Orangetheorie Fitness Review: Total Body Training

Als je voor de eerste keer in een Orangetheory Fitness-klasse wandelt, voelt het een beetje alsof je Cheers binnenloopt … waar iedereen je naam kent. Behalve dat ze het niet weten jouw naam omdat het je eerste keer is … maar ze kennen iedereen anders is namen.

Het punt is, er is een gevoel van gemeenschap - een gevoel dat de mensen die aanwezig zijn stamgasten zijn, en na verloop van tijd zou je een deel van hun "stam" kunnen worden.

Dit is belangrijk.

Kameraadschap en sociale betrokkenheid zijn van cruciaal belang voor een positieve workoutervaring, en Orangetheory Fitness heeft met opzet een gemeenschapsgevoel in elke studio ontwikkeld. En het is deze intentie en focus die helpen de explosie van Orangetheory-studio's in het land te verklaren.

Orangetheory heeft bijna 1.000 studio's in het hele land, met extra locaties in 14 landen. Het bedrijfsmodel leent zich voor dergelijke groei - individuele eigenaren kunnen rechten kopen op bepaalde markten en hun eigen bedrijfsplan binnen die markten bepalen. Sommige locaties zijn bijvoorbeeld franchises, terwijl andere door de eigenaar worden beheerd.

Omdat studio's relatief klein zijn, zijn ze ook snel gebouwd. Zodra een locatie is bepaald, duurt het slechts een paar maanden om alles op te zetten en klaar om te starten.

De studio

Tijdens mijn bezoek aan een Orangetheory Fitness-les in Round Rock, TX, had ik het genoegen om te gaan zitten om meer te weten te komen over het bedrijf van de Regional Fitness Director, Aaron Keizer.

Keizer is sinds 2011 bij het bedrijf, wat betekent dat hij veel veranderingen van de organisatie heeft meegemaakt terwijl het bedrijf is gegroeid. Trainingen werden bijvoorbeeld individueel ontwikkeld door trainers en geschreven op witte borden. In schril contrast hiermee worden de workouts van vandaag samengesteld door het management van bedrijven en elke dag aan de studio's aangeboden op monitors van tv-formaat.

Een andere belangrijke verandering is de grootte van elke faciliteit. De originele Orangetheory-tudios waren veel kleiner, waardoor er niet per 30 studenten per klas konden worden gevolgd. Tegenwoordig is de "15-pack" fitnessruimte de norm, wat betekent dat de fitnessruimte ruimte biedt aan 15 loopbanden, 15 roeimachines en 15 krachttrainingsstations.Hierdoor kunnen klassen maximaal 30 deelnemers tegelijkertijd behandelen, waarvan 15 op de loopbanden en 15 heen en weer tussen de krachttraining en roeistations.

Dat gezegd hebbende, niet alles is veranderd. Trainers leiden nog steeds elke klas om de training uit te leggen, oefeningen te demonstreren en deelnemers te motiveren. Het is deze door de trainer geleide atmosfeer die helpt de positieve ervaring van wat neerkomt op een te vergemakkelijken werkelijk zware workout.

Orangetheorie Fitness Workout Overzicht

Orangetheorie-oefeningen wisselen hun focus af tussen uithoudingsvermogen, kracht en kracht. Elke studio over de hele wereld biedt dezelfde training op dezelfde dag, maar studio-eigenaren weten pas op de ochtend van de training wat de training van de dag zal zijn. Ik ging toevallig naar de les op een dag met een uithoudingsvermogenstraining. Dit betekende dat de training langere intervallen en herhalingen bevatte met een grotere focus op cardio-werk. Newbies zoals ik werden gevraagd om ongeveer 30 minuten voor de les aan te komen om een ​​hartslagmeter te krijgen en een preview van de klas te bekijken.

Het hartslagmonitorsysteem is interessant en absoluut een kenmerk dat Orangetheory Fitness onderscheidt. De studio biedt u een hartslagmeter en uw realtime gegevens worden op tv's in het hele centrum weergegeven om u te helpen uw intensiteit te volgen. De hartslag wordt weergegeven als een percentage van uw geschatte hartslagmaximum op basis van uw leeftijd en verbrande calorieën worden verstrekt als een schatting op basis van biometrie.

Aan het begin van de les vertelt de trainer hoeveel minuten u moet verzamelen in de doelhartslagzone en die minuten worden als punten op de monitor weergegeven. Dit type monitoringsysteem haalt het giswerk uit de intensiteit en maakt het gemakkelijk voor deelnemers om in hun eigen tempo te gaan zonder het gevoel te krijgen dat ze iets doen dat boven hun persoonlijk fitnessniveau ligt.

Continue intervaltraining

De training zelf is opgedeeld in twee segmenten: training van de loopband en roei / krachttraining. De helft van de klas begint op de loopbanden en voert een reeks intervallen uit op basis van de eigen beoordeling van de waargenomen inspanningsschaal door Orangetheory. De andere helft van de klas begint op de roeimachines om op te warmen en gaat vervolgens naar het krachttrainingsgebied om een ​​reeks oefeningen te doen.

Elk krachttrainingsstation bevat een trede, een TRX-ophangtrainer, een medicijnbal, een BOSU Balance Trainer, halters met verschillende gewichten en een paar andere krachttrainingstools. Oefeningen worden uitgelegd en gedemonstreerd door de trainer en worden ook weergegeven op een groot scherm. Elke persoon roteert door de oefeningen op zijn of haar eigen station in zijn of haar eigen tempo.

De dag dat ik aanwezig was, voerden we een serie van acht oefeningen uit, gingen toen terug naar de roeimachines, deden een rij van 700 meter en keerden daarna terug naar de krachttrainingsstations om nog een ronde oefeningen te doen.

Na 30 minuten, ongeacht waar we aan het trainen waren, schakelde de loopbandgroep over naar de roei- / krachttrainingsstations en schakelde de roeogroep over op de loopbanden.

Dit type continue intervaltraining voor een stevige 60 minuten is zeker een uitdaging. Als zodanig is het geen verrassing dat een dergelijk programma, mits consistent gevolgd, aanzienlijke fysieke voordelen zou kunnen opleveren.

Het totale pakket

Na het bijwonen van een les, kan ik begrijpen waarom Orangetheory Fitness zo populair is geworden. Er is niets grensverleggend aan de training zelf - het gaat om niets anders dan loopbanden, roeimachines en krachttraining, die je allemaal kunt vinden bij sportscholen in het hele land.

Wat OTF onderscheidt, is de structuur, training, kameraadschap en technologie. Iedereen die voor de eerste keer een Orangetheory Fitness binnenloopt, voelt zich praktisch gegarandeerd: a) welkom, b) overtuigd van wat ze kunnen verwachten en c) aangemoedigd. Dat is een zeldzame combinatie voor de meeste sportscholen en studio's.

Omdat trainers actief betrokken zijn bij elke klas, hebben beginners iemand om vragen over te stellen en mee te volgen. Tegelijkertijd bieden de uitlezingen van de technologie en de tv-monitor realtime feedback die de zelfeffectiviteit en het zelfvertrouwen verhoogt. En omdat de meeste mensen elke week op dezelfde tijd les volgen, worden er vriendschappen gevormd en leren trainers de namen van de deelnemers.

Al met al is het bedrijfsmodel gezond en het is een model dat resultaten oplevert. Als je de maandelijkse contributie van $ 150 tot $ 200 kunt betalen (kosten variëren per locatie), is het zeker de moeite waard om te proberen.