Dagelijkse activiteiten met fibromyalgie en ME / CVS

Fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen van invloed zijn op elk gebied van uw leven, tot aan de meest gewone taken van het dagelijks leven. Soms zul je verbaasd zijn hoe moeilijk zogenaamde gewone dingen voor je zijn geworden.

Sommige dingen die gecompliceerd zijn door onze symptomen zijn zo basaal dat ze een grote sleutel in je leven kunnen gooien. Vier van deze dingen zijn hieronder, samen met middelen voor alternatieven of hoe aan te passen.

Uiterlijke verzorging

Het is zo'n standaard ding - je staat op, douche, styl je haar en maakt je presentabel voordat je de wereld in gaat. Rechts?

Voor ons is het niet zo eenvoudig.

Eerst de douche:

• Het wordt warm, waardoor u duizelig kunt worden en uw temperatuurgevoeligheid kunt activeren (wat op zijn beurt kan leiden tot meer symptomen).
• De spray van het water, voor velen van ons, is pijnlijk voor de huid bij elke temperatuur, dankzij een symptoom genaamd allodynie (pijn van meestal niet-pijnlijke stimuli.)
• Zo lang staan ​​en met je armen krachtig je haar en lichaam schrobben kan leiden tot vermoeide, pijnlijke spieren.

Gelukkig is hier een eenvoudige oplossing voor: baden. Ze elimineren veel van de problemen.

Dan styliseert u uw haar. Je armen omhoog houden om te poetsen, föhnen en stijltang zijn zwaar voor de armen. Voor de hittegevoelige, stylingtools kun je je voelen alsof je in de magnetron bent, vooral na een warme douche. Bij sommigen van ons kunnen ze ook overmatig zweten veroorzaken, waardoor al dat harde werk ongedaan kan worden gemaakt en je make-up kan smelten, slechts enkele minuten nadat je klaar bent.

Kleding dragen

Broeksbanden. Bh bandjes. Elastisch in sokken. Ruwe stoffen. Tags. Dit zijn allemaal dingen die veel pijn kunnen veroorzaken vanwege allodynie. Velen van ons moeten de manier waarop we ons aankleden aanpassen om dit symptoom te voorkomen, of om het op zijn minst een minder groot probleem te maken.

Temperatuurgevoeligheid kan hier ook een grote rol spelen. Wat begint als een gezellige trui op een koude dag kan een zinderende overlast worden als de verwarming te hoog staat ingesteld. Een koele bries kan je snel een korte broek en een licht katoenen shirt betreuren.

Voor mensen met zowel warme als koude gevoeligheid, kan beslissen wat ze moeten dragen en de vertakkingen van de verkeerde keuze verdragen uiterst onplezierig zijn als je bevriest of oververhit raakt, of afwisselend tussen beide.

• Ontvang tips: aankleden voor minder pijn.

Bellen

Normaal gesproken beschouwen we een gesprek niet als een zware mentale activiteit, maar als je cognitieve stoornissen hebt (hersenmist of fibro-mist), kan het één worden.

Alle sociale interactie kost energie, en als je niet face-to-face bent, kost het nog meer.

Een groot deel van de communicatie is lichaamstaal en dat verlies je als je aan het bellen bent. Dat betekent dat je meer moet focussen. Voor de meeste mensen is het niet merkbaar. Maar voor ons kan het zeker zijn. Onze mistige hersens zijn soms niet aan de taak.

Ook als u aan het bellen bent, wordt u mogelijk afgeleid door dingen in uw omgeving waarvan de andere persoon zich niet bewust is. Velen van ons hebben problemen met multi-tasking, dus uw hersenen kunnen in wezen blokkeren wat de ander zegt, terwijl uw aandacht op iets anders is gericht. Dan merk je dat je verward bent over waar het gesprek is gegaan, wat frustrerend en beschamend kan zijn.

Velen van ons hebben problemen met taal, vooral als het gaat om het vinden van het juiste woord voor dingen. Nogmaals, het is frustrerend en beschamend, en als je weet dat je een slechte dag hebt, qua communicatie, kan het gemakkelijk zijn om het probleem onder de aandacht te brengen en het nog erger te maken, of op zijn minst het gesprek voor je onaangenaam te maken.

En dan is er het fysieke aspect. Als u een telefoon heel lang vasthoudt, kunt u uw arm of uw nek vermoeien als u hem tussen uw kaak en schouder klemt.

• Zie voor enkele tips over het omgaan met dit probleem: de telefoon haten met FMS en ME / cvs.

Het rijden

Hersenenmist kan een groot probleem zijn als je achter het stuur zit. Sommigen van ons vergeten periodiek waar we naartoe gaan of hoe we er kunnen komen. Erger nog, we kunnen gedesoriënteerd raken en niet weten waar we zijn.

Het is eng wanneer dit gebeurt en kan leiden tot een angstaanval, waardoor de situatie nog erger wordt.

Sommigen van ons hebben ook moeite om aandacht te schenken aan de talloze dingen die we tijdens het rijden nodig hebben. We kunnen mogelijk niet alle benodigde informatie verwerken om onderweg veilig te zijn.

De meeste mensen met deze ziekten kunnen blijven rijden. Sommigen zullen hun rijgedrag moeten beperken tot bekende plaatsen, terwijl anderen meestal in orde zijn, maar ervoor kiezen niet op bijzonder slechte dagen te rijden. Enkelen besluiten dat het het beste is dat ze helemaal niet rijden. Het is een persoonlijke beslissing, maar een die we moeten kennen om onszelf en anderen te beschermen.

Naarmate u uw rijvaardigheid evalueert, kan het helpen om input te krijgen van vrienden en familieleden die met u hebben gereden, omdat zij mogelijk dingen hebben opgemerkt die u niet hebt gedaan.

• Voor meer informatie over autorijden, zie: Brain Fog & Driving.

Een woord van heel goed

De realiteit van het hebben van een chronische ziekte is dat je misschien een aantal veranderingen in je dagelijkse leven moet aanbrengen. Door de dingen te identificeren die moeilijk voor u zijn, kunt u ze wijzigen of verwijderen zodat ze minder tol eisen en meer energie achterlaten voor dingen met een hogere prioriteit.

Een sleutel om je op de juiste manier aan te passen, is door je aandacht te vestigen op je lichaam en de patronen van je ziekte (n) en door een eerlijke blik te werpen op je levensstijl.

• Zie voor hulp bij het opstarten: 10 Belangrijke veranderingen in de levensstijl.