Help voor High Arches: schoenen en inlegzolen

De juiste schoenen en inlegzolen geven je de juiste demping en ondersteuning als je hoge bogen hebt. Hoewel veel mensen met een hoge boog geen specifieke symptomen hebben, kunnen anderen voetpijn (metatarsalgie) hebben. Inlegzolen, zachte schoenen of aangepaste orthesen kunnen helpen.

Problemen met hoge voetbogen

Als je hoge bogen hebt, absorbeert je voet niet de schok van het landen van elke stap als je net zo veel loopt of rent als een normale boog. De voetboog is een natuurlijke schokdemper, die plat raakt als deze de grond raakt. Maar een stijve hoge boog plet niet voldoende en minder van de voet maakt contact met de grond bij elke stap. Als gevolg hiervan zijn de krachten niet gebalanceerd en wordt er meer spanning op de bal en de hiel gelegd. Mensen met hoge bogen kunnen meer vatbaar zijn voor overbelastende verwondingen, zoals scheenbout en plantaire fasciitis. Ze kunnen eelt en hamertenen ontwikkelen. Medisch gezien is een hoog gebogen voet bekend als cavusvoet.

Oorzaken van hoge bogen

Een hoge boog kan een overgeërfde aandoening zijn, of deze kan zich op elk moment in het leven ontwikkelen als gevolg van bot- of zenuwaandoeningen. Als u pijn hebt of moeite heeft met lopen, rennen of staan ​​vanwege hoge bogen, moet u een arts raadplegen om erachter te komen welke onderliggende aandoening daaraan kan bijdragen. U kunt worden doorverwezen naar een podotherapeut of specialist in orthopedische geneeskunde.

Over het algemeen kun je zien of je een hoge boog visueel hebt. Als je staat, kan iemand die vanaf de zijkant naar je voet kijkt zien dat er ruimte is tussen de onderkant van je voet en de vloer - hij ziet er hol uit. Of doe een natte voet test en zet het papier uit, maak je voet nat en stap op het papier. Als u hoge bogen heeft, zal er weinig of geen vocht in uw voetafdruk verschijnen tussen uw hiel en de bal van uw voet.

Schoeisel voor hoge bogen

Omdat de hoge boog bij elke stap minder schok absorbeert, moet u op zoek naar loop- en loopschoenen die goed zijn opgevuld. Schokdempende sportschoenen hebben een extra ingebouwde schokabsorptie. Bij een hardloopwinkel kunnen ze worden aangeduid als 'plus' of als 'gepolsterde schoenen' worden bestempeld.

Zoek naar schoenen die meer volume hebben, omdat een hoog gebogen voet meer ruimte nodig heeft in de schoen. Het personeel van een gespecialiseerde schoenenwinkel weet welke schoenen meer volume hebben. Anders moet je schoenen proberen om dit te vinden; het is geen kwaliteit die op de lijst staat als u online schoenen winkelt. Er is geen vervanging voor het vinden van de beste schoenenwinkel in uw omgeving en het plaatsen van een expert.

Maar dan is het slechte nieuws dat sportschoenen eenvoudig geen ingebouwde ondersteuning voor de voetboog hebben. Om de juiste ondersteuning voor een hoge boog te krijgen, moet u een steunzool voor steunzolen kopen om de binnenzool in de schoen te vervangen.

Je kunt ook veters gebruiken om te voorkomen dat je pijn krijgt of een verdoofde voet krijgt van de druk van de veters. Gebruik een vetersysteem met brede voet en sla elk ander oog over om de druk op de bovenkant van de voet te verminderen.

Inlegzolen en orthesen voor hoge bogen

Naast schoenen met een kussen kunnen steunzolen in de steunzool de impact van elke stap helpen verdelen. Off-the-shelf steunzolen zijn vaak de eerste oplossing die mensen met hoge bogen gebruiken voor zelfbehandeling. Je kunt een aantal ervan vinden in de voetverzorging van de drogisterij.

Sommige atletische schoenenwinkels zullen inlegzolen aan je voeten vormen, die semi-aangepaste ondersteuning bieden voor degenen die het nodig hebben. Footbalance is een merk en ze hebben ook een model dat je thuis in je oven kunt opwarmen om je eigen vormwerk te doen.

Als u deskundig advies wilt bij het vinden van de juiste binnenzool, kijk dan naar een voetorthoscoop of voet- en enkelspecialiteitswinkel, zoals de Foot Solutions-keten. De experts daar zullen een voetanalyse uitvoeren, waarbij de druk op verschillende delen van uw voet wordt gemeten. Ze kunnen commerciële schoen-inserts aanbevelen of wijzigen zonder de volledige weg te volgen om een ​​aangepaste orthese te maken. De analyse is meestal gratis.

U kunt ook een automatische voetmapping krijgen bij een dr. Scholls-kiosk, die te vinden is in veel drogisterijketens, waaronder Wal-Mart.

De Walking Company-winkels doen ook footmapping en voetanalyse. Ze hebben semi-custom 3D3 inlegzolen voor verschillende voettypes. Ze hebben ook B.I.O. Systeemsandalen en kledingschoenen met ingebouwde steunzolen voor verschillende voettypes.

Hulp voor pijnlijke hoge bogen

Het voorkomen van voetpijnen en het vinden van een oplossing wanneer deze zich ontwikkelt, is belangrijk om u te laten genieten van een actieve levensstijl. Als je voeten pijn doen en je geen verlichting krijgt bij het veranderen van je schoenen en het gebruik van inlegzolen, ga dan naar een arts of podotherapeut. U kunt een onderliggende aandoening ontdekken die bijdraagt ​​aan uw pijn.

Een podoloog kan oplossingen bieden, zoals aangepaste orthesen die worden gemaakt om uw specifieke probleem te verhelpen. Als voetpijn u ervan weerhoudt om van activiteiten te genieten, is medische hulp een goede investering.

Een woord van heel goed

Je voeten gelukkig houden is een belangrijk onderdeel van sporten en gezond bewegen. Geef niet de hoop dat er een oplossing is voor je hoge bogen. Werk samen met je lokale speciaalzaak om schoeisel en inlegzolen te vinden die je in beweging houden.