Hoe kinderen fysiek actiever op school krijgen

Schooldagen zijn druk met alles wat opvoeders nodig hebben om in te pakken. En soms betekent dat dat lichamelijke activiteit wordt opgeofferd: recesperioden worden ingekort of zelfs geëlimineerd. Gymlessen worden teruggebracht. Studenten worden aangemoedigd om de hele dag, elke dag aandacht te besteden aan hun academische taken.

Maar niet alleen is dit ongezond voor kinderen, het is niet effectief. Lichamelijke activiteit is niet alleen belangrijk voor de lichamelijke gezondheid en obesitaspreventie. Het bouwt ook de hersenen van kinderen. Een panel van 24 deskundigen uit de hele wereld beoordeelde het bewijsmateriaal voor deze claim en concludeerde dat:

• Lichamelijke fitheid is goed voor de ontwikkeling van de hersenen van de kinderen, de hersenfunctie en het intellect
• Fysiek actief zijn vóór, tijdens en na schooltijd verbetert de academische prestaties
• Deelname aan lichamelijke activiteit heeft een onmiddellijk positief effect op het brein van kinderen en de schoolprestaties
• Het beheersen van fysieke vaardigheden bouwt de hersenkracht op

Belangrijk is dat dit panel ook benadrukte dat "de tijd die wordt genomen om lessen te geven ten gunste van lichamelijke activiteit niet ten koste gaat van het behalen van goede cijfers."

Hoe kinderen op school kunnen bewegen: Gym Class and Recess

Er zijn veel mogelijkheden voor fysieke activiteit tijdens de schooldag. Eerste,gymles (ook bekend als lichamelijke opvoeding of PE). Veel scholen veranderen PE in een op wellness gerichte klassenperiode die erop gericht is kinderen te helpen levenslange gezonde gewoonten te ontwikkelen. Dat is geweldig! Maar veel andere scholen bieden slechts het absolute minimum aan lichamelijke inspanning. We kunnen dus niet altijd rekenen op gymles om onze kinderen te helpen hun dagelijkse behoefte aan lichaamsbeweging te bevredigen, hoewel iets altijd beter is dan niets.

Hoe zit het metnis? Het is vaak het favoriete ding van een kind over school. En onderzoek toont aan dat het nemen van een pauze gedurende de dag, zelfs een korte pauze, de leervaardigheden en het geheugen van studenten kan verbeteren. Het gratis spel dat plaatsvindt tijdens de pauze bouwt de sociale vaardigheden van kinderen op. En recess biedt natuurlijk een kans voor kinderen om waardevolle fysieke activiteit aan hun dag toe te voegen, misschien wel de helft van hun dagelijkse stappen in een periode van 15 minuten.

Schoolreisjes kunnen zelfs helpen om het gedrag van kinderen te verbeteren, dus het is contraproductief wanneer leraren het wegnemen. Een studie van meer dan 10.000 derde klassers toonde bijvoorbeeld aan dat de kinderen die minstens één recessperiode per dag hadden (duurde 15 minuten of langer) beter gedrag hadden in de klas dan degenen die minder tijd of geen reces kregen. Een andere studie toonde aan dat, ongeacht of de uitsparing binnen of buiten plaatsvindt, kinderen na de pauze "meer oplettend en productiever zijn" in de klas. Dit is zelfs zo als studenten het grootste deel van hun recessentijd met elkaar doorbrengen. En het is waar voor tieners en jongere kinderen.

Hoe kinderen kunnen bewegen op school: in de klas

Ja, fysieke activiteit kan in de klas plaatsvinden, naast academische studie. Een groep Nederlandse onderzoekers onderzoekt wiskunde- en spellinglessen die fysieke beweging omvatten. Dus studenten kunnen bijvoorbeeld acht keer op hun plaats springen wanneer acht het antwoord is op een wiskundeprobleem. Kinderen nemen gedurende ongeveer 60 procent van de lesuren matige tot krachtige lichamelijke activiteiten. Bovendien behouden ze de informatie beter en besteden ze meer tijd aan hun taak dan aan kinderen die deze concepten op de ouderwetse manier leren.

Een andere manier voor kinderen om te bewegen en te leren en tegelijkertijd is om klaslokalen te voorzien van een staande bureaus. Er is veel onderzoek gedaan om de bewering te ondersteunen dat deze bureaus de broodnodige fysieke activiteit bieden. Hoewel de bewegingen die ze aanmoedigen klein zijn, zorgen ze toch voor een calorieverbranding. En net als andere vormen van fysieke activiteit ondersteunen ze ook academisch succes.

Docenten kunnen ook beter leren en gedrag bevorderen met snelle (drie tot vijf minuten) hersenonderbrekingen. Deze miniactiviteiten geven kinderen een beetje een mentale reset zonder veel tijd te verliezen aan ander werk. Toch dragen ze nog steeds bij aan de behoefte van kinderen aan frequente fysieke activiteit en dragen ze bij aan hun cumulatieve dagtotaal.

Verhuizen van en naar school

Vergeet de mogelijkheden voor lichaamsbeweging op weg naar en van school niet. Naar school gaan (of fietsen, scooteren of skateboarden) geeft kinderen alle voordelen die andere soorten dagelijkse fysieke activiteit bieden. En dat geldt ook voor het spelen op de speelplaats na schooltijd, als een extra pauze, of deelnemen aan schoolactiviteiten zoals een hardloopclub.

Sommige scholen, met name in gebieden waar het moeilijk is voor kinderen om naar school te lopen, bieden fitnessprogramma's vóór de school om te proberen de voordelen van lopen te repliceren (en gewoon fysieke activiteit toevoegen aan de schoolervaring van leerlingen). Als de school van je kind er een heeft, maak er dan gebruik van, zelfs als het een vroege ochtend voor iedereen betekent. Het is het waard.

Als je school dit soort programma's niet aanbiedt of niet genoeg doet om fysieke activiteit te bevorderen, zoek dan hulp bij het wellnesscomité. Als er geen commissie is, begin er dan zelf een. Het is absoluut de moeite waard voor de gezondheid van uw kinderen en hun klasgenoten.