Gezondere barbecue "Gebakken" bonen Recept
Inhoudsopgave:
5 Tips: Afvallen combineren met Uit Eten, BBQ, Terrasjes - Fit de zomer door! (Januari- 2025)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 173 Vet 5g Koolhydraten 25g Eiwit 8g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 (ongeveer 1/2 kop elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 173 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 5g | 6% |
| Verzadigd vet 1 g | 5% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 502mg | 22% |
| Totaal koolhydraat 25g | 9% |
| Dieetvezel 6g | 21% |
| Totaal Suikers 4g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 8g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 85 mg | 7% |
| Strijk 4mg | 22% |
| Kalium 695 mg | 15% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Dit Barbecue "Gebakken" Bonen recept is gezonder omdat het een doe-het-zelf-koolhydraten BBQ-saus gebruikt voor veel smaak. Dit is een snelle versie van traditionele gebakken bonen, vooral als je de barbecuesaus van tevoren maakt (wat 20 tot 30 minuten duurt) en bij de hand hebt. Omdat je begint met ingeblikte bonen en het gerecht slechts 15 tot 20 minuten pruttelt op de top van de kachel, is deze klaar voor wat je in gedachten hebt om ermee te combineren, of op zichzelf met maisbrood aan de zijkant.
ingrediënten
- 1 kleine ui, fijngehakt
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 kop DIY BBQ-saus
- 15,5 ounce kan witte bonen
Voorbereiding
- Fruit de fijngehakte ui in olijfolie tot hij zacht is.
- Voeg bonen en 1 kopje barbecuesaus toe.
- Laat 15 tot 20 minuten sudderen.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Hoe maak je een gezonde "gebakken" eten
Als u over de juiste ingrediënten, gereedschappen, knowhow en recepten beschikt, kunt u dieetvriendelijk "gefrituurd" voedsel bereiden in het comfort van uw eigen huis. Hier is hoe!
Maagzuur-vriendelijk gebakken kip Parmezaanse kaas recept
Een maagzuurvriendelijke versie van Parmezaanse kip met gebakken kip bevat minder vet dan het traditionele recept, waardoor het perfect is voor mensen met zuurbranden.
Bonen en groenten Gezond kip burrito recept
Elk ingrediënt in dit gezonde kippenburrito-recept, van de groenten tot de specerijen, geeft je lichaam iets voedzaams.
