Calorieën lopen verbrand per minuut

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens het lopen van één minuut, 30 minuten of een uur? Het hangt af van hoeveel je weegt en van je loopsnelheid.

Bekijk de onderstaande grafieken of gebruik een online calculator om te achterhalen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens je wandeling. Als u wilt, kunt u zien hoeveel calorieën u verbrandt op basis van stappen van de stappenteller of de verbrande calorieën op basis van miles in plaats daarvan.

Walking Minutes Calorie Grafieken

Ontdek hoeveel calorieën je verbrandt per minuut lopen. Uw gewicht en snelheid zijn de twee factoren die dit aantal bepalen. U kunt een app of andere methoden gebruiken om uw loopsnelheid te meten.

Verbrande calorieën Lopend met 3 mph-20 minuten per mijl
Gewicht (lb.)	1 minuut.	15 minuten.	30 minuten.	45 minuten	1 uur	90 minuten	2 uur
100	3	40	80	119	159	239	318
110	3	44	88	131	175	263	350
120	3	48	96	143	191	287	382
130	3	52	103	155	207	310	413
140	4	56	112	167	223	335	446
150	4	60	119	179	238	357	476
160	4	64	128	191	255	383	510
170	5	68	135	203	271	406	541
180	5	72	144	215	287	431	574
190	5	76	151	227	302	454	605
200	5	80	159	239	318	477	636
225	6	90	179	269	358	537	716
250	7	100	199	299	398	597	796
275	7	110	219	329	438	657	876
300	8	119	239	358	477	716	954

Wandelen met 3 mph en 3,5 mph is typisch voor een aangename wandeling of een gezondheidswandeling.

Verbrande calorieën lopen met 3,5 mph-17 minuten per mijl
Gewicht (lb.)	1 minuut.	15 minuten.	30 minuten.	45 minuten	1 uur	90 minuten	2 uur
100	3	48	97	145	194	290	387
110	4	54	108	161	215	323	430
120	4	59	118	177	237	355	473
130	4	63	127	190	254	381	507
140	5	69	138	206	275	413	550
150	5	73	146	219	292	439	585
160	5	78	157	235	314	471	628
170	6	83	166	249	332	499	665
180	6	88	176	264	353	529	705
190	6	93	186	279	372	557	743
200	7	98	196	293	391	587	783
225	7	110	220	330	440	660	880
250	8	123	245	368	490	735	980
275	9	134	269	403	538	806	1075
300	10	146	292	439	585	877	1170

Kijk nu eens naar het verschil wanneer je de snelheid opvoert om stevige stappen te maken. Je verbrandt meer calorieën per minuut en je behandelt ook meer kilometers in dezelfde periode. Uw gewicht is nog steeds de grootste factor bij het bepalen van het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het lopen.

Verbrande calorieën Wandelen met 4 mph-15 minuten per mijl
Gewicht (lb.)	1 minuut.	15 minuten.	30 minuten.	45 minuten	1 uur	90 minuten	2 uur
100	4	56	113	169	225	338	450
110	4	63	125	188	250	375	500
120	5	69	138	206	275	413	550
130	5	74	148	221	295	443	590
140	5	80	160	240	320	480	640
150	6	85	170	255	340	510	680
160	6	91	183	274	365	548	730
170	6	97	193	290	387	580	773
180	7	103	205	308	410	615	820
190	7	108	216	324	432	648	864
200	8	114	228	341	455	683	910
225	9	128	256	384	512	767	1023
250	10	143	285	428	570	855	1140
275	10	156	313	469	625	938	1250
300	11	170	340	510	680	1020	1360

Verbrande calorieën lopend met 4,5 mph-13: 20 minuten per mijl
Gewicht (lb.)	1 minuut.	15 minuten.	30 minuten.	45 minuten	1 uur	90 minuten	2 uur
100	5	71	142	213	284	425	567
110	5	79	158	236	315	473	630
120	6	87	173	260	347	520	693
130	6	93	186	279	372	558	743
140	7	101	202	302	403	605	806
150	7	107	214	321	428	643	857
160	8	115	230	345	460	690	920
170	8	122	243	365	487	730	974
180	9	129	258	387	517	775	1033
190	9	136	272	408	544	816	1089
200	10	143	287	430	573	860	1147
225	11	161	322	483	644	967	1289
250	12	180	359	539	718	1077	1436
275	13	197	394	591	788	1181	1575
300	14	214	428	643	857	1285	1714

Verbrande calorieën Lopend om 5 mph-12 Minutes per Mile
Gewicht (lb.)	1 minuut.	15 minuten.	30 minuten.	45 minuten	1 uur	90 minuten	2 uur
100	6	90	180	270	360	540	720
110	7	100	200	300	400	600	800
120	7	110	220	330	440	660	880
130	8	118	236	354	472	708	944
140	9	128	256	384	512	768	1024
150	9	136	272	408	544	816	1088
160	10	146	292	438	584	876	1168
170	10	155	309	464	618	928	1237
180	11	164	328	492	656	984	1312
190	12	173	346	518	691	1037	1382
200	12	182	364	546	728	1092	1456
225	14	205	409	614	818	1228	1637
250	15	228	456	684	912	1368	1824
275	17	250	500	750	1000	1500	2000
300	18	272	544	816	1088	1632	2176

Deze calorieberekeningen werden uitgevoerd met behulp van calorieverbrandingssnelheden gevonden in onderzoek voor metabole equivalenten (MET). In de berekeningen worden de 2011-equivalenttabellen gebruikt.

Hoe meer calorieën te verbranden

De grootste variabele bij het verbranden van calorieën is hoe ver je loopt en hoeveel je weegt.

Door sneller te gaan, kunt u verder gaan en daarom meer calorieën verbranden in een bepaalde periode. Maar je verbrandt ongeveer dezelfde calorieën per mijl over een breed bereik van loopsnelheid. Hardlopen kan meer calorieën per kilometer verbranden, omdat het het lichaam van de grond tilt.

Leer hoe je sneller kunt lopen. Je kunt je loopsnelheid verbeteren met verbeteringen in je houding, gebruik van armbewegingen en een krachtige looppas. Binnenkort zul je meer afstand overbruggen in minder tijd. Daardoor kunt u tijdens een training van 30 minuten meer calorieën verbranden. Extra tips voor het verbranden van meer calorieën tijdens het lopen zijn onder meer het gebruik van nordic walking-stokken of het leren van de racewalking-techniek.

Een woord van heel goed

Hoeveel heb je eraan om een ​​paar minuten rechtop te staan ​​en te lopen? Wees niet ontmoedigd om te lopen als je denkt dat het aantal verbrande calorieën te klein is. De voordelen gaan verder dan het verbranden van calorieën. Door simpelweg uw zittijd te verminderen, blijven uw spieren, gewrichten, bloedsomloop en botten in goede staat. Door meer te lopen en minder de hele dag door te zitten, verbrand je meer calorieën, verminder je je gezondheidsrisico's en doe je je lichaam goed.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium van fysieke activiteiten. Geneeskunde en wetenschap in sport en lichaamsbeweging. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12.