Hoe gezond te blijven tijdens een tweelingzwangerschap

Gefeliciteerd! Je gaat een tweeling krijgen. Zwanger zijn van twee baby's tegelijk kan veel werk zijn, maar de beloning is opwindend. Zodra je erachter komt dat je meer dan één baby verwacht, zou je kunnen denken dat je je denken over zwangerschap drastisch moet veranderen. Dit is vaak niet waar.

Alle gezonde gedragingen die je zou doen tijdens een normale zwangerschap kloppen nog steeds in een meervoudige zwangerschap. Dat gezegd hebbende, zijn er naast normale zwangerschapsveranderingen in levensstijl, nog een paar andere dingen die je kunt doen om gelukkig en gezond te blijven tijdens je zwangerschap.

Verhoog de gewichtstoename

Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking horen eten voor twee. In een eenlingzwangerschap heb je eigenlijk maar ongeveer 300 extra calorieën per dag nodig om een ​​gezonde baby te laten groeien. Dat is zeker niet eten voor twee, ondanks het feit dat je jezelf en je baby negen maanden lang moet bedenken. In een tweelingzwangerschap stijgt die calorische aanbeveling tot ongeveer 3.500 calorieën per dag. Dat kan veel voedsel zijn. Een toekomstige moeder moet nadenken over de gemiddelde gewichtstoename van ongeveer 40-55 lbs.

Gewichtstoename vroeg is ook geweldig, omdat het kan helpen de geboortegewichten van baby's te beïnvloeden, zelfs degenen die vroeg komen. Je hoort misschien dingen als 24 lbs met 24 weken of zelfs 25 lbs met 20 weken. Dit zijn richtlijnen, maar het punt is, eet terwijl je kunt. Later in de zwangerschap, verliest u vaak uw eetlust omdat uw buik vol is van de baby! Zelfs dan kunnen eiwitshakes of fruitsmoothies helpen, zelfs als je niet veel anders kunt krijgen. Begrazing is een manier van leven, met name in het laatste trimester.

Begrijp wat hoog risico echt betekent

Moeders die zwanger zijn van een tweeling worden vaak in een zwembad met een hoog risico gegooid. Dit kan beangstigend zijn. Hoog risico betekent niet dat er iets ergs met u of uw baby's zal gebeuren. Het betekent dat je een grotere kans hebt dat er iets gebeurt. De grote dingen om te overwegen zijn vroeggeboorte, bedrust en keizersnede. Hoe waarschijnlijk het is dat een van deze tot bloei zal komen, hangt af van vele factoren die persoonlijk zijn. Dit kan algemene gezondheid zijn, eerdere bevallingsgeschiedenis, genetica, levensstijl en soms gewoon pech.

Praat met andere tweelingmoeders, maar wees voorzichtig. Kies de realistische maar niet overdreven angstaanjagende. Ja, er kunnen slechte dingen gebeuren tijdens een zwangerschap, maar je wilt iemand die het niet sensationeel maakt. Zoek een behandelaar die uw vragen beantwoordt en weet wanneer een hoogrisicospecialist, een perinatoloog of specialist op het gebied van maternale en foetale geneeskunde, moet worden geroepen. U wilt waarschijnlijk een afspraak maken om uw lokale risicospecialist te leren kennen, zodat u weet waar u terecht kunt als u vragen hebt.

Rust wat uit

Zwanger zijn is vermoeiend, zwanger zijn van veelvouden is zelfs nog meer het geval. Al in het begin raad ik aan om elke dag een rustperiode door te voeren.Neem gewoon de gewoonte om een ​​paar minuten te nemen om stil te liggen en stil te zijn. Dit is de perfecte tijd om foetale kicktellingen te doen of gewoon rondslingeren en niets doen. En als je eenmaal gewend bent, voordat je denkt dat je het nodig hebt, is het normaal tegen de tijd dat je het doet.

Ik heb persoonlijk fulltime in een kantoor gewerkt toen ik mijn tweeling had. Elke dag na het werk kwam ik thuis en lag 20-30 minuten in bed. Dit was moeilijk omdat ik vier andere kinderen had. Maar we zouden verhalen of kleuren lezen; soms zou ik gewoon dutten. Iedereen went eraan gewend en het was gewoon een deel van onze dag. Het was een zegen aan het einde toen ik zo moe was en toch niet goed kon slapen.

Bouw je ondersteuningssysteem op

Een ondersteunend systeem is belangrijk voor elke nieuwe ouder, maar nog meer wanneer baby's in sets aankomen. Veel mensen zullen hulp bieden, zorg ervoor dat ze ermee aan de slag gaan. Een paar problemen die opduiken als je probeert hulp te krijgen of te geven: 1) je vergeet wie aangeboden heeft of wat ze hebben aangeboden en 2) je vraagt ​​ze niet om iets te doen. Houd dus een lijst bij van wie er heeft aangeboden en een lijst met wat u moet doen.

Iedereen die langskomt, kan helpen - je hebt meestal geen babyhouders nodig. Maaltijden, hulp bij andere kinderen, een wasbeurt, een reis naar de winkel - dit is wat u hoogstwaarschijnlijk nodig zult hebben. Ik zou ook een postpartum doula aanbevelen. Dit is iemand die je kan helpen om je nieuwe leven thuis uit te zoeken. Veelvouden clubs kunnen ook erg handig zijn bij het navigeren door de dubbele wateren. Dat gezegd hebbende, had ik een enorm probleem met mijn club die heel anders was in opvoedingsstijlen. Dus als je al vooroordelen hebt over hoe je ouder wilt worden, laat dat je dan niet beletten om je mond te houden. Er zijn andere moeders met verschillende filosofieën.

Wees geïnformeerd over pasgeboren tweeling

Zoals ik al zei, mijn tweeling waren baby's nummer vijf en zes. Ik dacht dat ik veel wist over ouderschap en dat deed ik. Het probleem was dat ik nooit twee baby's had gehad. Dat gooide alles weg. Sommige dingen zijn niet het dubbele van het werk, ze zijn minder, maar andere dingen zijn meer dan twee keer de werklast. Wees gemakkelijk met jezelf; weet dat je het zal overleven. Neem veel foto's, roep om hulp. Vraag een goede vriend, voordat je de baby's hebt, om op haar kalender te zetten om je lunch mee te brengen en gewoon een keer per week of maand te kletsen, afhankelijk van wat voor jou werkt. Probeer om de paar dagen het huis uit te komen, met of zonder de baby's. En neem dagelijks een douche! Deze survivaltips zijn essentieel.

Babyverzorging is in principe hetzelfde voor een tweeling. Veel moeders maken zich zorgen over planningen en hoe een tweeling te beheren. Voor het grootste deel kun je alleen zoveel planning uitvoeren. Zachte stoten in bepaalde richtingen kunnen nuttig zijn, maar wees niet star. Bijvoorbeeld, als Baby A wakker wordt om te eten, ga je gang en voer Baby B, als ze je dat laten. Dit kan de tijd verkorten voordat je weer moet opstaan, maar niet altijd. Befriend the cat nap, laat het huis gaan en nestel je baby's. Het eerste jaar is een complete waas, vandaar de aanbeveling voor veel foto's, maar het is het de moeite waard.