
• Andere aanwijzingen met betrekking tot lichaamsbeweging die wordt gegeven door een zorgaanbieder.

Bereiken van therapietrouw

Als je weet dat je bepaalde dingen hebt moet gedaan worden om je leven terug te krijgen en / of pijn te verminderen tot een niveau dat je kunt verdragen, heb je misschien een aantal "best practices" nodig om dat te helpen. Hieronder staan ​​een paar van mijn ideeën om therapietrouw te bereiken en te behouden.

Kies verstandig uw "Whens"

Breng waar van toepassing uw therapeutische activiteiten zo in dat ze handig zijn, en in harmonie met uw veranderende energieniveaus.

Als je bijvoorbeeld dagelijks tien uitdagende oefeningen hebt om te doen, kun je overwegen ze 's ochtends meteen klaar te krijgen - natuurlijk nadat je bent opgewarmd. Als alternatief, als je therapeut je wat ontspanningsoefeningen heeft gegeven om te doen, kun je ze proberen in de late namiddag wanneer je energie aan het afnemen is - wat misschien wel een leuke traktatie is - of net voordat je gaat slapen - wat kan helpen je ontspannen - en bevorderen een betere nachtrust.

Hoe zit het met verveling?

Als verveling jouw probleem is, vraag je je fysiotherapeut of personal trainer om je een verscheidenheid aan oefeningen en bewegingen te geven die dezelfde lichaamszaken aanpakken, maar die kan worden omgewisseld zonder verlies van therapeutische voordelen. Als je deze suggestie neemt, vraag haar dan ook om advies over hoe en wanneer je dingen moet veranderen.

Give Up on "Geen pijn, geen winst"

Voer voorgeschreven bewegingen en oefeningen met mate uit, maar zorg ervoor dat je elke dag iets doet. Laat je houding "geen pijn, geen winst" los wanneer je werkt voor verlichting van de rugpijn. In plaats van de herhalingen te beuken en zo veel mogelijk mensen die naar de sportschool gaan te doen neigen, denk dan aan je vorm. Ben je tijdens elke bewegingszet helemaal op één lijn? Het kan een verschil maken.

Ga sociaal en controleerbaar

Neem contact op met een of meer accountability-partners die uw speciale therapeutische focus begrijpen en die zorgzaam en begripvol zijn van nature. Ik weet dat dergelijke mensen moeilijk te vinden kunnen zijn, en nog moeilijker om schema-vriendelijk aan te passen, maar precies hetzelfde, de moeite waard om verbinding te maken, is de investering zeker waard. De reden is dat de sociale interactie kan bijdragen aan het behalen van doelen en dus aan uw resultaten.

Word slim

Voer onderzoek uit en stel vragen aan de door uw gekozen gezondheidsdeskundige met betrekking tot lichaamsbeweging, aangezien dit uw diagnose relateert. Als u meer te weten komt over uw toestand, de symptomen, de manier waarop het wordt gediagnosticeerd en relevante behandelingen, kunt u meer belangstelling tonen voor de dingen die u zou moeten doen om voorbij de pijn en disfunctie te komen.

Enkele ideeën voor vragen zijn onder andere:

• Wat is de gebruikelijke prognose? (Prognose verwijst naar hoe erg het probleem kan zijn en / of hoe lang je met symptomen zult omgaan, etc.)
• Welke rol kan spelen bij het zich beter voelen
• Is er een alternatief voor medicijnen en chirurgie dat binnen mijn mogelijkheden valt, gegeven uw evaluatie van mijn toestand?

Wees gewaarschuwd - het is heel goed mogelijk dat het antwoord op de laatste vraag je kan plaatsen werk. Ik heb het voorrecht gehad om getuige te zijn van een aantal mensen in het proces van het succesvol vermijden van het "mes" - maar niemand zou dit gedaan hebben zonder veel van discipline en inspanning