8 manieren om te genieten van hardlopen en meer racen
Inhoudsopgave:
- Rennen met anderen
- Vrijwilliger bij een race
- Doe een estafette
- Introduceer iemand op hardlopen of racen
- Run niet elke dag
- Doe Speed Work
- Doe een Bestemming Race
- Probeer Deep Water Running
5 Running Tips for Beginners ? 5 Things I Wish I Knew about Running from the Beginning (Oktober 2024)
Toen je net begon te lopen, werd je waarschijnlijk opgewonden door je vorderingen en keken we uit naar de meeste van je runs. Maar als hardlopen een normale gewoonte wordt, zijn er momenten waarop het zich een karwei kan gaan voelen. Hier zijn enkele manieren om wat opwinding toe te voegen aan je hardlooproutine:
1Rennen met anderen
Hardlopen met anderen is meestal veel leuker en motiverender dan alleen te gaan. Word lid van een hardloopclub of liefdadigheidsteam of organiseer uw eigen normale hardloopgroep met vrienden en familieleden. Zelfs als jij en een vriend op verschillende niveaus zijn en niet samen kunnen rennen, kun je nog steeds voor dezelfde race trainen. Het vergelijken van trainingsverhalen en het samen beleven van een racedag is een motiverende en bindende ervaring.
2Vrijwilliger bij een race
Vrijwilligerswerk tijdens een race is een uitstekende manier om terug te geven aan de hardloopgemeenschap en de plezier, opwinding en motivatie van een race te ervaren (zonder de faalangst!). Je krijgt een toeschouwer en ziet delen van de race die je mist tijdens het rennen (zoals het zien van de elite lopers race). Een race vanuit een ander perspectief bekijken, kan je helpen te genieten en het rennen op een nieuwe manier waarderen.
Doe een estafette
Relay-races, zoals de Ragnar Relay Series, duiken op in de hele VS. Het idee is dat een team van hardlopers een lange afstandswedstrijd opbreekt met elk een of meer benen ervan. Sommige marathons bieden ook een relay-optie. Veel hardlopers houden van dit soort races omdat ze de sensatie van racen ervaren en zich niet zozeer zorgen hoeven te maken over hun individuele prestaties als tijdens het solospel.
4Introduceer iemand op hardlopen of racen
Als je een vriend of familielid hebt die nog nooit eerder heeft gelopen, maar geïnteresseerd is, bied hem dan aan om hem of haar mee te nemen. Of, als ze nonchalant zijn begonnen maar nog nooit een race hebben gedaan, kun je aanbieden om hen te begeleiden tijdens de training en race-ervaring. Het ervaren van de sport door een beginner kan je helpen beseffen hoe ver je bent gekomen en je eraan herinneren hoeveel je van hardlopen houdt.
Als je elke dag probeert te rennen, zul je hoogstwaarschijnlijk uitgebrand raken, zowel fysiek als mentaal, en hardlopen begint als een karwei te worden. Als je regelmatig pauzeert, ook al is het maar een dag per week, kun je voorkomen dat je gewond raakt en overtraint. Snelheid toevoegen kan je looproutine behoorlijk opschudden en je helpen je prestaties te verbeteren. Voer een training uit, zoals intervallen, heuvelherhalingen, mijlherhalingen of een tempo-run een keer per week. Als je typisch races in je omgeving uitvoert, probeer dan uit te takelen en naar een bestemmingsrace te reizen. Kies een locatie die u wilt bezoeken en zoek op websites zoals Active.com of MarathonGuide.com om races te zoeken. Rekruteer enkele vrienden of familieleden en maak een mini-vakantie-uitje. Diep waterlopen is een populaire en effectieve manier om te herstellen van hardloopblessures, maar sommige lopers houden er ook van om het te doen als kruistraining, zelfs als ze gezond zijn. Het is een geweldige optie voor een hersteltraining de dag na een lange run, vooral tijdens warm en vochtig weer. Run niet elke dag
Doe Speed Work
Doe een Bestemming Race
Probeer Deep Water Running
50 Motivational Quotes over hardlopen en racen
Vind inspiratie en motivatie van zulke race- en renners als George Sheehan, Jesse Owen, Steve Prefontaine, Deena Kastor en meer.
Proost! Slimme manieren om van alcohol te genieten
Denk je dat je niet van alcohol kunt genieten als je naar je gewicht kijkt? Denk nog eens na. Er zijn gezonde manieren om de calorische schade te minimaliseren.
3 manieren om van je ervaringen te genieten en van het leven te genieten
Leer 3 belangrijke manieren om van je positieve ervaringen te genieten, zodat je je goede tijden kunt verbeteren en moeilijke tijden gemakkelijker kunt maken.