Tweelingzwangerschap Gewichtstoename en voedingsadvies
Inhoudsopgave:
- Richtlijnen voor tweelingzwangerschap Gewichtstoename
- Voedingsadvies voor moeders die zwanger zijn van een tweeling
Gezond eten als je zwanger bent | Voedingscentrum (Oktober 2024)
Als je zwanger bent van een tweeling, heb je zoveel te doen. Tussen het hebben van meer prenatale zorgafspraken en tests, heb je twee keer zoveel baby's om je zorgen over te maken en des te meer reden om ervoor te zorgen dat je goed eet voor twee. Bekijk deze richtlijnen om er zeker van te zijn dat u op de goede weg bent met de verwachte gewichtstoename voor uw tweelingzwangerschap.
Richtlijnen voor tweelingzwangerschap Gewichtstoename
De meeste mensen hebben gehoord over de richtlijnen voor gewichtstoename bij een eenlingzwangerschap, maar ze bestaan ook voor moeders die zwanger zijn van meer dan één baby. Deze nieuwe richtlijnen zijn eigenlijk BMI-specifiek en zijn onderzocht en gepresenteerd door het Institute of Medicine (IMO).
- Normale BMI: 37-54 lbs
- Overgewicht BMI: 31-50 lbs
- Zwaarlijvige BMI: 25-42 lbs
Deze aanbevelingen zijn gedaan om te kijken naar gezonde zwangerschappen van andere tweelingmoeders, door hun gewichtstoename-records en hun BMI te gebruiken om de veiligste beschikbare gewichtswaarden te berekenen. Het ding dat absoluut kritiek is om te onthouden is dat elke vrouw een individu is. Als u en uw arts besluiten dat er een gerichte gewichtstoename voor u is die anders is dan deze lijst, dan is dat waar u op moet schieten tijdens uw zwangerschap.
Een ding dat Dr. Barbara Luke, een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in meerlingzwangerschappen, al heel lang van haar studies heeft aanbevolen, is dat je 24 kilo wint door het merk van 24 weken. Dit heeft aangetoond een grotere impact op de zwangerschap te hebben dan minder gewichtstoename. Hoewel veel moeders hiernaar kijken, kunnen ze zich zorgen maken.
Veel tweelingmoeders winnen slechts ongeveer zes pond in het eerste trimester, dus raak niet in paniek en denk dat als je in het begin geen pond hebt gezet dat je ten onder gaat. In feite zul je normaal ongeveer anderhalve pond winnen in zowel het tweede als het derde trimester.
Sommige vroege zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, braken, voedselaversie of zelfs hyperemie kunnen het echt moeilijk maken om aan te komen. Als je moeite hebt met afvallen, kun je het beste met je behandelaar praten. Ze kunnen zelfs voorstellen dat je praat met een voedingsdeskundige om je te helpen erachter te komen hoe je meer calorieën aan je dieet kunt toevoegen.
Voedingsadvies voor moeders die zwanger zijn van een tweeling
Enkele van de beste voedingsadviezen zijn afkomstig van andere moeders van multiples die er zijn geweest. Veel van de suggesties zijn gemakkelijk te gebruiken:
Tussendoortje
Het kan handig zijn om altijd een tussendoortje mee te nemen. Denk aan iets dat je in je handtas of rugzak kunt stoppen. Een zak noten kan je van eiwitten voorzien en zal niet bederven. Als u een kortere periode heeft voordat u uw snack wilt eten, kunt u ook denken aan vers gesneden fruit of groenten. Er is ook een idee van een banaan of een appel.
Drink je calorieën
Zelfs als je het gevoel hebt dat je geen eetlust hebt, kun je meestal iets drinken. Terwijl je zoiets als een milkshake kunt drinken, kun je ook kiezen voor een gezondere optie, zoals een fruitsmoothie. Probeer wat babyspinazie erin te gooien of zelfs wat eiwitpoeder voor een extra calorie-pit.
Eet kleinere maaltijden
Je maag zal zich uiteindelijk snel vol voelen. Probeer jezelf niet te overstuffen. Eet kleinere maaltijden om een deel van de bijwerkingen van overeten te voorkomen, zoals brandend maagzuur.
Eet vaak
Naast kleinere maaltijden, is vaker eten vaak nuttig. Houd snacks altijd klaar. Dit betekent dat je iets klaar moet hebben in je kast of koelkast, iets aan het werk moet brengen om je in je bureau te verstoppen of een stash in je auto hebt.
Maaltijden en snacks plannen
Lach niet, maar uiteindelijk kun je zo zwanger raken dat je geen zin hebt om te eten. Dit is wanneer de kleinere, meer frequente maaltijden zeer nuttig kunnen zijn. Bovendien kunt u planning aan de mix toevoegen. Eten op de klok is het beste als je zelden het gevoel van honger registreert. Hoe groter uw baarmoeder, hoe waarschijnlijker het is dat u geen honger zult hebben.
Hier is het ding, laat elke hap tellen. Weet wanneer je problemen hebt en vraag om hulp. Realiseer je dat je betere dagen en dagen zult hebben die niet zo geweldig zijn. Praat altijd met uw arts over vragen die u heeft, zelfs voor extra middelen zoals die doorverwijzing van voedingsdeskundigen.
Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Typische draagtijd voor een tweelingzwangerschap
Over het algemeen worden een tweeling en andere veelvouden eerder geboren dan singles. Ontdek wanneer je je kleintjes kunt verwachten.
Hoe gezond te blijven tijdens een tweelingzwangerschap
Zwanger zijn van een tweeling is spannend en eng. Lees meer over dingen die u kunt doen om een veilige en gezonde tweelingzwangerschap te hebben.
Wat Dichorionic betekent in een tweelingzwangerschap
Termen als dichorion of monochorion worden gebruikt om tweelingen te identificeren en te beschrijven. Ontdek wat dichorionic betekent voor een zwangerschap.